海流に身を任せて漂流する事22時間、奇跡的に生還した男の快挙!

海流に身を任せて漂流する事22時間、奇跡的に生還した男の快挙!

今日のブログはチョット息抜き記事よ。

今朝の眼前に見える相模湾は
海面上に油を流した様な波一つ立たない
ノッペラボウーの状態”で
この相模湾独特の状態を「油凪(あぶらなぎ)」と言うのね。

合成伊豆半島.jpg

兎に角
通常の海は海面に良く出る波のうねりが必ずあるのに
ここは波打際にも白い波が全く無い
まるで池の様な感じなのよ。

この油凪の相模湾の海を見て良く思い起こすのが
数年前の夏に起きた海難事故なのね。

当時
伊東市の海岸で友人4人と約800メートル沖の離島へ
泳いで渡ろうとした男性の一人が
途中から行方不明になったの。

友人達は途中から一人が見えなくなった為
110番し伊東署や同保安部が捜索したが
男性は発見できなかった。

この男性は友人と離島へ向けて遊泳中
足がつった為にグループから離脱し
そのまま
22時間漂流後に伊豆半島の最南端の
下田市の海岸に自力で上陸し事無きを得たのよ。

保安部の話によると
当時の海水温度は28度前後
この男性はシャツ形の長袖水着と短パンツを着用して
シュノーケルと水中マスク
及び足ひれをつけていたが
浮き袋等の浮力の有るものはもっていなかったそうなのね。

この男性の言うには
海面では潮の流れに逆らわず
背浮きの状態を維持して救助を待っていたのだそうよ。

そして一夜明けた朝
海岸が近くに見えた時
この機会を逃してはまずいと思い
力の限り岸へ向かって泳いだと言う
(足ひれを付けていたのがこの際大いに役立った事と思う)。

(「背浮き」添付画像参照 )

同保安部は
「男性が奇跡の生還を果たせたのは
背浮きで体力の消耗を防いだ事
水中マスクを外さなかった為
鼻から海水が入るのを防げた事が良かった」
とコメントしていたが

ショッピンはこの事態をもう一つの
相模湾の特徴が彼に味方したと思ったのね。

それが冒頭の
相模湾の一大特徴の「油凪」よ。

熱海市網代の部屋の直ぐ前に相模湾が広がっていて
ガスが少ない日には伊豆大島が手に取る様に見渡せるのね。

相模湾もれっきとした太平洋の内海なのに
部屋のベランダから見る相模湾は台風でも接近して来ない限り
殆ど毎日この油凪になっていて
海の表面を青いペンキで塗ったみたいに見えるのね。

遭難しそうになったこの男性は
恐らくプールで背浮きする様な無風力状態で
海上を22時間漂流できた事と思うのよ。

もし
海面に波のうねりがあったら
体は波のうねりに翻弄され
水中マスクを着用していたにしても
その都度海水が鼻や口に入り込んで
体力消耗がもっと激しく起こり
半島の最先端の下田海岸の近くまでは
息が持たなかったであろうと思うのね。

その位に相模湾は静かな海なのよ。

太平洋に面した外洋なのに
どうしてこんなに静かな海なのか?

と海を見る度に自問しているの。

これが
千葉の房総半島沖での出来事だったら
まず100%生還できなかったでしょうね。

この時の青年
今も平穏無事に生活しながら
時たま
あの日の暗黒の海上を死の恐怖と闘いながら

一人漂流を続けた事を思い浮かべているでしょうが

伊豆の海が如何に静かとは言え
背浮きで長時間海面から顔を出して漂流できる勇気は

日頃からきっと水泳で体を鍛えていたのでしょうね。

何はともあれ
焦って無理して岸へ泳ぎ着こうとしないで
海流に任せてチャンスを待ちつつ
見事に生還を果たしたかの青年の
冷静沈着な対応は大したものだと
当時感心したものよ。

アバター2.PNG

あなたは肥満型、標準型、それとも痩せ型なの?

あなたは肥満型、標準型、それとも痩せ型なの?

身長と体重を測定して
身長に対する体重の割合を算出したのが
「肥満度」と言われれのね。

身長に対する体重が多ければ「肥満」
少なければ「痩せ」と言う事になる。

この算出方法で
世界共通の指標として広範囲に用いられているのが
BMI(Body Mass Index)
体格指数と呼ばれる方法ね。

■BMIの算出方法

体重(kg)÷(身長m×身長m)=BMI数値

ショッピンを例にすれば

体重60kg÷(身長1.73m×1.73m)=20.5 BMI


なので
上の基準値から見ると
ショッピンは「痩せ型」になるのよ。

身長173㎝なら体重は最低65kgないと標準型に成らない。

肥満度は健康状態を示すバロメーターとも言えるのよ。

肥満になると

糖尿病

高血圧

脂質異常症(高脳血症)

高尿酸血症

虚血性心疾患

等を誘発する危険性が増大するからね。

なので
肥満かどうかを知る事は
メタボリックシンドロームの様な
生活習慣病を予防する上で大変有意義なのね。

肥満体は毎年増加の傾向をたどり
成人男性の4割以上
成人女性の3割が肥満となっているそうよ。

肥満体と反対の「痩せ過ぎ」体格も問題なのよ

体の脂肪が著しく減少して
体重が一定の基準を超えて減少した状態なのね。

痩せすぎの原因は
体質
食事習慣
精神的・社会的要因
運動
等の場合もあるの。

■うつ病による「痩せ」

うつ病になると食欲が落ちる事があるのね。

生命を維持する基本的な機能が低下し
食事をしようとする機能も低下しする。

■消化・吸収の異常による「痩せ」

消化・吸収の機能が低下すると
食物をエネルギーとして活用出来なくなり
痩せて行く。

歯の不具合による咀嚼力(咀嚼=かむ)の低下
飲み込む力の低下
消化管の潰瘍やがん
消化液の分泌障害

等があると徐々に痩せが進行する。

■栄養素の利用障害による「痩せ」

肝臓に障害があると食べた物を
体が利用できる物質への変換が出来なくなり
徐々に痩せて行く。

キチンと食事をしているのに
痩せる様な場合には
肝臓に何らかの障害が起きている可能性があり
糖尿病になると血液中のブドウ糖が
利用し難くなる為に
細胞が栄養不足になって痩せてくる。

■代謝の亢進による「やせ」

体が必要とするエネルギーが
多くなり過ぎると痩せてくる。

甲状腺機能亢進症(パセドウ病)では
基礎代謝を増加せせるホルモンがオーバーになり
細胞の代謝が高進され
その結果エネルギー消費が増加してやせます。

■栄養分の喪失による「痩せ」

ネフローゼ症候群では体に必要なたんぱく質が
尿と共に排出されるために
徐々に痩せて行く。
★ネフローゼ症候群とは
尿に蛋白が混ざって
体外に過剰に排出されるために
血液中のタンパクが減り(低たんぱく血症)
その結果
むくみ(浮腫)が起こる疾患。

むくみは、低タンパク血症が起こるために
血中の水分が減って血管の外に水分と塩分が
増えるために起こる。

重症になると肺やお腹
更に
心臓や陰嚢にも水が溜まる。


低タンパク血症は血液中の
コレステロールも増える。

その他、
腎不全
血栓症(肺梗塞、心筋梗塞、脳梗塞)

等の感染症等を合併する危険性が大きいのね。

冒頭に書いた様に

ショッピンは痩せ型なのに

暴飲暴食

気弱な体質

社会的要因(ストレス過剰)

不規則な生活
運動しない
等の健康放棄的生活が元で
痩せでも糖尿病に罹ってしまったのね。

 

 

太り過ぎも痩せ過ぎも危ない身体なので
入浴時にはこまめに体重を測り
標準体重から逸脱している場合には
体重の増減を心がけて
標準体重に近づける努力が大事よ。

 

 

納豆オクラで女性ホルモンのアンバランスによる体調不良を直すには?

納豆オクラで女性ホルモンのアンバランスによる体調不良を直すには?

女性ホルモンの増やしすぎに注意
健康食品で副作用が起きる危険性!

強い女性ホルモンの作用がある「プエラリア・ミリフィカ」の健康食品について
消費者庁が注意喚起を行っているのね。
↓  ↓  ↓  ↓
http://tinyurl.com/yc8ahh6y

女性の美容と健康に
大きく影響する女性ホルモン。

美容効果や更年期障害の改善等を謳った女性ホルモンのサプリは
多数あるけど使い方を間違えると
重大な健康被害を起こしてしまうので要注意ね

女性ホルモンはやたらに増やせばいい訳じゃないの。

副作用が出る事は、
女性ホルモンが増えている証拠でもあるんだけど
体調不調の場合には摂取量を減らしたり
思い切って中止する勇気も大切よ!

 

プエラリアミリフィカには下記の様な副作用が出る場合がある!

■生理不順・不正出血
■頭痛・腹痛・首筋の痛み
■ニキビなどの肌荒れ
■吐き気・食欲不振
■便秘・下痢
■体重増加・むくみ
■抜け毛・頭皮の荒れ
■肝臓への負担
■子宮内膜症
■女性特有のがん(乳がん、子宮がん、卵巣がん)
■女性ホルモン分泌能力の低下

 

女性ホルモンを増やすと謳う健康食品の多くには
植物性エストロゲンが含まれており
バストアップに効果があると人気の
プエラリ・アミリフィカ(マメ科植物の一種)にも
強いエストロゲンの作用があり

女性ホルモンには
エストロゲン
プロゲステロン
の2種類があって
両者は増減を繰り返しながら
必要なバランスを保っているのね。

 

なので
サプリを飲んでエストロゲンだけを増やしてしまうと
そのバランスが崩れて

生理不順
不正出血
消化器障害

等を引き起こしてしまうので
女性ホルモンはただ増やすだけでは無く
バランスが大事と言う事ね。

 

食品で補う事も大事だけれど
ストレスを蓄積しない様にして
睡眠をしっかり取る等
生活環境を整える事も大切なのね。

 

イソフラボンは食品で摂るのが◎

プエラリア・ミリフィカと同じく
エストロゲンの様な作用がある成分として有名なのが
大豆イソフラボン。

プエラリアより効果は弱いけど
農林水産省ではサプリメントによる大豆イソフラボンの摂取を
1日30㎎までと規制しているのね。

しかし
食品から摂る場合には
この規制は無用よ。

何故なら
日本人は昔から大豆製品を日常的に食べていて
食べ過ぎでの健康問題はこれまでにないのね。

大豆製品はイソフラボンのほかにも、
良質なたんぱく質やミネラルなども豊富に含まれているので
健康や美容の為には
積極的に摂っていくべきよね。

日本の伝統的な和食には、イソフラボンがたっぷり。

世界で第二位の長寿国である日本では
その関連する要因として食事の特徴が注目されているのね。

その中で
日本人の常食とされている大豆食品(豆腐、納豆、味噌など)については
低脂肪であり
植物性タンパク質
カルシウム

等の栄養素を豊富に含む食品として
日本人の食事の健康的な要因となっていると考えられているのよ。

この経験から
大豆食品中に含まれている成分として
大豆たん白質等と共に
大豆イソフラボンが注目を浴びているのね。
ショッピンおススメ
オクラ納豆ミックスサラダ

大豆を丸ごと発酵させた納豆はイソフラボンも豊富。

<材料>(2人分)

オクラ…  1パック

玉ねぎ   一個の半分

ニンニク  一個

納豆…   2パック

だし汁…  小さじ1

・塩、醬油、酒

<作り方>

1.オクラは塩でもんでから
熱湯でサッと茹でて水にとり、
へたを切り落として小口切りにする。

2.玉ねぎとニンニクはミジン切り

3.納豆を器に盛り、だし汁、醬油大さじ1、
酒小さじ1を混ぜて粘りを出し、
オクラ、玉ねぎ、にんにくを加えて混ぜる

4.臭みを消すために最後に
ケチャップを適量トッピングする。

バストアップ効果は勿論、ホルモンのバランスにもお役立ち
美肌の維持、便秘解消等、一石多鳥だよ。

いざ
タメシテガッテン!

モデルの様なスラッとしたスタイルの女を昔の人は何と表現したの?

モデルの様なスラッとしたスタイルの女を昔の人は何と表現したの?

綺麗なスタイルの美しい女を表す昔の言葉に
「小股の切れ上がったいい女」と言うのがあるのね。

現在ではちょっと理解しがたい表現だけど
いまでも色々な解釈があって
ショッピン流の解釈をすれば・・・・
「股は文字通り、両足の内側でしょ
小股とはその内側にある小さな股をさす」
即ちこの小さな股が切れ上がるとは
その位置が高くなる事じゃない・・・・

言い変えれば
足がスラッとして長い事を表す・・・
が、本来、この表現で捉えた江戸時代の女性は着物を着ていたのよね。

足先まで覆う着物では
股下か長いか、
そこが切れ上がっているかの判断は
背丈と体形でしか出来ないので
恐らくはお尻の位置で判断したのでしょう。

背丈があって小顔でしかもお尻がピンと持ち上がった
均整の取れたスタイルの女を指したのだと思うのね。

そういう女は古今東西
男が好むタイプなのよ。

 

江戸時代の女性達は今のパンティの代わりに
腰巻で下肢をカバーしたのね。

その為に
生理時の経血を膣でコントロールして
便所で経血を出していたそうなの。

経血を膣でコントロールするには
内腿の筋肉が必要だから
腿の筋肉を使う事で姿勢が良くなり
膣内の括約筋も鍛えられて
スタイルもが良くなるばかりか
身のこなしも優雅に女らしくなるそうよ

そして
なにより男にとって嬉しいのは
エッチの時に膣がきゅーっと絞められる性感には
絶叫したくなったんじゃない。

それに比べ現代女性は

何時でも何処でも
気を抜いていても大丈夫な
使い捨てナプキンで内股がカバーされているので
経血を気にして膣をコントロールする必要は皆無じゃん。

なので
内股の筋肉が弱くなり
弛緩してゆるくなり
脚に自信が持てない為に
長めのスカートかパンツが中心の服装になっちゃうのよね。

と言う訳で失礼だけど
あの中もズボズボが多いのよ。

 

話を戻すと
男達がよく口にする話題に
女性の足首や足があるのよ。

そのせいかどうか
女性が男性からの視線を感じる所として、
統計によると30%以上が足を挙げている。

その次が「バスト」
次の次が「ヒップ」
この順位は欧米4ケ国とも一致しているそうね。

この五カ国の意識調査で
「自分のチャームポイントは何ですか?」と言う問いには
半数以上が「目」と答えているのね。

と言うのも
人が最初に出会った時に
お互い見つめる所はやはり「目」なのね。
目は口ほどに物を言う・・・・の例えのとおり
目がチャーミングであれば
それだけ良い第一印象を与える事になる。

恐らく
美容整形では二重まぶた切開が一番多いのとちゃう?

自分の性格や意思までもが
目を通じて相手に見透かされてしまう位だから
誰もがそれだけ自信を持って
目を重視している事なのよね。

チャーミングな瞳の例
(と言っても自分が好きな女性の押し付け)

夫や彼氏達の為に
江戸時代の女性の様に 
膣のインナーマッスル締め付けトレーニングを
オシッコの後に実践して見ては?

きっと大喜びするかもね・・・。

セックスでのED(勃起不全)はインスリンの酷使が原因!!

セックスでのED(勃起不全)はインスリンの酷使が原因!!

セックスの縁の下の力持ちが実はインスリン
と言うホルモン!?

糖尿病や境界型糖尿病(糖尿病予備軍)患者でないあなたは
インスリンと言うホルモンは初耳かも知れない。

実は
性生活で最も影響を受けるのが
インスリンと言う膵臓から出るホルモンによるのよ。

過労に働かせると機能低下でエッチは出来なくなつちゃうよ。

エツ、なにそれ?って思うでしょ。


インスリンはどの様な働きをしているの?
を知るべきね。

食事をすれば
体内のブドウ糖の量は増え
体を動かす事でエネルギーとして消費されて減るけど
ブドウ糖は人体にとって非常に大切な成分である為
ブドウ糖の血液中の濃度(血糖値)が
著しく変化しない様にする機能が働いているのね。

その主役が
血糖値が高くなり過ぎない様に調整役として管理しているのが
インスリンなのよ。

血液中の血糖値の調節バルブみたいなものね。

インスリンは
膵臓(すいぞう)のランゲルハンス島と言う所で作られるホルモンで
食事をして血糖値が高くなれば
膵臓から分泌されて
ブドウ糖がグリコーゲンや脂肪として
肝臓や脂肪組織に蓄えられる様に
指令する訳。

血糖値が低くなれば
分泌される量も自動的に減少するのよ。

食事をして血糖が上がった事を感知すると
膵臓からインスリンが分泌され
肝臓や脂肪組織では
ブドウ糖からグリコーゲンや脂肪が作られる様に
ブドウ糖を特に消費する筋肉や脳に
ブドウ糖を取り込む様に働いて
血液中の血糖が上がり過ぎない様にしているのよ。

血液中のブドウ糖を筋肉や細胞へ運び
エネルギーとして使う
肝臓や筋肉で
ブドウ糖を「グリコーゲン」に作り変え、蓄える
余ったブドウ糖を、脂肪に作り変え、蓄える
肝臓のグリコーゲンがブドウ糖になるのを防ぐ

等の働きが有る為
血液中のブドウ糖量を減らし
血糖値を下げる働きがあるのね。

いずれにしても
膵臓がインスリンを全く(またはごくわずかしか)
作れなくなる状態だと
食事して血糖値が上がっても
それを抑える事が出来ず
血糖値はドンドン舞上がっちゃうのね。

また夜中や朝食前の空腹時でも
血糖値が高くなってしまうので非常に厄介な病気よね。

こうした状態に
食べ過ぎや
運動不足
肥満
等が加わると
肝臓や筋肉のインスリンに対する反応が悪くなり
もともとインスリンが少ない上に
インスリンの効きも悪くなるので
まず食後の血糖値がドカンと上がっちゃう

その結果
膵臓が能力一杯までインスリンを分泌しようとして
それで疲れ果ててインスリンを作る量が減って行き、
最後には常にインスリンが不足した状態になり
食事と食事の間(空腹時)の血糖値も
上がったままで下がらない最悪の状態になってしまうのよ。

糖質(炭水化物)を大量に取り続けると
膵臓がインスリンを作り続け
肥満が更に促進されるという
悪循環になり
急速に発病が促進される。

糖尿病になる最大の原因は
「糖質」を取り過ぎる事よ。

困った事に
主たる食材の殆どが
糖質を多く含んだ食材でしょ。

なので
その食材を摂取すると
血管内の血糖値はドカンと上がり
その結果
インスリンを供給する膵臓は
大忙しになる。

 

次から次へと糖質の多い食品を
胃に送り込んできたら
膵臓はインスリンを大量生産して対処しようとするんで
遂には
過労に耐えられず
その機能は疲労困憊して
インスリンは出が悪くなり
未処理の糖質は一部が内蔵型脂質として体内に保存され、
その他は尿に交じって出て行くのね。

 

この様に
炭水化物の取り過ぎは健康体への
ボディーブローで
次第に体力は減少する訳ね。

以上でお分かりの様に
血糖値が高くなると
その余分な糖を尿と一緒に排出させる必要が出て
糖は排出する時に水も一緒に排出する為
尿の量が多くなるのね。


排尿の量が多くなる為喉も渇き易くなり
自然と水を飲む量が増えるの。

更に
糖が尿と一緒に排出される為
体重の減少をもたらし
エネルギー不足により疲れ易い体になり
その結果
ED(勃起不全)
等の症状が出て来るのよ。

セックスを楽しむどころか
苦しむ結果に落ち込む悲劇が訪れるのね。

以上は
ショッピンの糖尿を患った経験からの実話よ。

インスリンを酷使すると
ダメージが徐々に効いて来る事を
自覚して

栄養素のバランスの摂れた食事と

適度の運動を欠かさない様にね・・

 

ダイエットに効果覿面(てきめん)の一週間限定野菜スープ食とは?

 

ダイエットに効果覿面(てきめん)の一週間限定野菜スープ食とは?

 

前回のブログ
「体内の余計なお肉、脂肪細胞を燃やすには?」で
体の余計なお肉ー脂肪細胞を燃焼させる記事を書いたが
今回は
「食べれば食べるほどやせられる」
そんな夢の様なダイエット法が人気なので
脂肪燃焼野菜スープダイエット法を紹介するね。

 

この
脂肪を燃焼させる野菜スープは
お腹いっぱい食べても太るどころか
脂肪をどんどん燃やしてくれるダイエット法なのね。

 

それは
7日間脂肪燃焼ダイエットと呼ばれる
野菜スープのメニューで
野菜がダイエット向だと言う点を利用して
取り入れられているのね。

 

 

その名の通り
まず野菜スープをメインディッシュした、
7日間脂肪燃焼ダイエットなの。

 

用意するものは以下一週間分の食材

玉ねぎ(大きめ) 3個
セロリ     1本
キャベツ 半玉
トマト(大きめ) 3個(400gのトマト缶でも代用可)
にんじん    1本
ピーマン    1個
水       2~3リットル
かつお節    10g
鶏がらスープの素 小さじ1(コンソメキューブ1個でもOK)
昆布       5g
塩  少々
生姜 1片

 

それぞれの野菜を一口大に切り
その次にチキンスープの素と
ホールトマトを大き目の鍋に入れ
そこにひたひたになる位の水を加えて
他の野菜も一緒に柔らかくなるまで煮込む。

 

ついでに
上述の野菜の効果について言うと

■タマネギ
の持つケルセチンの効能は

強い抗酸化作用を持つ
血管をしなやかで丈夫に
血液をサラサラにする
悪玉コレステロール減らす
●脂肪の吸収を抑える

 

■セロリ
身体に必要なビタミンがバランスよく含まれている。
身体の中でビタミンAにかわるβカロテン、ビタミンB群、C、Eを含むので
相乗効果で抗酸化力もアップ。
美肌やアンチエイジングのほか
紫外線やストレスに負けない身体づくりをサポート
更に
●ダイエット時の栄養バランスの調整に役立つ。

 

 

■キャベツ
「キャベジンコーワ」でお馴染みの
キャベツの最大の栄養素がキャベジン
●肥満予防
●ダイエットサポート
●腸内フローラ改善
免疫力向上
アレルギー軽減
美肌サポート
アンチエイジング

腸内フローラに付いて
動画で解説しているサイトがあるので
興味があればご覧になって・・・
引用先;ビオフェルミン製薬
↓  ↓  ↓  ↓
https://youtu.be/dBLAlLKcOTw

 

 

■トマト
リコピンという栄養は強い抗酸化作用を持つ
シワやシミの予防
スキンケアに効果
アンチエイジング効果
美肌の老化防止
●更にリコピンには
身体に脂肪が蓄積するのを防ぐダイエット効果もある。

 

 

■人参
人参に含まれるカロテンは
免疫力をアップさせ病気を予防
体の免疫力を高める
がんを抑制する働きもある
肌の調子を整える
皮膚や粘膜を正常に保つ力もある
乾燥肌をやわらげる
鼻や喉の粘膜を強化する
風邪の様な細菌感染を防ぐ
髪や爪を健康的に保つ
便秘の解消
●肥満や生活習慣病の防止にもつながる

 

 

■ピーマン
ピーマンの緑の色素はクロロフィルは
抗酸化作用
発がん防止効果
ピラジンは血液をサラサラにする効果
血栓や心筋梗塞の予防
ビタミンCは美肌効果や日焼け
老化防止
β-カロテンは皮膚や粘膜を強化
免疫力アップ
強い抗酸化作用

 

と、まー
体に良い事ずくめよね。

 

ここで注目すべき点は
脂肪の元となる糖分が全く無い事ね。

なので
野菜スープは腹いっぱい食べても太らない訳よ。

 

■脂肪燃焼野菜スープダイエット7日間スケジュール

 

【1日目】

スープとバナナ以外のフルーツのみの日

水分は水か100パーセントの果汁ジュースで補う。
100%のジュースでもカロリーは
あっという間に増えてしまうので
なるべく水で取る様にする。

 

【2日目】

スープと野菜のみの日
油を使わなければ野菜の調理法は自由。
豆、スイートコーンを除いて種類も自由。

夕食にはベイクドポテトを食べても良い。

スープに入れる野菜の種類を増やすのも良い。

 

【3日目】

スープとフルーツと野菜の日

スープとフルーツと野菜を好きなだけ食べても良い。

ただし、ベイクドボテトは止めておく。

また、フルーツは朝4時~11時までに摂る様にする。

 

 

【4日目】

スープとバナナ、スキムミルクの日

バナナ3本迄食べても良い。

スキムミルク適量を水で溶いて500mlにして飲む。

お水を多めに飲む

バナナとスキムミルクとお水と氷でバナナシェイクにすれば
簡単に摂取できますよ♪

 

バナナには
果糖
ブドウ糖
ショ糖

等の、
吸収速度が異なる糖から成っているので
食べても徐々にエネルギーに変換される為、
エネルギーが長時間持続して腹持ちも良いのが特徴

 

 

【5日目】

スープと肉とトマトの日

350g~700g程度の赤身の牛肉
又は鶏肉、煮魚でも可。

最大6個のトマトを食べる。

野菜スープも最低一杯は食べる。

体から尿酸を排泄させるため6~8杯の水を飲む。

 

トマトは火を通すことで栄養価が増すので
トマトが嫌いな人は火を通してソースにしたり
スープに入れたりしても良い。

以上の様に

それぞれメニューの大枠が決まっていて
その内容に従って7日間のダイエットに励むと
数㎏の減量ができるのね。

 

ショッピンも
この野菜スープによるダイエット方法を
試してみて実際に痩せはしたけど
(使った野菜はタマネギ、キャベツ、人参、トマト、セロリだけ)

 

実を言うと
脂肪燃焼での中性脂肪が燃焼して減ったのか
筋肉が減ったのかと言うと
どうも
たんぱく質不足で筋肉が減った様な気がするのね。

 

この方法は
一種の食事制限を元とするタイプのダイエットなので
その食事メニューでは
炭水化物
タンパク質

の太る食材は
明らかにシャットアウトされてるよね。

 

なので
長期にわたって挑戦するダイエットとしては
基本的に人体のたんぱく質や糖分が
絶対不足の栄養摂取だから
一週間の限定ダイエットとしてのお試しなら
一定の効果は得られるけれど
長期には使わない方がいいかもね。

 

 

ちなみに
■1日に必要なたんぱく質量=

体重60kg×体重1kgあたりに必要なたんぱく質量の1.2~1.4g=72~84g

■1日に必要な糖質量=

体重60kg×体重1kgあたりに必要な糖質量5~7g=300~420g

私達の通常の生活には
最低でも上記のたんぱく質と糖分は必要なのね。

 

んで
この点を一応 頭に入れて
タメシテガッテン!

 

余剰精力の変身が脂肪細胞=余分なお肉、を燃やすには?

余剰精力の変身が脂肪細胞=余分なお肉、を燃やすには?

 

体の余分なお肉=脂肪、という概念は
あなたもお持ちでしょう。

 

体のお荷物(余分なお肉)の脂肪は

「白色脂肪細胞」と
「褐色脂肪細胞」の
二種類が脂肪細胞にはあって、
それぞれ違う働きを担っているのね。

 

 

一度出来たら削除し難いのが白色脂肪細胞で
通常「脂肪」として認識されているものね。

 

この白色脂肪細胞は、
体内で消費しきれずに余ったエネルギーを
中性脂肪として脂肪細胞に蓄える働きがあり
所謂
脂肪太りの原因となる細胞で
皮下や内臓の周囲に多く寄生して居るのね。

 

元々は
思春期の終わりまでに一生分の脂肪細胞の量が
設定されると考えられていた様だけど
更なる研究の結果
思春期が終っても脂肪が体内に満杯になれば、
新たに細胞を増殖して
脂肪を取り入れる事が分かって来たのよ。

なので
この白色脂肪細胞が肥満の犯人と言う訳ね。

 

それに対して
褐色脂肪細胞と言うのは
太る原因の脂肪を減少させる驚異的な機能があり
脂肪細胞なのに
その脂肪を燃やしてエネルギーを消費する事が
期待されている脂肪ね。

白色が有害脂肪で
褐色は有益脂肪って訳ね。

 

成人では
首回り
肩甲骨付近
腎臓の周り
胸部大動脈周辺に
少量存在しているだけなのね。

 

白色脂肪細胞と同じ脂肪なのに
なぜ褐色なの?

それは、
鉄(赤褐色)を含んでいるミトコンドリアが
多いのが理由の様ね。

 

人体には約60兆個の細胞があって
生命維持活動を行っており
ミトコンドリアはこれ等全細胞に存在する細胞小器官で
各細胞が活動する為に必要なエネルギーを
生産する働きをしているので
人体の発電所とも呼ばれるのね。

このミトコンドリアに存在する
熱生成タンパク質が
白色脂肪細胞から分離された脂肪酸を取り込み
エネルギーへと変換するのね。

 

脂肪を「燃やす」とはどういう事?

 

あなたがが削除したいと思っている脂肪の殆どは、
あなたの活動量が少ない為に
消化しきれなかったエネルギーが
「リ・ボーン(復活)」しながら
変身して白色脂肪細胞に貯蔵されたもので
脂肪を燃やすとはこの貯蔵脂肪を消費すると言う事よね。

 

いわば
体内に蝋燭(ロウソク)を貯め込んだみたいなものね。
火を付ければ燃焼して白いロウソクはどんどん減って行き
最後には消えて無くなるじゃない。

 

では
人間の体内の脂肪はどうすれば燃やす事が出来るのよ?

皮下脂肪にしろ内臓脂肪にしろ
脂肪は分解しないと燃やせない!

貯蔵された中性脂肪は、
そのままでは消費する事ができないのね。

 

エネルギーとして各組織が中性脂肪を消費するには、
遊離脂肪酸という形に分解される必要があるの。

 

人の体質として
体が冷えたり
運動エネルギーが必要になったりすると
交感神経の活動が活発に働き出して
リパーゼという酵素が活性化され、
中性脂肪を遊離脂肪酸と
グリセロールに分解するのね。

 


必要なエネルギーが消費された後
この遊離脂肪酸は余ると肝臓へ送られか、
又は
中性脂肪へと元の古巣へ戻っちゃうのよ。

 

なので
エネルギーとして消費するには、
何といっても運動が効果的なのね。

 

最近の研究では
一日に30分の運動を一回するのと、
10分ずつ三回に分けて運動を行う事では
効果に差がない事が証明されたのね。

 

つまり、
同じ運動で合計時間が同じであれば、
一度にしても複数回に分けても効果は同じ
という事なので

脂肪燃焼の効果を出すには、
適度な運動時間と共に
適度な運動強度のある体活動を
継続して或る期間行う事が必要なのね。

 

 

目安として動脈硬化性疾患診療ガイドラインでは、
次のような運動方法が薦められているのね。

 

■ 運動種目
ウォーキング(速歩)
ジョギング
水泳
自転車
社交ダンス
などの有酸素運動

 

■ 運動時間頻度

運動はできれば毎日、

一日30~60分間、
あるいは一週間で合計180分以上の運動

 

■ 運動強度

ややきつい」と感じる程度で
心拍数が安静時の1.5倍程度(100-120拍/分)の運動強度

 

 

食事制限などで摂取カロリーを減らしても、
脂肪は燃焼され無いのよ。

体重が減ったって喜んでも、
実は脂肪を燃やしてくれるはずの筋肉が減っていた
だけだったら本末転倒でしょ。

脂肪を燃焼させうるに足る運動で
消費する為の適度な運動を続ける事が
あなたの理想とするlovely bodyへの
近道なのをお忘れなく・・・!

巨乳の重量的魅力に対する”美的神的理想的おっぱい”はこれよ!

巨乳の重量的魅力に対する”美的神的理想的おっぱい”はこれよ!

 

 

 

添付の画像は
スウェーデン人でありながらフランス画壇を殊の外愛し
その一員となることを望んで20年以上もパリで暮らし、

(■注釈)有名なポンパドゥール伯爵夫人を初めとする
有力貴族達の寵愛を受けた
アレクサンドル・ロスラン作《オペラ座のフローラ》
と言う作品なのね。

 

芸術の秋に相応(うさわ)しい美絵画でしょ。

 

美しい花冠を頭上に戴き
長い花綱を腕に巻付けた女神が
ローズカラーの輝きに包まれて

木の下に優雅に座している。

 

しかも
シースルーレースの肌着を片肌脱いで
匂うばかりの乳白色の
マシュマロの様な上半身を
春の日差しに惜しげもなく晒している。

そして

神的lovely breast
綺麗な
色白の
手のひらサイズで
お椀型の
これぞ男の理想とする乳房を魅せて
慈愛に満ちた眼差(まなざ)しで
こちらをご観になっている・・・

 

この絵画は18世紀の中頃の作品らしいけど
西洋でも当時から女神の様な乳房が美しいとされていたのね。きっと!

 

あなたも
努力して少しでもこの様な美乳に近づけてみたらいかが?

 

11月9日のブログ
スマートフォンやパソコンを半時間以上使用すると口臭が強くなる!?
の記事で人体は刺激を与える事で活性化すると書いたけど
鍼灸(しんきゅう)やマッサージも人の体中にあるツボを
刺激して活性化させる方法なのよね。

 

 

英語で言うと「Inspire」
~に霊感を与える, ~に生気を与える」と言う英単語だけど

おっぱいも下げっぱなしで無為無策では弛みが酷くなるだけなので
良くない訳で適切な刺激を与えて
活性化させる、生気を生み出す
様にしてあげる事が大事なのね。

 

おっぱいに重要なツボの天谿(てんけい)と呼ばれる所があるのね。

前胸部の乳頭線上にあって
乳首の中央にある乳中から親指の幅二本分外側にあり
乳頭のライン上の
バストと胸部の境目
乳房の輪郭線の脇にあり
骨と骨の間にあるので、押すと少し痛みがあるの。
この天谿を刺激する事で乳房内の器官が活性化されて
張りのあるおっぱいになるのよね。

 

 

【マッサージの仕方】

両手でそれぞれのバストを持ち上げて
親指の腹で天谿を体の中心に向かって3〜5回押す。
 

【マッサージ効果】
乳腺を刺激してハリのある胸にする効果と
バストラインが綺麗になり
ボリュームもアップする。

 

骨と骨の間にあるので
痛みを感じる場合は
強く押し過ぎない様に注意してね。

 

次に
バストの丸みの上部分と下部分を、
擦る様にマッサージする。

 

乳房の上と下のツボを刺激すると
新陳代謝が促進され
ハリのある美しいバストが出来る

 

少し圧をかけて
片手で先ず右の乳房を
中心部分から脇の下の方向へ
3~5回押していく(添付画像参照)

手を代えて反対側を行う

 

バストのマッサージは
乳ガンの予防にもなると言われているので
ぜひ
タメシテガッテン♪

(■注釈)
18世紀フランスに多大な功績を残したポンパドゥール夫人。
政治に関心の薄いルイ15世に代わり当時のフランスの

事実上の宰相として優れた手腕を発揮した。

数々の功績の樹立と比例して
湯水の様に資金を使い
戦争と敗戦でフランス経済を圧迫させた。

そんな彼女に対する市民の評価は
「処女と娼婦と女衒(ぜげん=娼妓を周旋する者)」
であったそうよ。

肥満はコレステロールと高血圧を誘発し脳梗塞の危険を増大する!

肥満はコレステロールと高血圧を誘発し脳梗塞の危険を増大する!

これも衆知の事実よね

心筋梗塞や脳梗塞の発症が加速されちゃうの。

■生命の源、心臓に酸素や栄養を配達している
冠動脈に動脈硬化が発症すると
狭心症や心筋梗塞を誘発するのね。

■狭心症は冠動脈が細くなり
心臓の筋肉が酸素不足で機能が低下する症状で
更に、細くなった冠動脈が
完全に詰まっちゃうのが心筋梗塞ね。

合成肥満児.jpg

 

■脳梗塞は高血圧が一番の原因 
コレステロールも関係して
脳の血管に障害が起きる脳卒中の一種が脳梗塞で
脳の血管が狭くなっている所に
血の塊(かたまり)が詰まって血栓となり
血液が流れなくなって脳の障害を引き起こすのね。

脳梗塞には

血栓のでき方により種類分けされ
ひとつは脳血栓で
脳の血管に血栓ができ、通路が詰まって

血流を止めてしまうもの。

もうひとつは
脳以外の場所で出来た血栓が
血液の流れに乗って移動し
脳の血管で詰まり、血流が止まる脳塞栓。

コレステロールと脳梗塞の関係は
脳の血流を止めてしまう血栓のでき方のひとつに
コレステロールが溜まって出来るものがあり
これはコレステロール値が高い時に起こり易いのね。


反対にコレステロールが低い時に起こる脳血栓もあるのよ。

 

 

即ち
■脳梗塞は、コレステロール値が高くても低くても起き易くなる
厄介な病気なのよ。

一方 
脳に酸素や栄養を配達している
大動脈の動脈硬化が進行すると
脳梗塞を加速的に発生させる結果になり
血管が脆(もろ)く成れば脳内血管が切れて

脳出血が起こる。

■メタボリックシンドロームとされる診断基準は
内蔵脂肪型肥満に加えて
高血糖
高血圧
脂質異常

等の危険要因が二つ以上ある場合にメタボと診断されるのね。

健康診断結果を見ればメタボの自己診断ができるので
是非チェックしては。

検査結果表の中の
腹囲、
空腹時血糖値、
収縮期&拡張期血圧、
中性脂肪値、
HDLコレステロール値
の値が正常であればOK
異常であればNGね。

ところで
近年になり子供の肥満が急増しているけど 
あなたのお子さんは大丈夫?
子供の肥満が急増! 

その原因は?
食生活の欧米化にともない
子供の体に変化が起きていて
肥満傾向の子供が増えてるのね。

肥満児とは
標準体重より20%以上重く

体脂肪が増加した状態の15歳以下の子供の事ね。

6~12歳肥満傾向児童は1977年には
5%に過ぎなかったのが
ここ半世紀の間に
肥満傾向の子供は3倍以上に増えており、

9~17歳の男子の10人に1人は
肥満であるとの数字が出ているのね。

特に、男子では15歳で13.5%
女子では12歳で9.8%と
最も高い肥満出現率が示されているのよ。

■子供の就寝時間の変化が肥満児の原因?

更に
子供達の生活習慣にも変化が出ており
「夜型」になっちゃてるのね。

日本小児保健協会が行った
「幼児健康度調査」によると、
「22時以降に就寝する」子供の割合は
1歳6ヵ月児で55%、
2歳児で   59%、
3歳児で   52%と

なんとこんなガキンチョがいずれも
半数を超えて夜更かししており
10年前の調査(それぞれ25%、29%、22%)と比べると
2倍以上に増加しているのよ。

夜型傾向になっているのは
大人の生活習慣に同調している要因が
大きいと思われるけど
テレビゲームや、スマホゲームに熱中する
子供が増えているのもその大きな原因ね。

食生活でも
夕食を19時以降に食べる小中学生が46.2%と
12年前の                                       38.2%から10%増。

内20時以降に食べる子供は              7.1%で
12年前(1.7%)に比べ              5.4%増加している。

親世代に比べ、子供達の食習慣も大きく悪化しているのよ。

食事や生活習慣の乱れた子供達は
肥満体質になり易いとされており
家庭や学校を中心に改善への取組みが
必要となって来ているのね。

厚生省では子供のメタボリックシンドロームの診断基準を
次の様に規定しているの。

おへその周りの腹囲   
中学生  80cm以上 
小学生  75cm以上
脂質   
中性脂肪        120mg/dll以上
又は 
HDLコレステロール値  40mg/dl未満iv>
空腹時血糖値      100mg/dl以上 
  
血圧 収縮期血圧    125mmHg以上

拡張期血圧        70mmHg以上

可愛いからといって何でも与えては
未来を担う子供の命を両親自ら縮めてしまう
問題だと言う事を認識する必要があるわよ。

可愛い子は打って育てろ
可愛い子には旅させろ   と言うでしょ。

子供の健全な成長の為には、必要とあらば
親は心を鬼にしても子供を叱る
子供に苦労もさせる事が
子供の将来に大事だという教えよね。

ちなみに
子供の頃の私は祖母に育てられ
非常に厳しい躾(しつけ)を課せられたのね。

早寝早起きは勿論
学校から帰ったら復習、予習の実行
食べ物の好き嫌いはNGだったの。
(実際にはひどい偏食児だったけど)

人様に迷惑を掛ける様な行為は絶対禁止。

”三つ子の魂百まで”と言うでしょ。

この祖母の教えが大人になっても
ショッピンの血となり肉となっているのね。
おばあちゃんに感謝しています
300×300.jpg

中性脂肪は体内で余った不要なエネルギー

中性脂肪は体内で余った不要なエネルギー

 

誰しも体力を維持する為に
食事をするよネ。

すると
食物は分解されて小腸から吸収されて
私達が生活する為のコンスタントなエネルギー源になり
それ以上に余分なエネルギーは
肝臓で中性脂肪に合成されて
脂肪組織内に蓄積されるわけ。

 

これが所謂
あなたの背中の贅肉になる皮下脂肪であり
また
メタボ腹の元となる内臓脂肪なのね。

 

なので
必要以上な食事の取り過ぎや
一日の活動の低下によって
使われないエネルギーが
ぎょうさん余ると

常に肝臓で中性脂肪に合成されて
これを脂肪組織に運搬する為に
血液中にワンサカワンサカと
中性脂肪が溢れ出て来るのね。

 

 

その結果
脂肪細胞にドンドン蓄積されて肥満の元になるのね。

 

体内で中性脂肪に作り変えられるのは
脂肪を多く含む魚肉のみならず
ごはん
パン
麺類
芋類
砂糖
アルコール
等も取り過ぎて余ると
中性脂肪に合成されて
脂肪細胞はがんがん膨らんでいく訳ね。

 

食後30分位経つと
血液中の中性脂肪値は次第に上昇して
4~6時間後には
一時的に400~500㎎/dlの高い数値になり
時間の経過と共に低くなって
10時間後には元へ戻るんだけど
中性脂肪の量が多すぎると
血液中に居直ってしまい
これが進むと当然
動脈硬化が促進されるのね。

 

なので
血液中の脂質(コレステロールや中性脂肪)が増え過ぎたり
HDLコレステロール(高比重リポたんぱく質)
と複合したコレステロールでHDLは体内の末梢で酸化して害をなす)
を取り除き
動脈硬化等を防ぐ働きがある善玉コレステロールが
低下する状態になっちゃうのね。

この症状は
自覚症状が無いので放置すると
動脈硬化が進み
心筋梗塞や脳梗塞の発作を誘発しちゃうのよ。

 

脂質異常症(中性脂肪が異常に多くなる状態)
↓  ↓
動脈硬化
↓  ↓
心筋梗塞や脳梗塞
↓  ↓
最悪は死亡

 

この危機から脱出するには
■食生活の改善が必須よね。

 

栄養バランスの良い食事を摂る

●摂取総エネルギー量を抑えて適正な体重を保つ

●飽和脂肪酸(主に獣肉類の脂肪)1に対して
 不飽和脂肪酸(主に植物性脂肪や魚の脂)2の割合で摂る。

●ビタミン、ミネラル、植物繊維も十分摂る

●中性脂肪タイプの砂糖、果実の糖質やアルコールを控える

 

■適度の運動を行う

●ゆっくりと歩く散歩ではなく速歩気味の歩き方の方が良い

 

脂肪燃焼が出来る方法として
一番知られている方法が有酸素運動で

●有酸素運動は脂肪などのエネルギーを使用する為
一番脂肪が燃焼し易い方法。

 

脂肪を燃焼させる為に必要とされるのが
血液中にあるエネルギーを不足させる事なのね。
即ち、食事の量を減らしてエネルギー量を減らす事の意味。

脂肪は消費しきれなかったカロリーなどの
エネルギーを蓄える事で作られるので
贅肉脂肪を燃焼させる為には
脂肪のエネルギーを使わなければいけない状態に
する必要があるのね。

 

運動すると先ず最初に
血液中のエネルギーを使用して
それが無くなる事でやっと
脂肪燃焼が起こるので
ちょっとした運動では
中々脂肪燃焼まで行かず
或る程度の長時間の運動でないと
十分な脂肪燃焼にならないのよ。

 

厚生省が定めた下記メタボリック
イクイバレントを参考にして
運動の消費カロリーの目安にしたらいいわ。

 

「METs(メッツ)」とは体力アップを
目的とした厚生労働省の新しい運動プログラムで
運動強度・体重にそったカロリー消費量を
計算する事が出来るの。

代表的なMETS
1METS: 睡眠、TV鑑賞、安静時等
3METS: ウォーキング(少し遅い)
4METS: ウォーキング(少し速い)
5METS: 野球
7METS: テニス
8METS: サイクリング、ジョギング
9METS: 上の階へ荷物を運ぶ
10METS: ランニング(9.7km/h)、水泳(平泳ぎ)、サッカー
11METS: 水泳(クロール、バタフライ)、ランニング(10.8km/h)
15METS: ランニング(14.5km/h)、階段ダッシュ

 

消費カロリー計算方法

運動する時間×あなたの体重×上記メッツ数×1.05=消費カロリー

計算例)1時間×60キロ × 4METS × 1.05= 252消費カロリー

 

少し早めのウォーキングを1時間しでも
252カロりーの消費しかないもんね。

普段から体をあまり動かさない人は
10キロランニング位しないと
脂肪燃焼は無理かもね?