お腹のたるみと脂肪を取り体重を減らす超簡単フィットネス!

お腹のたるみと脂肪を取り体重を減らす超簡単フィットネス!

 

お腹タルミさんにオススメのフィトネッス。
超簡単なのに凄く効く

夏に頑張ったダイエットも
秋になったらお休み。
そして
秋の美味しい味覚をモリ喰い。

 

結果として
冬頃には軽く3~4kgは体重が増加している
と言う人結構多いのよね。

お腹が弛(たる)んでデニムが着れない……

ダイエットからの解放感は理解出来るけど
出来る事ならスタイルの変化は
最小限に抑えたい所。
そんな人にオススメしたいのが
弛んだお腹解消フィットネスで
簡単なのに凄く効くのね。

■先ず床に四つん這いになる。

 

準備.PNG

 

■次に
足は片足ずつ後ろに引いてつま先を立て体を斜め一直線に保ち、腕立て伏せするポーズをとる。

 

手は肩の真下につく.

 

腕立て伏せ.PNG

 

■肩から真直ぐに伸ばしていた両手を片方の肘を曲げて床について、プランクの姿勢を取る

ブランクキャプチャ.PNG

 

■もう一方の腕も肘を曲げて床につき直して両肘つきポーズを取る。

 

完成.PNG

■片方の手から元の腕立て伏せの状態に戻す。

ポイントは
お腹が落ちて来ない様にする事。

この動きを

まずは10回を目安に行ってみてね。

 

体を斜め一直線に保つのにも
床と平行に保つのにも
高い体幹力が必要になってきて
お腹周りがシュッと引き締まるだけでなく
腕や背中のラインを美しくする効果にも期待できるので是非習慣にしてみてね
(肘や手が痛い方は、ヨガマットなどを敷いて行ってください)。

 

猫挨拶.png

ラベンダーの芳香でストレス発散を・・・!?

ストレス解消をラベンダーの香りで・・・!?

ラベンダー.PNG

ラベンダーの香りの主成分であるリナロールは
嗅覚(きゅうかく)を刺激して脳の神経回路を活性化し
リラックス効果を齎(も足ら)す事が分かったと
鹿児島大柏谷英樹講師らの研究チームが発表したのね

この香りは
既存の抗不安薬の様な運動障害を起こさないため
より安全な薬の開発に繋がると言う。

ラベンダーの香りは
ストレスや不安を緩和するとされて来たが
肺の粘膜から血液に取り込まれる為なのか
嗅覚を介して作用するのかなど
詳しい仕組みは分っていなかったのね。

研究チームは
リナロールを嗅がせたマウスと嗅がせていないマウスを明るい区画と暗い区画に仕切られ箱の中に入れて
双方を行き来出来る様にして観察した結果
夜行性のマウスは暗い所が落ち着くため
明るい所を避ける傾向があるにも関わらず。

 

リナロールを嗅がせたマウスは嗅がせていないマウスに比べて
明るい区画に滞在する時間が約2倍長かった事は
リナロールの匂いが不安を緩和し
滞在時間が長くなったと言うのね。

 

マウスで実験.PNG

 

嗅覚の機能を失わせたマウスで
同様の箱に入れて観察したところ
明るい区画に滞在する時間は両者ともほぼ同じだった所から
リナロールは嗅覚を介して
神経回路を活性化している事が分ったと言うのね。

 

柏谷英樹講師は
「手術前の患者が不安を抑える為に
リナロールの匂いを利用するなどの応用が考えられる」と話している所から
ラベンダーの香りリナロールが
ストレスの解消にも役立つ香となる日も近い事でしょうね。

猫挨拶.png

ドクターシーラボのコラーゲン配合オールインワンゲル、世界初のコスメが賞を総ナメ!!

コラーゲン配合の1週間でお肌が上がる!世界初のコスメが賞を総ナメ【無料セット付】

顔のたるみ.PNG

朝メイク無しで鏡を見た時
自撮り写真をそのまま見た時
ふいに自分の顔がショーウィンドウに写った時――。

「えっ?この弛(たる)んだ顔は!?……って、私だ」と一瞬、我が目を疑う事ってあるでしょ。

張りのない弛んだ肌
毛穴の開き
乾いた肌

肌のトラブルは加齢と共に
増える一方。

とは言え
仕事に家事に多忙な私達は
お肌のケアをゆっくりとしている時間なんか無いのよね。

そこで登場するのが
世界初!1週間で実感!?リフトケアがコスメ賞を総ナメ
やがてブル顔になりそうな人にとっては
最近になって
やたら気になるコスメがあるのね。

 

それは
テレビCMや雑誌でよく見かける
「世界初、『浸透発酵コラーゲン』配合。
世界初のリフトケア」と言うコスメ。

 

これは
ドクターシーラボが2018年2月に発売した
「アクアコラーゲンゲル エンリッチリフト EX」

 

ドクタ―シーラボ.PNG

 

色々な女性誌のベストコスメ賞でも
何と16冠を達成した様で
有名美容家が誌面でおススメしている物なのね。

 

一体
何がそんなにすごいのか?
「アクアコラーゲンゲル エンリッチリフト EX」は
肌の引き締め
肌のハリ
肌のうるおい
を叶えるオールインワンゲル。

 

Aqua gel.PNG

洗顔後に
これだけを塗るだけで良いなんて!
多忙な身にはありがたいよね。

 

何が世界初かというと
誰もが知っている
美容成分のコラーゲンが
発酵技術の改良によって
且つてない程パワーアップし
更に
肌に綺麗に浸透する「浸透発酵コラーゲン」を
世界で初めて化粧品に配合したんだそうね。

この「浸透発酵コラーゲン」を含む
5種類の
(乳酸桿菌
加水分解コラーゲン発酵液エキス
アスペルギルス
加水分解コラーゲン発酵液(整肌・保湿成分)
をドクターシーラボが世界で初めて化粧品に配合)
コラーゲンを新配合した他
ドクターシーラボ独自成分
「金のハリ肌フィルム」や37種の美容成分が配合されているのね。

 

その結果
「つやつやのハリのある肌」が
わずか1週間で実感できるというの。
世界初なんてすごい!
だけど、本当かなあ?
その成分の凄さが素人には分からない…。

「アクアコラーゲンゲル エンリッチリフト EX」については
次の2つの点で信頼できる言えるわね。

 

■信頼ポイントのひとつは
現役皮膚科医が最新の皮膚科学に基づいて開発したという点。
ドクターシーラボは
皮膚科クリニックの医師が1999年に立ち上げた
日本唯一のメディカルコスメで
このクリニックには信頼性のある最新の皮膚科学の最先端なのね。

 

創業当時から
アクアコラーゲンゲルを進化させて
構想20年で完成したのが
最新の「アクアコラーゲンゲル エンリッチリフト EX」と言う訳。
信頼ポイントの2つ目は
コスメ賞16冠に加えて
使用者のクチコミが兎に角高評価な事ね。
ドクターシーラボのオンラインショップには
131件のクチコミがあり5点満点で4.4点(10月16日時点)。
他のコスメサイトや通販サイト等も
数百件のレビューがあって
軒並み高得点なのね。

クチコミほんの一部を引用してみると…

「一度使ったら変えられない!」
「年齢肌にしっくりくるのはやっぱりエンリッチリフト!
他のゲルよりコクのあるテクスチャーが肌にダイレクトに効くみたいで
引き締め感や肌の奥から持ち上げてくれてる感がすごくいいです」
「トライアルセットを使って2日で肌に変化を感じました!
目の下にシワがよっていたのが薄くなりたるんでいた肌にハリが出ました!
私には合っている様でとても嬉しいです」

 

リフトケア4品セットが、何と無料で全員貰える。
しかし
まだ疑い深くて「コスメは使ってみないと肌に合うか分からない」と言う人は
リフトケアを実感できる4品を詰めた「エンリッチリフトセット」が
今ならなんと無料でお試しできるというのね。

 

内容は
「アクアコラーゲンゲル エンリッチリフトEX」の他
導入美容液
高浸透ビタミンC配合化粧水、
BBクリーム(ファンデーション)の4種類。

これが
オシャレな「金のポーチ」に入ったものが無料で貰えるのね!

 

ブルドック顔でお悩みの人は
タメシテガッテン!]
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https://tinyurl.com/y8eassu5

 

ストレスとアルコール依存症との相関関係 今女性の間で増えているのは!

以下の記事はSo-netブログで第一位を取ったので再投稿するわね。

 

アルコール依存とストレスが今女性の間で増えている!?

 

朝日新聞.PNG

 

アルコールの健康被害が広く知られるようになり
社会的な関心が高まっているにもかかわらず
女性のアルコール使用障害は2002年から
2倍近くも増えているのね。

Aさんは47歳
大学時代を振り返ってみると
お酒は頻繁に飲んでいたそうだけど
「潰れるまで飲んだ事は一度も無い」との事。

 

彼女は自分の飲み方に特に問題があるとは
思わなかったそうだが
人間関係を良くする為に
酒の力を借りていた事は認めており
「私はいつも、人付き合いの為にお酒を飲んでいました」。

その後
結婚し
二児の母となり
お酒の量も減り
週末のディナーやご近所の懇親会でも
グラス1杯か2杯のワインを飲む位。

でも
上の娘が幼稚園に行きはじめて
家具販売の仕事に復帰すると
母親業とフルタイムの仕事との両立に苦労する様に。

普段の対応.PNG

いつしか
ワインをおかわりして飲むことが日々の習慣となり
「仕事と家庭の両立というプレッシャーから逃れる為にどうしても必要だったと言うのね。

仕事も
ふたりの娘の子育ても中々上手く行かなくて
たとえ一時でも
その全てから解放されたかったのです。

昨年の夏
ラジオ番組を聴いていたAさんは
週に15~16杯ドリンク飲むと
「問題飲酒」とされる事を知ったのね。

 

込んな飲み方はNG.PNG

「私は
自分も気をつけなくてはいけないと思い
飲酒の習慣を変えることを決意」

今は
在宅勤務をしているけれど
最近では
週末や付き合いでお酒を飲む時でも
ワインをグラス1杯飲む程度で
それ以上は殆ど飲まなくなりました。

女性のアルコール中毒および依存の患者数は
2002年から2013年のあいだに83.7%も増えたとの事。

アルコール中毒
そしてアルコールが原因で起こる
強迫的、非適応的な行動が主な症状で
アルコールが切れた時に起こる
身体的な離脱症状
所謂
禁断症状も
アルコール中毒の症状で
適切な飲酒量をコントロール出来なくなる事
感情の平衡を保てなくなる事
お酒を飲む事を強迫的に考えてしまう事等)

ハイリスクな飲酒は
1日に3ドリンク
或いは
週に7ドリンクより多く飲む場合は
約200の病気に関連するそう。

その病気には
がんや精神障害も含まれ
(また、同じ研究によって
ハイリスクな飲酒をしている人の割合が
11年間で男女ともに30%近く増えたことが明らかに)

お酒目安.PNG

 

ダブルの負荷
女性の飲酒が急増している背景には
ワークライフバランスのストレスと
不安が原因の一つになっていると指摘する専門家も。
現在の労働年齢の女性は
40年前の母親世代と比べると
より不幸になっているとの事。

1976年から2005年にかけて
中所得家庭の労働時間は
1週間あたり11時間ほど増加したそう。
それから5年後
両方の親が育児にかかわるべきであると考えている父親が
65%いるにもかかわらず
実際に
たった30%の父親しか育児を手伝っていないとの結果が。

過労.PNG

現在
女性の飲酒が増えている背景に
仕事と家庭の両立の難しさが浮かび上がって来る事が
又女性をアルコールに向かわせるストレス要因のトップとして強力なマーケティングの力。

CMによる宣伝で女性が飲み易く成っている事もあるのね。
40歳から60歳までの女性を対象とした
2015年の世論調査によると
65%を超える人が程度の多少はあれ
ローリスクな飲酒ガイドラインに沿った
飲み方をしていないとの結果が。

ガイドラインを無視した飲み方は
非常に高いリスクを伴い
大量のアルコールを摂取すると
頭部および頸部のがんの発症リスクが500%以上も
高くなる可能性があるとの事。

女性がお酒を飲んだ場合
アルコールに関係する健康問題を非常に抱え易く
「ホルモンや代謝の面で
男性と女性の体は異なっていて
そして
長期にわたるアルコール摂取に対する耐性も違い
女性と男性を比べると
平均して女性の方が沢山の体脂肪を抱えて
体脂肪に含まれる水分の量は少ないので
女性がアルコールを飲んだ場合
アルコールを薄める為の
水分の量が少ない事になり

その上
女性はアルコール脱水素酵素という
重要な代謝酵素の量が少ないため
体内のアルコールを分解、除去し難く
その結果
血中に留まるアルコールの濃度が高くなり

ホルモンの量の変化も
お酒を飲んだ時の酔い易さに影響し
エストロゲンの量が多い時には
酔い易くなるのね。

アルコールによる死者の数は
国内だけでも毎年
8万8千人
死因は
膵炎
肝硬変
離脱症状
多量飲酒
によるその他の健康被害。

アルコールに関連して救急にかかった女性の数
(特に、25~34歳まで)は増え続けて
慢性的なアルコール飲用で
救急救命室に来る人の男女差が無くなっているとの事。

一日に4ドリンク以上のアルコールを飲む女性は
心臓病による死亡リスクが高まり
大量のお酒を飲む男女で
致命的な脳出血のリスクを抱える人を比べると
女性は男性の5倍も高くなっていて
「アルコールへの依存性についての
臨床的なデータによると
初めてお酒を飲んだ時から
依存するまでの時間は
女性の方が短い事が示されているのよ。

お酒は楽しく適量を
飲みすぎは万病の元!

猫挨拶.png

シミ、ニキビ、シワに効くシミウスって何!?

シミ、ニキビ、シワに効くシミウスって何!?

加齢と共に増えて濃くなっていくシミ…
シミが増える原因は若いころに蓄積した
メラニンと関係が深いんだとか…。
何と
30歳を超えると
シミが出てくるリスクが
若い時の2倍以上にもなる!と言う事が
証明されているのね!

最近こんなデータがTVで紹介されていたのよ!

女性が気になる肌トラブル
1位   シミ
2位   ニキビ ニキビ跡
3位   シワ

 

アンケート.PNG

美容外科などに行けば
治るんでしょうけど
シミは保険が適応外なので
治すのに安くても10万円位は掛かるのね。

然も
シミがある事によって
実年齢よりも10歳以上も上の年齢に見られる事もあるのね…

老けて見られるのが嫌で
シミに効くエイジングケア商品をいくつも試してはみたものの…
どれもあまり効果を実感することができませんでした…
と言う人が結構多いのね。

ではどうすれば
もっと芸能人みたいな
シミや肌トラブルの一切ない綺麗な肌になれるのか…
これには
テレビ番組で紹介された美容ジェルが凄かった!

 

シミウス.PNG

 

この美容ジェルは
これまで多くのテレビ番組で紹介され
どの番組でも大絶賛されていたのね!
その後SNSや芸能人の間で忽(たちま)ち話題になり
1時間で5,000個の注文が入ったこともあるんだとか!
S I M I U Sが凄すぎた!

 

様々なメディアで取り上げられた後
このシミウスがWEB上だけの取り扱いだったにも関わらず
一瞬で売り切れるほど爆発的に売れた様なのね。

なぜそんなに売れたのか…
それは放送時に流れた、この効果!▼
凄いですよね!
塗っているとシミに効果を発揮し…
シミがあった事がまるで嘘の様に!!
肌の内部に作用するので
シミだけではなくニキビ跡にも効果的なのね!

シミウスを塗る事によって
肌のターンオーバー(新陳代謝)を促進し
メラニンに直接アプローチするので
このような効果になるんだとか!

TVや雑誌で紹介されて注文が殺到している美容ジェル!
S I M I U Sを実際に体験!

以下、実際使用した人のお話ね。

こちら見た目は普通の透明のジェルです。

手に塗ってみると伸びもよく
少しするとすぐに浸透していったので
期待が高まります?

使用前の私のシミがこちらです!

シミ.PNG

因みにこのシミを消すのに美容外科だと12万円だと言われました…
このシミのせいで実年齢より
10歳以上も上に見られたりしていました…
コンプレックスだったんですが
シミをとるのは保険適用外だし
何時も化粧で誤魔化していたんです…。

こんな悲しい状況だった私の肌が
塗り始めてから2週間くらいの出来事でした。
その間
何となくシミに効果を発揮している気はしましたが
気づいたら肌が生まれ変わった様に綺麗になっていたんです!
シミがないとこんなに綺麗な肌に!!

after2.PNG

 

凄くないですか!?

シミウスを塗っていただけで本当にシミに効果を発揮し、ついには!!

更に
たまに出来ていたニキビも出来にくくなりました!
私も正直ここまで効果が出ると思っていなかったので
個人差があるのかと思い、姉にも試してもらったところ、
姉もこのような感じの効果がありました!

遺伝なのか
姉もシミで長年悩んでいたんですが、効果があると感じたようで、
「ここまで効果があるなんて凄すぎる!」と大喜びしていました!

でもなぜ塗るだけでここまで効果があるのでしょうか。

その秘密は…
■独自に研究された製法により
お肌の特効薬と言われる“薬用プラセンタ”を高濃度に配合!

■シミの大元となるメラノサイトまで浸透させて
直接効果を発揮させる技術の開発に成功
これらを実現させたことにより
今までのシミケアでは不可能だった
シミの根本に効果を届かせるんですって!

成分として注目なのが2つ!プラセンタとは『胎盤』の事で
胎盤とは母体の中で赤ちゃんをはぐくむ栄養の源。
エイジングケアや
肌の再生能力など
注目の成分のなのね!

シミウスはそのプラセンタから抽出した
薬用プラセンタを高濃度に配合し
医薬部外品として認定を受けたシミ顔の救世主!!
この高濃度なプラセンタをシミの原因である
メラノサイトまで浸透させる技術が採用されているのね!!

 

after.PNG

これにより
メラニンの生成自体を抑制してくれるので
今までのシミケア用品ではどうしようもなかったシミにも
確実にアプローチしてくれるようなったのね!!

兎に角
シミでお悩みの人
ここは
タメシテガッテン!
で納得して見ては?

猫挨拶.png

ビールのキリンがあえてクラフトビール(地ビール)を手掛ける訳は!?

 

クラフトビール.PNG

若者の酒離れが言われる中
キリンビールが仕掛けるクラフトビールが
俄かに
注目を集めているのね。

2015年に
クラフトビールを供するレストランを2店舗開設して事業を始め
今年末までに4店舗に拡大。
同事業は2020年に黒字化も達成する見通しだそうね。

 

クラフトビールとは
且(か)つての「地ビール」の事。

小さな醸造設備で多様に作られる
手づくり感に溢れたビールを指すのね。

大規模工場で造られる
一般的なビール類とは対照的に
手間暇が掛かる分
値段はやや高いのよ。

 

ビールの中でも高価格帯に属する
「ヱビス」や「ザ・プレミアム・モルツ」より値が張る。

 

日本の大手4社のビール類の殆どは
発酵を終えた酵母が下層に沈む
下面発酵により醸造される「ラガー」が大半なのね。
麦芽100%、ドライ、あるいは糖質オフどれも同じ。
これに対し
クラフトビールは
上面発酵で醸造される「エール」が多いのね。

上面発酵は
発酵時間が短く
醸造に冷蔵設備を必要としないのに
香りが華やかで
炭酸は強いのよ。

 

地ビールブーム崩壊から、復興へ
日本の地ビール市場は
1994年の地ビール解禁で誕生し
最低製造数量が緩和され
日本酒の酒蔵や第三セクターなどが一斉に参入し
一時は300社近くが林立したのね。
ところが淘汰が繰り返され
ブームは去ったけれど
それでも、約200社が細々と残っているのね。

その息も絶え絶えのクラフトビールに
大手4社の中で目をつけたのがキリンだったって訳。

 

社内に非公式なプロジェクトが生まれたのは2011年。
ビール類市場は1994年をピークに落ち続けていて
大きな原因として”若者のビール離れ”が
2011年当時から指摘されていたので
「オジサンの酒であるビールを
何とか若者に飲んで貰えないか」

オジサンが飲む酒として
四半世紀も市場が落ち続けていたウイスキーは
サントリーがハイボールを提案したのを切っ掛けに
2009年から急伸しているの。

 

2015年春
キリンは渋谷区代官山と
横浜工場内にクラフトビールが飲める店を相次ぎ出店。
代官山店には醸造設備を設け
醸造したばかりのクラフトビールを提供し
2017年には醸造設備併設の京都店を
2018年夏には店舗だけの銀座店を開設したのね。

キリンが参入した2015年の段階で
クラフトビールの醸造業者は
ブーム崩壊を生き残った200社だったのが
近年
外食業界での牛肉ブームとともに
クラフトビールに脚光が集まり
再び参入者が相次いだ結果
現在は314社に増えたとも言われている
3年間で1.5倍の伸びなのね。

 

島村宏子.PNG

日本のクラフトビールが秘める可能性

スプリングバレーブルワリー(SVB)2代目社長の島村宏子氏によれば
クラフトビールは順調に市場は伸びてはいるものの
規模はビール類市場全体から見れば、1%未満しかないそうね。

 

これに対し
総市場が日本のほぼ4倍あるアメリカ市場では
クラフトビールは生産量で約12%を占め
更に
販売金額のシェアでは約20%に上る)。
島村宏子氏は
「日本ではクラフトビールの飲用率はまだ低い。

 

その分
可能性は高いと思う。
特に20代のファンは着実に増えている」
そもそも
キリンのクラフトビールが若者に支持されている理由は何か。
ひとつはファッション性であり
もうひとつは提供するクラフトビールの中身でしょう。

 

SVB東京(代官山店)は朝8時から飲めるが
日中でもオシャレな女性客が目立つ。

銀座店では
透明なプラスティックカップに広口ぶたの専用容器を今夏から採用されている。
あのコーヒーチェーンのようなスタイリッシュさと同じなのね。

 

SVBの代官山店。
SVB.PNG

 

女性や若者にも入りやすいスタイリッシュなデザインだ。
その一例が
2015年からSVBが毎年秋に実施する「フレッシュホップフェスト」と言う
日本産ホップを盛り上げるイベント。

 

2015年に参加したブルワーは12社だったのが
今秋は314社中55社が参加。

「戦うのではなく、一緒に作り合う関係を構築していく」(島村宏子氏)。

キリンはクラフトビール事業を手掛ける一方
今年
イオンなどから
第3のビールのプライベイト・ブランド品の製造を請け負った。

 

少量多品種の一方で、大量生産で稼ぐ道も両睨みで模索するみたいね。
ウイスキー復権のきっかけとなったハイボールのように
クラフトビールがビール復権を導くのかカギを
キリンが握っている。

 

猫挨拶.png

温泉での入浴法とお風呂の入り方

温泉での入浴法とお風呂の入り方

 

キャプチャ.PNG

たまに旅行で行く温泉は勿論
自宅で入るお風呂も
美容やリラックスに効果的…と言う事は
実感として分っているよね

 

ベストは睡眠90分前の「夜風呂」
お風呂や温泉で身体を温める事は
健康的な生活を送る上で非常に大切な事です。

但し
その健康メリットを十分に得る為には
注意すべきポイントがあるのね。

先ずは
入浴に相応(ふさ)しい時間帯について
朝風呂派
夜風呂派
或いは
朝も夜も入る

人により毎日の入浴時間は一定のパターンになっていると思うけど
実は健康面から夫々のメリット・デメリットの検証が行われているのね。

入浴によるリラックス効果を十分得る為には
矢張り
睡眠前が相応しいからよね。

 

特に就寝する90分前にお風呂に入ると
リラックス効果が高いとされ
逆に入浴をしないままにベッドに入ると
ぐっすり眠れず
ちゃんと心身が休まらなくなる傾向が強いので
疲れの溜まっている人は
夜の入浴を心がけるといいでしょう。

夜風呂にもデメリットはあるのね。
それは
「湯冷め」の問題。
湯冷めをすると風邪を引き易いと言うのは知ってるかと思うけど
実は夜風呂の人が湯冷めのリスクが大きいのね。

 

朝風呂の場合
湯冷めで体調を崩すことはあまりないでど
なぜ、朝と夜で湯冷めのリスクが変わると言うと
それは
夜は副交感神経が優位になる一人
朝は交感神経が優位になり
風邪への抵抗力が高い状態にあるからなのね。
従って
夜に入浴する場合は
脱衣所や風呂上がりに過ごす部屋を温める等
湯冷めをしないための対策が必要となのよ。

 

更に
朝風呂には
頭がシャキッとし
さっぱりと目覚める事が出来ると言うメリットもあり
これは
実際に朝風呂をされる人であれば
納得だと思うけど
気分が爽快になる事で
その後の仕事や勉強がはかどると言う
副次的な効果も期待できるのよね。

 

入浴.PNG

お風呂の湯温は41度以内に
この様に
朝風呂と夜風呂では期待できる効果が異なるので
夫々の効果に見合った設定温度にすると
さらにメリットがあり
朝風呂なら目覚めの為にやや熱め。
夜風呂ならリラックス効果を得る為
ぬるめの温度設定にしておくのが基本。

具体的には
交感神経が活性化する温度が41度と一般的に言われているので
リラックスを得たい夜であれば
温度は高くても41度以下に収めておいた人がいいかもね。

 


朝風呂をする人は
起き抜けにすぐ入浴してしまうと
体温の急変から心臓などに負担がかかってしまうので
新聞を読んだり
お茶を飲んだりして
一息ついてから入浴するようにしてね。

特に入浴前に温かい緑茶を飲むと
カテキンの吸収率を高める事が出来るのでお勧めね。

お風呂は
食前それとも食後、どちらが正解?

入浴は
出来れば食前の人が望ましい。

食前に入るべきか
或いは
食後にすべきか迷いがちだけれど
この点についての医学的な答えは一応出ており
望ましいのは、「食前」とされているのね。

何故食前が望ましいかと言うと
それは
食後に入浴すると
胃腸へ過度な負担がかかってしまう恐れがあるからよ。

逆に
食前に入浴できる人であっても
入浴後30分以上は空けて食事を摂るのが理想的。
入浴後すぐは全身に血が巡っていて
胃腸に十分な血液がない状態だから
消化不良になる恐れがあるからなのね。

温泉宿でも
まず温泉を楽しみ
少し休んでから食事という流れになる事が多いと思うけど
正に
あのタイミングを意識されるといいと思うのね。

とは言え
温泉旅行のスケジュール上
食後の温泉になってしまう場合もあるでしょうし
外食が多いなど
ライフスタイルによっては
食前の入浴が難しい人も
その場合は
食後1時間程度空けて温泉に浸かる事をお勧めするね。

 

温泉なら
熱い湯で10分
ぬるい湯で20分まで。

 

親子入浴.PNG

人間は体温が0.5℃上がると心臓がドキドキと動悸し
それはある種の危険信号ですから、
動悸に気がつく前に上がっておくのが無難で
熱い温泉の場合、1回あたり湯に浸かる時間は10分以内
ぬるま湯であっても20分が限度。

愛好家で温泉に慣れている人であっても油断してはいけません。

 

例え
友人や家族等と一緒に温泉に入っていたとしても
耳を傾けるべきは
自分自身の体調の変化。
周りに合わせる事無く
湯から上がるタイミングを自分で決めてね。

 

「せっかくわざわざ温泉に来たのだから
長風呂をしたい」という気持ちもわかりますが
体調を崩してしまっては元も子もないよね。
そういう場合は、1日数回に分けるなどして、温泉を健康的に楽しみましょう。

 

この様に

お風呂や温泉に入るにしても
その入り人によって
心身への影響は変わるので
自らの体調や
理想とする状態を頭に起きながら
日頃の入浴習慣を考えられるといいでしょう。

 

猫挨拶.png

最近メディアで「バストアップケア」が注目されている訳は?。

最近メディアで「バストアップケア」が注目されている訳は?。

オッパイ.jpg

バストアップだけど
ボディケアを整える意味でも
バストアップマッサージ
&ナイトブラ着用をおススメね。
ナイトブラでバストアップ!

 

女性の象徴「バスト」
バストについて悩んだ事あるでしょ?
バストアップ器具は勿論
サプリメント
食生活
エクササイズ
でバストアップしても効果なし。

ですが…
最近のバストケア情報によると
チッパイさんこそナイトブラが良いと言う
(勿論、デカパイや出産後のバストケアにも
ナイトブラ着用はおすすめ!)
ボディケアの一環としても良いのね。

 

After.PNG

 

ふっくら美バストに「筋肉」は必要?その構成は
「ハリがあって、ふっくらボリュームのあるバストに戻りたい…」
「とにかく大きさもあって形のきれいなバストになりたい!」

 

美バストを作るには
胸の構造を知ることも大切。
まず
乳腺と大胸筋を繋ぎ
乳房を支える「クーパー靭帯」は
重さや圧力が掛かると
バストが垂れる要因に。

 

故に
デカパイさんは下着やナイトブラ着用で対策を!

 

バストアップであなたのちっぱいを魅力的な美乳にしよう!?
バストが垂れないよう寝ている間もナイトブラでケアし
バストの土台となる「大胸筋」は鍛えておくと下垂防止に。

 

胸の厚みも増し
バストアップにつながります。
この筋肉は筋トレやエクササイズで日頃から鍛えておく場所。

 

やり方としては
1000mlのペットボトル2本用意し
ダンベルの代わりにそれをもって
腕を左右に開く、この時は
特に大胸筋を意識して10回行う。

次に腕を上に伸ばす。
同じくこれを10回行う。

 

腕立て伏せなどをして頑張っても中々……。
バストアップと言えば
女性ホルモンの活性化も大事。
ホルモンが活性化される事で
「乳腺」が刺激され
バストが大きくなると言われているのね。
ここはマッサージでケアしていける場所です。

ふっくら美バストに「筋肉」は必要?その構成は

「ハリがあって、ふっくらボリュームのあるバストに戻りたい…」
「とにかく大きさもあって形のきれいなバストになりたい!」

 

ボリュムアップ.PNG
トップラインん.PNG

 

美バストを作るには
胸の構造を知ることも大切。

 

まず
乳腺と大胸筋をつなぎ
乳房を支える「クーパー靭帯」は
重さや圧力がかかると
バストが垂れる要因に。

 

とは言え
忙しい毎日で疲れてしまったり
面倒くさい

中々習慣にすることは難しいけど
美乳作りは毎日継続する事で育っていくので
初めは上述の筋トレを行えば良い結果が。

 

そしてその上で
美乳づくりの味方に
ナイトブラがおすすめ!

 

寝ている間は背中や脇に胸の脂肪が流れやすい状況であり
締め付けられて苦しい状態は良くないけれど
快適な着け心地のブラを使用する事で
きれいなバスト形成が目指せると考えられているのね。
日本人の胸は柔らかくて
形が崩れやすいタイプの胸が多いので
締め付け過ぎない緩やかな伸縮性のある
ナイトブラで補正するのがおすすめです。

 

ナイトブラを着用することで、
■バストの横流れを防ぐ
■バストの垂れを防ぐ
■バストの形を整える
■バストを温める
等の効果が期待出来るからね!

 

生理前や
体調が優れない時は
無理にナイトブラは使用せず
ご自身の体調に合わせて着用してね。

 

オールマイティブラ 

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スキンケア、リフトアップはこれ一つあれば百点満点!?

スキンケア、リフトアップはこれ一つあれば百点満点!?

1週間でお肌が上がる!世界初のコスメが賞を総ナメ
【無料で全員もらえるお試しセット】

 

無料サンプル.PNG

 

アラサーを過ぎた人なら誰でも
朝すっぴんで鏡を見た時
修正前の自撮り写真を見た時
ショーウィンドウに不意に自分の顔が写った時
「誰っ?このやつれた叔母ちゃんは!?……って、私だ」
と凍りつく事ってあるでしょ。

 

弛(たる)んでハリのないお肌
開いた毛穴
乾燥

お肌の悩みは年と共に深刻になる一方。

とは言え
家事に仕事に忙しい人達は
ゆっくりケアしている時間なんかないわよね。
楽ちんで効果的なケアはないものかしら?と
色んなコスメを遍歴する方も多いでしょうね。

世界初!
1週間で実感!?
リフトケアがコスメ賞を総ナメ

 

今年に入ってからやたらと気になるコスメに
テレビCMや雑誌でよく見かける「世界初、解禁。
『浸透、発酵コラーゲン』配合。
世界初のリフトケア」と言うヤツね。
世界初って…とてつもなく凄そうな言葉が並んでいるじゃん。
これはドクターシーラボが2018年2月に発売した
「アクアコラーゲンゲル エンリッチリフト EX」。

色々な女性誌のベストコスメ賞でも
何と16冠を達成したそうで
有名美容家が誌面でおススメしているのね。

一体何がそんなに凄いのか?
「アクアコラーゲンゲル エンリッチリフト EX」は
お肌のハリ
引き締め」
うるおいを叶える
オールインワンゲル。

 

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洗顔後に
これひとつ塗るだけでいいなんて!
忙しい身にはありがたい話しよね。

何が世界初かと言うと
皆知ってる美容成分のコラーゲンが
発酵技術によって且つて無い程パワーアップし
更に
お肌にあます事無く浸透する
「浸透発酵コラーゲン」を世界で初めて
化粧品に配合したんだそうね。

 

この「浸透発酵コラーゲン」を含む
5種類のコラーゲンを新配合した他
ドクターシーラボ独自成分「金のハリ肌フィルム(や
37種の美容成分が配合されているそうなの。

その結果
「ぷるんとツヤハリのある肌」が
僅か1週間で実感出来ると言うのね。

 

何だかすごい!
けど、本当かなあ?
その成分の凄さが素人には分からない…。
コスメに対して人一倍疑い深い人でも
「アクアコラーゲンゲル エンリッチリフト EX」については
2つの点で信頼できると思うでしょう。

 

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その信頼ポイントのひとつは
現役皮膚科医が最新の皮膚科学に基づいて開発したという点。
そもそもドクターシーラボは
皮膚科クリニックの医師が1999年に立ち上げた
日本唯一のメディカルコスメで
創業当時からアクアコラーゲンゲルを進化させて
構想20年で完成したのが
最新の「アクアコラーゲンゲル エンリッチリフト EX」と言う訳なのね。

同社の研究によると
お肌の悩みには
美容液より「ゲル」で
たっぷりの潤いを一緒に届ける方が効果的だそうね。

信頼ポイントの2つ目は
コスメ賞16冠に加えて
使った人のクチコミが兎に角高評価な事ね。

 

ドクターシーラボのオンラインショップには
131件のクチコミがあり
5点満点で4、4点(10月16日時点)。
他のコスメサイトや通販サイト等も
数百件のレビューがあって
軒並み高得点なのよ。

クチコミほんの一部を引用してみると…
「一度使ったら変えられない!」
「年齢肌にしっくりくるのはやっぱりエンリッチリフト!
他のゲルよりコクのあるテクスチャーが
肌にダイレクトに効くみたいで
引き締め感や肌の奥から持ち上げてくれてる感がすごくいいです」

 

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今まで化粧品
乳液
美容液
クリーム
下地などを何千円分も買って塗りたくって来た人には
「アクアコラーゲンゲル エンリッチリフト EX」ひとつですむと言うから
逆にコスパが良いじゃん。
それに
沢山買って使い切れずに
使用期限(一般に開封後3~6ケ月と言われる)が切れたコスメを
塗るなんてゾゾッとするし
その点でもオールインゲルを使い切るほうが安全よね。

 

リフトケア4品セットが
なんと無料で全員もらえる
然し
まだ疑い深い人は
今ならなんと無料でお試しできるというのです。
https://tinyurl.com/y8eassu5

 

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アルコール依存から脱却した男が語る「たった1人の闘いの日々」

アルコール依存から脱却した男性が語る「たった1人の闘いの日々」

 

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アルコール依存からいかに脱出するか?
例え自覚していても
中々一人では抜け出せないのが「アルコール依存症」。
周囲の協力があって
初めてそこから抜け出す事が出来たと言う人がいる反面
誰にも言えずに一人で苦しみ続けている人も少なくないのよね。

そうした中で
たった一人で
アルコール依存症から抜け出す事が出来た人もいる。
都内在住の30代男性・Aさんもそのひとりなのね。

以下はAさんの体験談をなのね。

Aさんの飲酒量が増えたのは
仕事が忙しくなった20代後半あたりからだった。
日に日に増して行ったと言うのよ。

 

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「私はフリーランスで仕事をしているのですが
当時
仕事が忙しくなって来ると共に
プレッシャーや不安に押しつぶされそうになっていました。
ストレスを発散出来るほどの趣味も無かったので
手頃な飲酒に走りました。

 

朝にハイボールを飲んで気合いを入れ
ランチにはビールとハイボールをそれぞれ1杯
夜に仕事をしながらウイスキーロックをグラス2杯と
ストロングゼロのロング缶を2本……
なんて日もありました。
常に酔っているのが普通でした」(Aさん、以下「」内同)

 

厚生労働省によれば
節度ある適度な飲酒は
1日平均の純アルコール量にして約20g。
これはアルコール度数5%のビール500mlに相当するので
Aさんの飲酒量が如何に度を越していたが分るでしょ。

当然
体に異変も起こって来るわよね。

 

いつも寝起きは悪く吐き気があり最悪の気分
髪の毛も異常に抜けた。
しかも
酒を飲んでも飲まなくても手の震えが起きていたと言うのね。

 

そんな矢先
トップアイドルによる飲酒騒動が大きく報じられた。
それを目にした事から
Aさんの酒を断つ「たった1人の闘い」が始まったそうね。

 

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「アルコール依存症疑惑という報道でハッとしました。
私も大学時代からほぼ毎日お酒を飲んでいましたが
飲まないとイライラする事が多かったんです。
この状態は異常であると気付かせてくれました。
明日は我が身だなと痛感しました。

 


『アルコールの量を減らせばいい』と言うのは簡単ですが
それが出来ないんです。
ゼロか大量の2択しかありません。
断酒した当時
2時間おき位に酒が飲みたい衝動が起きて
1日酒を断つだけでも奇跡でした。

 

飲みたくなったらノンアル飲料と炭酸水で
置き換えていたのですが
コンビニだと酒が目についてつい買ってしまうので
だから
ドリンク類はネット通販で購入していました」

現在は一滴も飲まなくても平気になったというAさんだが
如何にして断酒に成功したのか
その秘訣は、結局メンタルの管理だという。

 

「飲酒に走る原因を徹底的に自分に問いかけて
その解消に励みました。
私の場合は金銭的不安から来る将来の不安
今後のキャリアそして孤独でした。
1つ1つに向き合い
最悪の場合はこうするとあらかじめ行動を決めるなど
逃げ道を作りました」

 

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Aさんがとりわけ危険だと感じたのは
孤独状態での1人飲みだという。なぜなの。
「自分の場合、1人で家飲みしているのが良くなかったと思っています。
酔っていても
覚めて来るとふと我に返ってしまい
現実を忘れる為に

飲んでしまうという繰り返しで際限がない。

 

特に趣味がない私にとっては
辛い事があると酒で忘れるしかありません。
断酒を決意してからは
高齢者に混じって区民センターの講座に参加したり
飲酒衝動を抑える為に
ジムに入会して筋トレに励み
同時に知り合いを作る等必死でした」

Aさんは現在も飲酒衝動は無くなってはいないと言うが
断酒に終わりはないのでしょうか?

 

「そうですね……基本的に終わりはないです。
でも
一区切りとして断酒成功の基準はあると思います。

(1)酒を買って冷蔵庫に入れておいても飲まない事
(2)友人や仕事関係の人と飲みに行っても酒を注文しない事
(3)過度なストレスが掛かっても酒に逃げない事。
この3つが出来て私は初めて断酒に成功したと感じました」

 

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Aさんは、酒を止めた効用をこう語っているのね。

「酒を飲むと仕事が捗ったり
アイディアが沸くと思っていましたが
全くの勘違いでした。

止めた事で体調が劇的に良くなったので
自分が組んだ通りのスケジュールに事が運び
仕事も評価されることが増え
精神的にも肉体的にも余裕が出来ました。

 

髪の毛も抜けなくなり
金銭面も月4万~5万円位浮いて貯金できる様にもなりました」
周囲に協力者がいなければ
アルコール依存から脱却できないと
考えている人もいるかもしれないけれど
Aさんの様に1人でも酒の魔力を乗り越える事が出来た人がいる。

Aさんの体験談が
どうすれば断酒出来るか分からない人にとって
少しでも参考になれば幸いよね。

 

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