太る原因の一つに寝不足が災いしてるってホントニ!?

不眠ぶとりってどう言う事なの???

 

不眠太り.PNG

 

「十分寝ないと太る!」というメカニズムは?
最大の原因は
睡眠不足になると
食欲を増進する「グレリン」というホルモンが多く分泌される上に
食欲を減退する「レプチン」というホルモンの分泌が
減少してしまうからなのね。

 

ホルモン乱れ.PNG

 

ホルモンの自然な働きに抵抗する事は難しいので
せっかくダイエットしていても
寝不足すると過食になり
簡単に元の木阿弥になってしまうのね。

 

ショッピンも以前に
物凄いストレス障害などもあって
そのせいで夜中に数回目が覚める不眠症に陥り
結構太り気味だったのね。

 

不眠症男.PNG

 

悩みが脳裏に貼り付い寝つきが悪く中々眠れない
眠っても眠りが浅く熟眠感がない
気がかりな悩みで夜中にも数回目覚める
朝早く目覚めてしまう
日中の倦怠感
意欲・集中力低下
食欲低下等による睡眠不足で
身体や精神に不調が現れる病気の一種なのね。

 

重圧ストレス.jpg

 

不眠症の原因は様々あって
ストレス、緊張
身体の病気
うつ病
薬や刺激物など
生活リズムの乱れ
環境
等上げられるけど
上述した様に
ショッピンは
完全に仕事と投資の失敗からくる
ストレスが原因だったのね。

 

加えて
接待が多く当然暴飲暴食暴煙
食生活の乱脈ぶりも祟(たた)り
更に車生活で運動不足は毎日の事
お腹わ出るし
病気も出てくるわで
何時倒れても可笑しくない状態だったのよ。

 

接待.PNG

 

倒れこそしなかったけど
その結果が
糖尿病
その合併症の過敏性腸症候群
中耳炎を患って聴力が低下しての難聴

 

難聴者.PNG聴画像

 

 

親友を
若くして糖尿で逝った親友を反面教師としながらも
結局、
自堕落な生活から抜け出るのに要した時間が長すぎて
無傷では元に戻れなかったのね。

 

ビッコになったり
失明したりして
後悔に苛まれながら生いるよりは
ズーッと恵まれたと言えるかもね。

 

その後
時間を掛けながらも
生活を全て正常に戻したら
お腹の贅肉も自然に消えたのね。

 

下の様な悪質な連鎖反応を起こさない様に
十分な自己管理が大事よね。
ストレスから逃げようとしないで
正面きって向き合う事が出来るか出来ないかで
大差がつくのね。

 

ストレスパシュート.jpg
ストレス
↓  ↓  ↓  ↓
イライラ
↓  ↓  ↓  ↓
ホルモンバランスの乱れ
↓  ↓  ↓  ↓
不眠症
↓  ↓  ↓  ↓
食生活の乱れ
↓  ↓  ↓  ↓
脂肪の蓄積
↓  ↓  ↓  ↓
血液のどろどろ化
↓  ↓  ↓  ↓
動脈硬化
  ↓  ↓  ↓  ↓
糖尿病
↓  ↓  ↓  ↓
合併症
↓  ↓  ↓  ↓
心筋梗塞
脳梗塞
狭心症
心不全
認知症
↓  ↓  ↓  ↓
失明
失命
睡眠を改善すると体重が減り
平均的体重をキープする事ができるのね。

 

「寝ないと太る」という説の
毎日の平均睡眠時間で比較すると
7~9時間眠っている人が最もBMI(肥満度)の値が低くなっていて
4時間睡眠のグループでは肥満度が73%高くなり
5時間睡眠でも約50%高くなるそうなのね。
7~9時間、ぐっすりと眠る事が
ダイエットにもなるのよね。

 

■BMI(Body Mass Index)
BMIとは、身長に見合った体重かどうか判定する数値で基準は22。
計算式
BMI(Body Mass Index)=体重(kg)÷ 身長2(m)
計算例 体重 70キロ ÷ 身長1.75m × 1.75)=22.9

 
                              日本肥満学会による判定区分
18.5未満                               やせ
18.5~24.9                         ふつう
25.0~29.9                         肥満1度
30.0~34.9                         肥満2度
35.0~39.9                         肥満3度
40.0以上                            肥満4度

 

上に述べた計算式の様に

簡単な計算なので
あなたも
計算してみては?
25.0以上は
糖尿予備軍かも知れないから
生活習慣での改善すべき点を
良く考えた方がいいわよ。

 

例えば
休日でも毎日決まった時間に起床して
明るい日差しを浴びると
体内時計がスイッチ ONして
眠気を促進する「メラトニン」というホルモンの働きによって
16~17時間後に就寝すると
スムーズに眠り易いそうよ.

 

休日だからといって
夜更かしや朝寝坊をすると
体内時計のリズムが乱れて
睡眠不足の原因になり易いので要注意ね!

 

加えて
就寝の2時間位前に
ぬるめのお風呂に
ゆっくりと入ると
血流も”促進”されて
寝つきも”速寝”されるわよ。

 

いざ
タメシテガッテン!

 
猫挨拶.png

猛暑ストレスによる一億総イライラ化が日本列島を覆っている!!

燃える日本列島、猛暑ストレスで一億総イライラ化!!」

 

猛暑ストレス.jpg

 

ストレスにも色々あるけど
現在
日本中の人達が掛かっているストレスは
環境ストレス
もっと突き詰めて言えば「猛暑ストレス」
と言う事にになるでしょうね。

 

ストレスは
その大きさや
ストレスによるダメージを診察するにしても
どんな状態が正常で
どこから病気なのかを判断するのは至難の業(わざ)よね。

 

男と女の差があり
子供と大人でも違うし
高齢者にはまた別のストレスがあって
と言う様に
ストレスは万人の悩みの種で

万病の源と言えるわね。

 

燃える列島.jpg

 

今朝のネットサーフィン中に目についた見出し
↓  ↓  ↓  ↓
仕事のストレスで糖尿病男性の死亡リスクが増加?
って本当なのかしらね。

 

糖尿病は高血糖によってもたらされる血液の病気なのね。
無二の親友を糖尿病で亡くし
自分も
糖尿病で長い間苦しんだ経験者としてのショッピンは
糖尿と言う文字には凄く敏感になるのね。

 

糖尿病になると血液がドロドロになり
血管に大きな負担がかかって多くの病気を引き起こす
所謂
合併症の引き金になるのよ。

 

脳梗塞や心筋梗塞など
血管障害を引き起こすだけでなく
放っておくと
「糖尿病網膜症」
「糖尿病腎症」
「糖尿病神経障害」
の3つの
「糖尿病の三大合併症」とも呼ばれる
様々な不具合を生じさせるのね。

 

また
血糖値が異常だと
糖尿病以外にも
肝炎や肝硬変などの疾患を
引き起こす場合もある。

 

血糖値は
1dl(100cc)の血液中に何mgのブドウ糖が含まれているかを
測定するのね。

 

今月初めに
熱海市の定検で
採血したので
血糖値の数字がどの程度なのかが
気がかりなのよ。

 

健康診断などで測定するのは
10時間以上
水以外を口にしなかった場合の
「空腹時血糖値」で
健康な場合110mg/dl未満
血糖値は食事を摂って糖分が吸収されると上昇して
食事をしてから2時間ほどがピークで
その後次第に
健康な場合で140mg/dl未満
の食事前の数値に戻るのが普通ね。

 

ショッピンが過去に糖尿に罹った時の検査は
ブドウ糖液を飲んで
2時間後の血糖値を測り
それが230だったのね。

 

そんなに悪い数値でもなかったけれど
問題は
時間の経過とともに下がる筈のこの血糖値が
三時間、4時間たっても動かない異変を起こしていたのね。

 

糖負荷検査.jpg

 

血糖値が上昇して行くと
体には次の様な変化が生じてくるの。
(1)200mg/dl前後:自覚症状はまだ無い
(2)300~400g/dl:喉が渇いて異常に水分を欲したり
尿量が増え。疲労感や倦怠感、睡魔、性欲減退を感じる、
(3)500mg/dl以上:吐き気や嘔吐の他
意識が遠のく、昏睡状態に成る等の症状が酷くなる

 

ショッピンは(2)の異常が強く出たのね。

 

辛かったのが
部長会議等の会議中に
頭が猛烈にぼーーーっとして物凄い睡魔に襲われて
そのままその場で寝てしまうんじゃないかと思う位だったのよ。
車の運転中でもしょっちゅう睡魔に襲われて
その都度
コンビニの駐車場で仮眠取ったのね。
交通事故を起こしかねないのよ。

 

居眠り運転.jpg

 

ショッピンが
何を言いたいかと言うと
糖尿を含めて
病気になる原因は
■乱れた生活習慣
■アンバランスな食生活
■運動不足
等と色々上げられるけど
それ以前に
ストレスの溜め過ぎが
起爆剤に成っているのね。

 

当時は
色々な悩み事が重なっていて心身共に最悪だったのね。
よく言われる言葉に
「過労」があるでしょ。
働き過ぎて肉体的に限界に来る事よね。
しかし
こちらは見過ごされがちだけれど
もっと怖いのが
「心労=ストレス疲れ」ね。

 

過労は
自分で感覚的に捉えられるけど
心労は感覚的に捉え難いのね。

 

心労が積み重なってヤバイ状態の所に
乱れた生活習慣
アンバランスな食生活
運動不足
等と色々と悪質な要素が加わって
自律神経失調症に陥り
病気を誘発して行くのね。

 

良く言うじゃん
「病(やまい)は気から・・・」って
この「気」」は即ち
「心労=ストレス疲れ」の事なのよ。

 

ストレス過多になり易い性格は大概が
■完全主義者
■自分に厳しい
■物事をいい加減に出来ない
■他人の事が気になる
■引きこもりがち
■問題を一人でしょい込む

 

ショッピンが良く言う様に
「ケ・セラセラ、成る様に成る
明日の事等、分からない???
と時には
素直に割切る事も必要なのね。

 

保冷剤.jpg

 

ショッピンの部屋はクーラーないのね。
元々冷え性体質だった事はブログで何回か書いたけど
なので
部屋は外気と同じ温度ね。

 

ショッピンは扇風機を使いながら
保冷剤を頭の上に置いて
上から帽子をかぶっているのね。

 

トサカが冷えて気持ちいいのよ。
未だ使ってないあなた
試てみたら!?

 

猫挨拶.png

熱中症で救急搬送患者が急増!猛暑が猛威を振るった一日!

熱中症ドミノで猛暑が猛威を振るう!!

 

赤い太陽.jpg
熱中症で2千人超が倒れ救急搬送の憂き目…死亡者3人に

 

「クーラーつけて水分を十分とる」
「ビールなどアルコール類は水分を奪うので厳禁」

 

猛暑(もうしょ)とは
平常の気温と比べて著しく暑い時の事で
日本国内においては2007年以降
1日の最高気温が35℃以上の日のことを「猛暑日」と言う様になったのね。

 

夏に
上空の高い所から地表までの長くて厚い構造の)
高気圧に覆われて
この為に
地表が全面的に無風状態となり
周囲の比較的冷たい空気や湿気の流入が弱く
快晴状態や
南(南半球の場合は北)から
継続的に暖気が入った時に起こり易いのね。

 

内陸の盆地や山間地帯では
周囲の山並みに囲まれて
外部の大気の流入が妨げられて
熱い空気がその場に留まり易い(熱気湖)事や
どの方向から風が吹いても
フェーン現象(風炎現象)が起こり易いので
他の地域よりも暑く成り易いのね。

 

猛暑.jpg

 

山形県山形市
山梨県甲府市
京都市
大分県日田市
等が上述の地形に当たり
フェーン現象が発生すると
山脈の風下地域では
山から吹き降りてきた
乾燥した高温の風によって
盛夏でなくても猛暑と成り易く
東日本や東北の日本海側
夏季の関東平野(特に北部)は西側に山脈があるので
西風が吹いた時にこの現象が起こり易いそうなのね。

 

ウェザーニュースによると
4日連続猛暑日100地点超え 体温超えの酷暑が続き
3連休が終わっても厳しい暑さは終わらず
今日17日(火)も西・東日本の広いエリアで35℃を超える猛暑日となったのね。

 

岐阜県では4日連続38℃超えのエリアも出て
特に内陸部では体温超えの危険な暑さとなり
全国で最も気温が上がった岐阜県揖斐川では38.9℃を観測してるそうね。
猛暑日の100地点超えはこれで4日連続
7月の段階では2010年以来、8年ぶりなんだそうよ。

 

東京  34.8℃
名古屋 37.0℃
大阪  35.6℃
倉敷  35.5℃
広島  34.5℃

 

【17日の最高気温ランキング】
1.岐阜県 揖斐川 38.9 ℃
2.岐阜県 八幡  38.7 ℃
3.岐阜県 多治見 38.2 ℃
4.岐阜県 岐阜  38.1 ℃
5.岐阜県 美濃  38.0 ℃

 

地球温暖化は間違いなく
地球を熱くして来ている様ね。

 

何時かは
地球上の生物は
全て
焼け死ぬ日が来るかもしれないわね。

 

その前にまず
北極の氷河が溶けて
海面の水位が上昇し
低湿地帯はほぼ
水没してしまうでしょうね。

 

氷塊.jpg

 

北極の氷が先に溶けても
南極大陸の氷は
暫くは持つかもしれない。

 

何故なら
地球はその中心軸を右に13度傾けて
太陽の周り周遊しているから
南極は地球の南側に隠れる様になってて
太陽の直射光が届き難いと思うのね。
これショッピンの想像だけど・・・

 

地球の四季.jpg

 

いずれにしても
太陽系惑星で
唯一水のある地球も
このままいけば
何時かは干上がる日が
来るかもね。

 

ベビーカー.jpg

 

話変わって可愛い赤ちゃん
猛暑日に赤ちゃんを散歩に連れ出しても良いのか
と迷う親御さんは多いんじゃないかと思うけど
その場合には
赤ちゃんだから
それなりの配慮はしてあげなくてはね。

 

猛暑日のお散歩なら
早朝か夕方の一日の内でも
比較的気温が低い時間帯を選んだ方が良いでしょうね。

 

ベビーカーの
日差し除けがあるとはいえ
真っ昼間の日射しのきつい時間帯は
ちょっとヤバイよね。
さすがに熱中症が心配で避けた方が無難よね。

 

早朝と夕方の外出では
早朝の方がおすすめね。

 

早朝の方がまだ日差しも弱く
夜間の涼しい空気も残っている位だから
それに比べて
夕方からは蚊や蛾等の虫が心配よね。

 

まだ体温調節が上手く出来ない
体力も無い赤ちゃんに
猛暑日の長時間のお散歩はリスクが大きいだけなので
半時間以内には戻る位がいいでしょうね。

 

猫挨拶.png

夏ばて防止には納豆とアロエが最強の助(すけ)っ人!ってホントに??

納豆とアロエで夏ばて防止には最強助っ人ってホントに??

 

無題.jpg

 

伊豆の温度は今日7月16日 PM5時で33度
流石に夏バテ気味よね。
朝から冷たいジュースを何杯も飲んでるのね。

 

でもね
ショッピンは
ちゃんと夏バテ防止対策を取っているのよ。

 

それは
つまり
アロエと納豆!!

 

庭に茂るキダチアロエを数本もいでは
細くスライスして
野菜サラダに混ぜ合わせるのね。
アロエの群生.jpg
日本で最も繁殖しているキダチアロエ
アロエギガ.jpg
合成サラダ.jpg

 

「アロエは食物の中でも抜群に水分含有量が多く
約99%が水分なので
水分が多いと言われる
キュウリで95.4%
ナスで  93.2%。
トマトジュースの水分量が94.1%なので
いかにアロエに含まれる水分が多いか分るよね。

 

なので
アロエをお水でジューサーに掛けて
簀の子で濾(こ)して
皮のブツブツを除いてから
コンビニで買ったオレンジやアップルジュースに
混ぜて飲むのよ。

 

アロエは無味無臭なので
この方が美味しく飲めるでしょ。

 

アロエジュース
アロエジュース.PNG

 

これだけ水分量が高いので
食べるこだけでも水分補給が出来ちゃう。

 

その他にも
カルシウム(カルシウムはほうれん草よりも多い)
マグネシウム
カリウム
が含まれており
食べるだけで水分と同時に
ミネラル補給も出来ちゃうのね。
カリウムは利尿作用があるので
むくみ防止にも効果的で
排尿する事で一時的に体温が下がるのよ。

 

これらのミネラル分は汗と共に排出されてしまうので
効率良く水分を吸収する為には最適な物よね。

 


アロエ独自の成分で
『アロエニン』は
胃酸の働きを正常化する機能があるので
夏バテで胃腸の機能が低下した場合には
特におすすめね。

 

更に
オクラ等にも含まれる
ガラクタンというネバネバの物質が豊富で
これは免疫力アップに効果があるのね。

 

アロエ入り炒飯(チャーハン)
アロエ炒飯.PNG

 

アロエは
日本食品標準成分表2015年版から
掲載される様になった事は
それだけアロエが日本でも注目されて来ている様ね。

 

アロエヨーグルトを始め
アロエを用いたレシピも日々増えてるし
日常的な食材としても健康増進にお役立ちね!
アロエヨーグルト.PNG

 

次に夏バテ対策で有効なものとして
栄養豊富な納豆を摂っているのね。

 

ショッピンは
納豆は毎夕食に摂っているけど
夏バテ防止に
朝食にも摂る事にしたのよ。
■低カロリーで良質のタンパク質が得られる
■女性に欠かせないイソフラボンが豊富
■食物繊維を含み、便秘防止にも最適
■不足しがちなカルシウムや
デトックス効果の高い
亜鉛、マグネシウム等のミネラル類豊富
■効果的納豆菌の消化酵素により栄養の吸収率が良く
大豆そのものよりも栄養価が高い
■疲れに効く
アスパラギン酸
ビタミンB群
肝機能を高めるメチオニン等が
疲労回復や、夏バテにも良い!

 

と言う事で
ミックスアロエサラダに加えて
朝夕の納豆摂取が夏バテ対策ね。

 

アロエは体の余分な熱を排出する“寒食材”として
エジプト・ヨーロッパで紀元前から利用されていたそうね。

 

シルクロードを通じてヨーロッパから
インド・中国へ伝わったとの事。

 

皮膚病の治療薬や胃腸薬などとして
様々な薬効を持つ植物として
中医学の世界でも古くから
カラダを冷やし
体内の余分な熱を取り
機能を鎮静させたり
便通を良くしたりする効果が最も強い食材として
活用されていたのよ。

 

また
食材としては
余分な熱や毒をとって炎症を抑えたり
湿気を取って乾燥させたりする効果があるとされ
主に熱による夏バテの解消に用いられてきたのね。

 

アロエは
肝臓
心臓
胃腸
に働きかけて
その余分な熱を取る事で
イライラを抑えたり
不眠を解消したり
体内の余分な物を排出する効果を持つっているのね。

 

自律神経.PNG

 

加えて
元々アロエの持つ
「自律神経の調節効果」

「血管の拡張効果」により
体温調節機能を適正に回復させる効果が
期待できるとまで言われれば
利用した方がお得でしょ。

 

猫挨拶.png

『ビールを飲む→トイレに行く→おつまみを食べる→ビールを飲む悪循環が太る元』

ビール腹は飲むビールが原因ってホントに??

 

ビール腹.PNG

 

今や
暑い夏は真っ盛り!
仕事終わりに一番飲みたいもの…と言えばやっぱりビールよね.
ショッピンは
入浴前にジョッキを冷凍室に入れて置くのね。
約1時間後ジョッキは白く霜がついてキンキンに冷えている。
そこへ
キンキンに冷えたビールをそそいで飲み干す時の
喉の刺激感!  ! この贅沢!
「生きてて良かった!」とまで感じる至福の時よね。

でも
流石に
毎日飲み続けると気になり始めるのが
お腹の出っ張り具合ね。

 

酒は美味しい。
でもね
付き合い方を間違えると・・・
【身体を壊してしまう】事になりかねないのね。
 
今朝の
テレビでの報道でも
ポッコリお腹の
内臓脂肪

皮下脂肪
に付いて報道してたのね。

 

『ビール腹』と例えられる様に
お酒が原因となっている事は間違い無い様だけれど
特に分かり易く表れてくるのが・・・
メタボなお腹周り。]

 

毎日付き合いが多い
毎日晩酌をする
毎日飲まないと寝られない
一杯じゃ物足りない

 

そのお蔭で体重が右肩上がり
中性脂肪やBMIまでとんでもない数値に・・・

 

『ビール腹』と言う
言葉のイメージから考えると
「ビールを飲みすぎてお腹がぼよよんと前に出てしまっている」
と思いきや
でもこれ、誤解なのね。

 

ビール腹って別にビールだけが原因で
ポッコリになっている訳ではないのよ。

何故って
ビールを飲まない男性でも
ぼよよん腹の人大勢居るでしょ。
【ビール腹=内臓脂肪型肥満】
ただそれだけなのね。

 

中年になると
男性はお腹を中心に
女性は全身にお肉が付き易くなるのね。

 

男女問わず
加齢と共に代謝が落ちて太り易くなるのは確かよね・・・
特に男性はお腹に
更に言えば
『内臓に脂肪が付き易い』から
お腹だけが物凄く出て見えてしまうんよ。

 

これが『ビール腹』の正体。

内臓脂肪.jpg
じゃ
やっぱりビールが原因じゃんって思うでしょうが
ここで
突飛だけど
「催淫剤」って知ってるでしょ
性欲を催させ生殖器の機能を高めるために用いる
薬剤、催淫薬、催春薬等を言うのね。
セックス増進薬で媚薬とも呼ばれる物ね。

 

これと同じ様に
夏のビールは
催飲食剤」に当たる訳よね。
ビールのお供、と言えば
やっぱり「おつまみ」でしょ。
ビールをガブガブ飲むとトイレが近くなり
そうなると身体の中の塩分が減ってしまい
結果としてしょっぱいものが欲しくなり
つまり
『ビールを飲む→トイレに行く→おつまみを食べる→ビールを飲む。。。』
悪循環に陥るのね

 

そもそも350mlのビールだけ飲んで
ハイ、終わり!なんて人自体、滅多にいないじゃん。
『ビール→おいしい→おつまみ→おいしい→いっぱい飲めちゃう!!』
の結果、カロリーオーバーになって太ってしまうのね。

 

テレビ報道に出演したお医者さんは
「メタボリック・ドミノ」と言う表現を使い
内臓脂肪は下の画像の様に
一押しで
危険な病気を誘発する危険があると指摘したのね。

 

ドミノ.jpg
同じ
ぼよよん腹でも
指や洗濯ハサミでつまめる皮下脂肪は
ぼよよん腹を気にしなければ危険は少ないのね。

 

ポッコリチェック.jpg
とは言え
女を諦めた者ならいざ知らず
裸になった時に
ぼよよん腹が迫って来たら
男は矢張り腰が引けるんとちゃう?

 

世の中
楽あれば苦あり

暑い夏にビールを楽しく飲むのは大いに結構だけれど
その後には
少し苦しい運動でも我慢して
お腹に入った
糖質
脂質
水質
塩分
等々
発散させなきゃね!

 

血管の老化と減少が冷え性の原因ってホントに!?

冷え性の原因は毛細血管の老化と減少ってホントに!?

 

冷え性体質.jpg
冷え性は
なった人でないとその辛さは分らないのよね。
ショッピンも冷え性で特に足先は素足だと冷たくて
それが嫌で夏でもウールの靴下履いていたのね。

 

今は夏も真っ盛りだけど
最早「冷え」は冬とは無関係で
一年中の悩みの種よね。

 

夏であってもお腹や肩まわりを中心に
冷えを感じる人が続出中で
しかも夏の冷えは
肥満を伴う「冷え太り」になる恐れが大ね。

 

ついでに冷え性チェックの
自分で覚えのある項目に?をして見てごらん。
■夏はほとんどシャワーで済ませる
■ダイエットの為、肉類はなるべく食べない様にしている
■ストレスが溜まり易い性格だ
■時々食事をパスする
■ボディーラインの出る服をよく着る
■夏場、お腹が痛くなる事が良くある
■肩がよく凝る
■夏の日は終日クーラーの効いた部屋で過ごす
■1種類の食材しか食べない極端なダイエットをした事がある
■夏、冷たい飲み物、アイスクリームやカキ氷をよく食べる
■夏はノースリーブなど薄着で過ごすのがモットー
■コレといった運動はしていない
■「ノンカロリー」「低カロリー」を意識して商品を買う
■平熱が36度以下
■寝る前に水分を良く摂る
■眠れない事が良くある
■猫背だ
■喫煙者だ
■朝昼はパンやパスタで済ます事が多い
冷え太り.jpg
冷え症で多くの人が悩んでいる様だけど
実は
冷え症の10人に1人が危険な状態にあるそうなのね。
冷え症だと血管が硬くなって老化が進み
血圧に異常が起きる事があるのね。

 

それは
体内血管の99%を占める毛細血管の血の巡りが悪いのね。
血の巡りが悪いと体の隅々まで届けられる
酸素と栄養素が不足する事になり
その為にショッピンの場合だと
足先に酸素と栄養不足が起きて冷える元になってたのね。

 

皮膚に酸素や栄養が届かなければ
シミ・シワなどお肌のトラブルの一因になるし

肝臓や肺など、臓器の毛細血管が減れば
様々な機能低下や病気が起こる可能性大だし
加齢と共にお酒が弱くなったりするのは
毛細血管の減少が要因のひとつなのね

 

冷え症の原因=血管の老化!? .
冷え症の原因は手先や足先の血液の循環が良くない事が
原因のひとつなのね。

 

どうやら
その血液の循環の悪さが血管を老化(硬く)させてしまっている様なの
つまり
冷え症は「体が冷えてつらい」だけでなく
体を老化させる原因にもなっている可能性が高いと言う事なのね。

 

血管硬化.jpg

 

10人に1人!?
脳梗塞を引き起こす“危険な冷え症” .その“危険”とは、血圧異常で
健康診断では
「血圧に問題なかった」という冷え症の中に
血圧変動が激しい人がいて
実際に冷え症の女性を調べた処
凡そ10人に1人の割合で激しい血圧変動が
起こっている事が判明したの。

 

こうした血圧変動の原因は
血管が硬くなっている事と
自律神経の乱れも起因してるのね。

 

高血圧.jpg
更に
こうした血圧変動は脳の血管に迄影響し
脳梗塞を引き起こすリスクが高くなるのよ。

 

これを改善する方法として
普通に血圧を測ったあと
一旦立って再度座り直して
もう一度測るという測定法で
この2回の測定値(上の値:収縮期血圧)の差が15以上であれば
“危険な冷え症”である可能性が高いんだそうね.

 

何度も測定しても差が15以上の場合は
血圧の専門医(循環器内科など)の検診を
受けるべきでしょうね。

 

では
ショッピン流
血管ケアで
毛細血管の血流をアップして
冷え性改善に効果的な
簡単で有効なエキササイズをおススメするわね。

 

畳半畳のスペースで
何時でも何処でも出来るのが特徴ヨ。

 

■太ももの血管ケアリング
正座.jpg

 

正座の姿勢から両手を前につき、お尻を上げる
膝を起点に太ももと下肢が直角になるので
息を吐きながら片方の足を後ろに伸ばして
爪先を上に突き上げる様真直ぐに伸ばす
伸ばした足を空中で12秒間停止させて
息を吸いながら太ももを元に戻す。
顔は正面を向いて、太ももの付け根をストレッチする感じで行う。

 

■“血流促進”が毛細血管ケアの鼎(かなめ)

毛細血管の減少や劣化を防ぎなんとか復活させたい!

それには『血流UP』を測る事が一番実効的なのね。

 

実は毛細血管は
加齢に従い細胞同志の「接着」が甘くなってしまい
血液が途中で漏れ出して
これが毛細血管の劣化を引き起こすのね。

 

しかし
普段から十分な血流があると
細胞がお互いにがっちりとくっつきあって
血液の漏れを防ぎ
健康な毛細血管を生み出してくれるのね。

 

んで
この血流UP方法として
ショッピンおすすめが
『その場スキップ』

 

これは
第2の心臓と言われる『ふくらはぎ』のポンプ機能を
スキップする事で強化し
足の下方から血液を上に戻す力を高める効果が期待出来るのよ。

 

この方法も
何時でも何処でも畳半畳のスペースがあれば出来るのが特徴ね。

 

以前の
ブログでも書いたけど
両手両足を使って「足踏み」運動は分かるよね。

 

スキップ合成.jpg
                                                           足踏み運動
両手は出来るだけまっすぐ伸ばして大きく振る
太ももは膝をおへその位置まで上げる。
この足踏みだけでも血流アップは可能だけれども
更に拍車をかけてスキップを入れるのね。
膝を上に高く上げながら
地に付いている片足でぴよんとスキップするのね。

 

要は子供が楽しい時にスキップ歩行してるのと同じ感じね。
このスキップ運動はチョットきついので
左右12回スキップしたら休憩してね。

 

三セット位でも
十分に体が熱くなり
血流がUPしたのが分る筈。

 

全動作をリズミカルに行いながら
スキップ飛びで脹脛(ふくらはぎ)の
毛細血管の血流アップを促進させて
結果の老化と血液の若返りを促進させましょうよ。

 

防止弁下肢の逆流.PNG

 

下肢のむくみとこむら返しの難病を
自分で完治した経験を以下のブログに書いているので
興味のある人は見て見てね。
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いざ
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20枚分しか買えないよね。

 

仮に1円値上がりして111円で売っても22円の儲けにしかならないよね。
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ストレスが原因で白髪になる因果関係なしってホントに??

白髪とストレスに因果関係なしってホントに??

 

白髪三千丈.PNG

yahooニュースで以下の様な記事を目にしたのね。
↓  ↓  ↓  ↓
人生不思議 白髪とストレスに因果関係なし!
白髪の急増は怖い病気の可能性大
週刊実話

 

一般的に
白髪が多い人ほど苦労しているといわれる。
これはストレスによって人の白髪が増えるという考えが
世の中に浸透しているためだ。
しかし
これは真っ赤な嘘である。

理由は単純明快で
白髪とストレスには因果関係がないからだ。

 

毛髪や肌を色づかせる物質はメラニン色素だが
白髪はそれを生み出すメラサイトが減少することによって起きる。
ストレスとは何の関係もないのだ。

仮に極端に白髪が増えてきた場合
ストレスではなく甲状腺の異常や
臓器の機能障害などが起きている可能性がある。

 

のんきに苦労自慢などをしている場合ではないので
一刻も早く病院に行く事をオススメする。
以上
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

果たしてそうなのかしらね?

 

自分の
生来の漆黒の髪色が自慢の人も
染色して栗色の髪を愉しむ人も
日本人に多い黒髪は特に
染色していない方がに艶に張りが有るのね。

 

それだけに
髪の艶やしなやかな美しさに気を付けている人は
相当いるんじゃない。

 

この生来の健康な髪の毛の
艶やかな色合いはどこから来るの?

 

毛根の最深部の毛母細胞にあるメラノサイトにある
アミノ酸がチロシナーゼと言う酵素によってメラニン色素に変化して
これが髪の色素になって髪色を付ける。

 

メラノサイト.PNG

 

なので
メラノサイトの機能が加齢等によって低下して
チシロナーゼが減少すると
メラミン色素を作る事が出来なくなり
髪は白くなっていく。

 

このメラノソームが皮膚の細胞に行くと日焼けやシミに
髪の毛に届くと黒髪の色を出す元になるのね。
加齢に従って出る白髪は
じゃ、どうして増えていくのよね。

 

これについてはまだ研究段階で
不解明なので現時点では
メラノサイトから細胞へメラミン色素を輸送する
役割のタンパク質が機能しなくなってしまうという事位で
洗髪する事で毛髪からメラニン色素が流出してしまい
髪の色がくすんで色が薄くなってしまう事位しか
分っていないみたいね。

 

つまり
髪色の素が生成されているはずなのに
上手く髪にまで配達されない事や
元からある髪色が抜けて行ってしまう事
更に
それらが1毛根だけでなく周りに徐々に浸透する事で
白髪が増えて行くのね。
加齢に伴いそのまま髪を放置しておくと
殆どの人が白髪になってしまう事実から
少なくとも老化による影響は
大きな要因となっているのは事実ね。

 

では
心的ストレスの場合は
自分で意識出来ているのなら
ストレス発散をしたり
休息を取ったり
気分転換したり
して解消する事も出来るでしょ。

 

しかし
根が遠慮深かったり
他人には気を配る様な優しい性格だと
知らず知らずの内に
他人の犠牲になってしまう為に
自分が「こんなの我慢できない」
と言う気持ちに気付くのが
どんどん遅くなる場合が多いのね。

 

若いのに白髪が出ている理由一つに
この心的ストレスが原因となっているのではないかと言う
考えも有るのは事実よね。

 

よく言われる
心的ストレスが大きく関係して来る症状に
「自律神経失調症」があるでしょ。

 

健康状態では
注意力を働かせて緊張状態を作くり
問題解決出来る様に促す「交感神経」と
心身共にリラックスして
緊張による疲労を癒やし
翌日のエネルギーを生み出す様促す「副交感神経」が
交代しながら機能している事は
過去のストレス解消の記事でも書いたのね。

 

自律神経失調症では
心的ストレスによる緊張状態が続けば
交感神経の働きばかりが過剰になってしまい
例えば
頭痛(血流の乱れや血管の拡張・収縮により生じる)
つらい肩こり
めまい
不眠
気分障害
と言った症状が起き易くなり
身体を休める働きが上手く出来なくなり
自律神経失調症に陥るのね。
心的ストレスにより
自律神経失調症やそれに似た状態になれば
活性酸素による酸化の修復が追いつかない
「酸化ストレス」状態に陥り
自律神経失調症.PNG

 

元来
生命維持に不可欠でもない要素である毛髪細胞への栄養補給は
後回しにされて
心理的ストレス状態下では白髪が生じ易いのも否定出来ないのよ。

 


トレスだけじゃない!
乱れた生活習慣も白髪の原因となるのよね。

 

加えて
自律神経を乱す最大の要素として
近年特に問題となっているのが
ブルーライトね。

合成青色.jpg

紫外線に近い波長の光であるブルーライトは
寝付きを悪くし
睡眠の質を悪くし
安眠を妨げ
睡眠不足
に陥る悪作用があるのね。

 

ショッピンも
就寝直前迄パソコンで映画見たり
ブログ記事書きしてた結果
夜中に目が覚めて
あと眠りに戻れず
右に左に寝返りを繰り返す事がしょっちゅう有ったのね。

 

また
就寝時にベッドや布団の中で
スマートフォンなどの情報端末の画面を
間近に見ながら操作する事は
副交感神経への切り替えが上手くいかず
十分な休息を取れない原因になってしまうのよ。

 

ベッドスマホ.PNG
更に
普段の新陳代謝や活性酸素による細胞の損傷の修復を促すホルモンの分泌が
妨害される問題も発生するのね。

 

この「成長ホルモン」は
寝入ってから3時間以内の深い眠りの状態である「ノンレム睡眠」時に
最大量が分泌されるものなので
就寝時刻に近い時間帯でブルーライトに目を晒すのは
絶対に避けるべきなのね。

 

今は未だ若い等と楽観していたら
活性酸素の抑制機能も十分に機能せず
老化は深く潜行しながら進んでいるのよ。

 

毛髪細胞それ自体や
黒髪の色を作るメラノサイトを若々しく保ち
黒髪を維持するためには
現在ストレスがなくても
なるべく活動と休息のリズムを乱さないで生活を維持して
頭も良くマッサージをして
頭皮の血行を促し
髪の成長の為に
十分な睡眠を取る
ストレスを貯めない
栄養バランスのとれた食事を心掛ける
紫外線対策をする
等を日常生活で心掛ける事がとても大切なのね。

 

白髪を見つけても抜いたりせず
染めるか
根元のあたりで切る
等の対策をこまめに取る事が
末長く若い体を維持できるアンチエイジング方よね。
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