ストレス解消法ベスト3は快食快眠快便で気分爽快になれる!

グルメ、快便、快眠はストレス解消法トップ3、これでリラックス出来るってホント? 

ストレス解消法についての記事は

ネット上でもゴマンとあるよね。

yahoo検索に「ストレス解消法」って入力して

検索するとズラッと記事が表示されるでしょ。

 

ストレス合成.jpg

 

イライラ撃退
脳が原因
旅行する
散歩する
半身浴する
カラオケ(音楽)する
運動する
食物、飲み物
水族館に行く
等々てね。 
それぞれそうかもしれないけれど

手軽でないとちょっと億劫よね。

やはり自分で手っ取り早く実践できる三大基本は
快食、快眠、快便でしょうね。
なかでも睡眠を十分取る事が

全ての解決法に勝ると言えるでしょうね。

ハーバード大学卒で
アリゾナ大学医学校の診療教授
又統合医療や薬用植物の世界的第一人者として知られている

ワイル医学博士が提唱した方法で

方法はいたって簡単。
「4-7-8」の呼吸法と言われる
①【4秒間】かけて鼻から息を吸う。
②【7秒間】呼吸を止める。
③【8秒間】かけて口から息を吐く。

 

少し具体的に言うと
人は
ストレス
不安
悩み
を感じる時には
アドレナリンが分泌され

静脈を通して体内の各部へと運ばれて行くのね。

その結果
脈拍は上昇し
呼吸は早くなり

酸素吸入は浅くなっちゃうのね。

こんな時に
つい手を染めるのがドラッグなのね。
確かに不安は解消するでしょ。

ショッピンは無経験なので分からにけど

下記の方法で
鎮静剤や精神安定剤に近い効果が期待できる方法と言うのよ。
この4秒かけて鼻から息を吸い
7秒間呼吸を止め(無酸素状態)
8秒間かけて息をゆっくり口から吐き出す

と心拍を強制的に下げる事ができるのね。

250.jpg

 

これショッピンが血圧を測るときによく使う手だけど
普通に測定した場合より

この4-7-8法の後に測定した血圧値の方が下がっているのよ。

これなら
寝ながら出来る事でしょ。
ベッドに横になったら4-7-8呼吸で脈拍と血流を
安定させる事で精神も安定させる事が出来
快眠に繋がる効果が期待できるじゃん。
加えて
夜9時以降は心配事や悩みはきっぱりと忘れて考えない習慣をつけると就寝後は頭がすっきりしているはずだから快眠が得られるでしょ。

 

後は
■大きなストレスが来ても
心を開いて話せる友人・知人との安心できる人間関係を

日頃から構築しておく事ね。

その相手と自分の好きなグルメを楽しみながら
相談出来ればストレスは退散するでしょう。
■最後に
人から何か嫌な事を頼まれたら
はっきりと断る自主性を日頃から

養っておく事。

しぶしぶ引き受けいやいやながらやれば

それだけでストレスは膨らんでしまうわ。

それには
■自分自身の生活サイクル(リズム)を作り

それを自分でも守り他人にも狂わされない様にする。

何らかの事情で狂ったら

早めに元へ戻して体力温存を図る事。

■心が貧しいとストレスは溜まり易い。
心が豊かだと「ええかっこしー」の虚(むな)しさも分かり

自分自身も見える様になる。

■自分を偉い!と思わず感謝できる自分を作ると
愛されるより愛する方がより幸せと言う事がわかり
ストレスの入り込む余地のない日々が送れると思うよ。

ストレスは万病の元、便秘、下痢、腹痛等のお腹の弊害を生む!?

ストレスが続くと腹痛、下痢、便秘等のお腹の不快感等を誘発する!?

以下は
ショッピンが20年間苦しめられた  
自立神経失調症の話。

常にお腹に排便感あったり
食事をすると直ぐにトイレに行きたくなる
しょっちゅう下痢が起きたり
運動し始めるとお腹が痛くなったり
する症状を
過敏性大腸症候群と言うのね。

ショッピンは
この難病に20年も苦しめられたのよ。

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この病の厄介な処は
血液検査や内視鏡検査でも
異常が見つからない事
ストレスで症状が悪化する事から
心身症の一つとされているのね。

心身症とは
特定の病気を言うのでなく
心が大きく関与する病気の群に付けられた名称で
『心身症は身体の病気』だが
その発症や経過に『心理的・社会的因子』が
大きく影響しているもの」

上述の「心理的」と言うのは
所謂ストレスの事なのね。

社会的因子とは
会社内で
例えばセクハラ
パワハラを受けるとか
学校内でいじめに遭う等の
対人関係におけるトラブルの事ね。

 

ストレスストレス2.png

以上の様な事から生じて来る
ストレスが体の機能に悪影響を及ぼして
腸の知覚過敏により
機能が完全に狂っている状態なのね。

男性では腹痛やお腹の不快感を伴う下痢型が
女性では便秘型に成る事が多いのね。

致命的な病気ではないけど
トイレの無い所に長時間いられないと言う
日常生活の不安を伴う症状なので
その為の苦痛は大変な物なのね。

いつトイレに駆け込まなければならない
排便モードに切り替わるか知れないと言う
恐怖感から
トイレの無い電車やバスには恐ろしくて乗れない
と言った不便な生活を強いられるのね。

ショッピンの場合は
食事をすれば
一時間以内に下痢が始まると言った
腸の蠕動(ぜんどう)運動が
反射的に始まる病気だったのね。

通勤途中でほぼ毎日
お腹の痛みが始まり
途中下車して
駅のトイレを使った数は
めちゃくちゃ多いわよ。

或る時
香港に出張の際に
函崎バスターミナルで
軽く食事を摂って30分位して
成田空港行きのバスに乗ったのね。

案の定
発車して暫くしたら
お腹が痛くなって来たの。

バスの運転手に
お腹が痛いので
高速道路の料金所で
バスを降りると申し出たのよ。

すると
運転手は
料金所を過ぎると
直ぐに
サービスエリアがあるので
そこにバスを入れますと
言ってくれたのね。

バスが止まると
ショッピンだけでなく
結局他の殆どの乗客も
バスを出てトイレに行ったので
自分の都合で
バスを止めたという
罪悪感からは解放されたけどね。

これも全てストレスが
原因で起きていたのね。

過敏性腸症候群を発症する原因は
現在でも不明で
何らかのストレスが加わると
ストレスホルモンが脳下垂体から放出され
その刺激で腸の動きがおかしくなり
過敏性腸症候群の症状が出るというのね。

更に
この動きが繰り返される事で
腸が刺激に対して「知覚過敏」になり
ほんの少しの痛みや動きから
脳のストレス反応を引き出してしまい
症状が悪化されるという
悪循環に陥ってしまうのよ。

感情表現が苦手な人や
神経質な人
我慢強い人
等が罹り易い
辛い気持ちを意識したり
怒りや悲しみを言葉で表現出来ないので
代わりに身体が”辛い”と表現する事で
症状が発症するのね。

辛いという気持ちを意識出来ないと
ストレスに気づかない為
ストレスに晒され続ける内に
身体が悲鳴を上げてしまう訳よね。

内科の診察は何度も受けたけど
ストレスによる過敏性腸症候群と突き止めた
医者は一人も居なかったの。

生活習慣や考え方の癖が変わらなければ
結局同じ事の繰り返しで
せっかく
ストレスを表現していた腹痛や下痢を薬で抑えると
増々無理をして
頭痛や胃の痛みなど
他の症状が現れる事にもなっちゃうのね。

なので
過敏性腸症候群には
薬を適切に調整した上で
自分の症状を受け入れ
症状と上手く付き合って行く
ストレス管理方法を
考えていく方が効果的ね。

ストレスに気づき
まずはストレスをはっきり認識する事が重要なのよ。

20年もの長い間
我慢に我慢して
ストレスを認識出来なかったのが
ショッピンの愚鈍な処だったのね。

自分の症状が
どういう状況や出来事で酷(ひど)くなるのかを分析して
その上で
発散出来るストレスであれば発散する方法を

避けられないストレスであれば
自分が楽になる考え方や
回避の仕方を探っていく事が重要なのね。

この過程で
「ああ、自分は凄く無理をしていたのだ」と気づき
そんな自分を思いやる気持ちが必要なの。

下痢便.PNG

 

ストレス社会の現代では
無理をせず
ゆっくりしたペースで歩みながら
むしろ「身体からの警告」を上手く利用して
休める様に成れば
過敏症が次第に安らいで来て
美味しい食事や
適度な運動など良い習慣を取り入れ
生活全体の質を上げる事でも
結果的に過敏性腸症候群の症状が
改善されて来るのよ。

結局
あらゆる仕事から解放されて
一人で悠々自適の生活を始めたら
自律神経失調症の
過敏性腸症候群である

常にお腹に排便感あったり
食事をすると排便感がすぐに起きたり
しょっちゅう下痢が起きたり
運動し始めるとお腹が痛くなったり
する症状が自然に消えて行ったのね。

今思うと
よくもまー20年も我慢したものだと
感心するのもさることながら
なんとまー
おばかさんだったのかと
開いた口が塞がらない思いよね。

ストレスは万病の元!
あなたも忘れないで
ストレスフリーの生活を心掛けてね。

小室哲哉の突発性難聴は強度のストレスが原因!?

耳鳴り、中耳炎、難聴は強度のストレスが原因!?

昨日午前中のテレビ報道で
小室哲哉の美人看護師との

不倫疑惑の記者会見を視たのね。

不倫疑惑.PNG

 

先ずは
妻のKEIKOが2011年に
くも膜下出血を発症し
身体的な後遺症は無いが
脳機能障害により
全ての事に無欲になり
その為に彼女の音楽への興味は日に日に減ってきており
脳障害を患って以来
その後遺症で歌を忘れたカナリヤみたいになっていると説明

2009年に詐欺罪で
執行猶予の判決を受けた後も
エイベックスのお蔭で
色々な遣り甲斐のある仕事を貰い
継続して仕事が出来たものの
3年ほど前から仕事をしながら
KEIKOをサポートする事が不可能な状況になり
スタッフからの支援がないと
追いつかない状況だったと言うのね。

そんな中
小室は仕事での無理がたたって
2017年夏にC型肝炎を患い
夫婦2人が共に病気療養中という生活になってしまい
その後
C型肝炎の治療の副作用で骨折し
更にストレスが原因で突発性難聴に罹り
現在も左耳がほぼ聞こえず
常にキーンという耳鳴りは続いているらしいのね。

そして8月に入院し
その際に複数の医者や看護師と知り合い
治療を経て退院したものの
生活が不規則な為
通院出来ない時期がある時や
早朝や深夜のイベント終了後
或いは
滞在先のホテル等で
急に具合が悪くなった時に
時間と場所を選ばずに往診してくれる
今回報道されたクリニックを利用する様になったと言うのね。

相手も
あくまで看護師という立場で
自分と話をする様になり
2人はだんだん親密になって
一緒にいる時間が長過ぎるので
女性の看護師さんなので
誤解を与えてしまうのは当然だと思います。

でも
「彼女が精神的な支えになっていたのありましたが
男女の関係というのはまったく考えていないです」

私には一般の男性が思う女性への感覚はありません。

本当にお恥ずかしい話ですが
この5、6年は男性としての能力が無くなっています」と釈明し
誤解を招いたことに対して「不徳の致すところ
重々承知しております。

世間の皆さまに不快な思いをさせてしまし申し訳ございません」
と謝罪したのね。

話の内容は
昨年の10月頃にあった
女優の斎藤由貴の
横浜市内に住む50代開業医との不倫報道と似てるのね。

相手が男と女の違いだけで
両方とも
担当医と担当看護師が相手でしょ。 

でも
生まれ付き大の男好き女と違って
小室哲哉の方は
或る程度理解出来る生活環境だよね。

妻の病気と自分の病気に加えて
仕事のプレシャーも相当なものだった事は
想像に難(かた=理解できるの意味))くないわね。

燃え尽き症候群.PNG

 

強度のストレスが溜まって
それが元で突発性難聴になる事は
ショッピンも経験したからなのね。

当時
製造した
固定電話用ナンバーディスプレイが
全く売れず
大量の在庫を抱えた上に
銀行からの三千万円の借り入れがあり
その毎月の支払いにも
事欠く有様で
今思い出しても
胃がキリキリ痛む位に
物凄いストレスを抱えていたのね。

それが元で
中耳炎が発症しているのに
全く気付かず
人が何か言ってるのに
聞こえないので
相手を無視しているみたいな誤解を受けたのね。

合成内耳炎.png

 

普通は
外耳から入った音は鼓膜を振動させ
この振動は中耳にある
ツチ骨
キヌタ骨
アブミ骨
へと伝えられ
これら3つの耳骨の構造と鼓膜、
アブミ骨の面積比で
音圧が約22倍に増幅されるのね。

この音圧の増幅によって
アブミ骨に伝達された音は蝸牛の中の
リンパ液中を伝達し
音の受容器に伝えられ
脳で判断される訳ね。

そんなに
耳が悪くなっているとこっちも気付いていないものだから
放置していたら
或る時耳の中に耳垢が大量に発生して
鼓膜まで塞いでしまい
周囲の音も全く聞こえなくなってしまったのね。

これは変だと

ようやく異変に気が付いて
耳鼻科へ行き治療を受けた時は既に遅し
聴力が三割以上も低下していて
以来
補聴器を使う生活になっちゃたのよ。

前にも触れた
ストレスが原因で罹った糖尿病は
努力の甲斐あって幸いにも完治したけど
難聴は現在でも直す医術は無いのね。

なので
胃が痛む程のストレス障害を経験したショッピンだから
小室哲哉のストレスが理解出来る訳ね。

ミユジシャンにとっては
耳が聞こえないのは致命的でしょう。

謝罪会見が引退宣言会見になっちゃったけど
この辺で幕を下ろすのも必要かもね。

あなたも
ストレスは万病の元って事を忘れないで・・・
合成猫.png

エッチするまでには二人の間で信頼と情愛の成立が必須!

ストレスが人間関係をギクシャクさせる元、信頼を生む「ラポール構築」とは?

昨日のみかんのブログ「みかんが持つ八つの効能とは?」

記事の表示を見る為にGoogleで検索してみたら
下の画像の様に
第一ページのトップ3に表示されたのね。

合成検索.png

やったぜ ベービー!
って感じで
一人ほくそ笑みながら
下にスクロールして見たら
上の画像の右端矢印の様な
別ののブログに気が付いたの。

右側のサイトタイトルの
「バストアップとリフトアップで美人になる為のボディー&スキンケア」は
記憶があるけど
タイトルの見出しの
「一回(ひとまわり)小さくなったマイルドヤンキー」
は全く覚えが無いのね。


最初は
サイトタイトルをパクられたのかと
思ったけれど
しかし
URLを見ると
間違いなく自分のURLじゃない。

兎に角
クリックしてサイトを開いて見たのが
以下のサイト;
2014年 9月22日にアメブロに投稿したものね。
  ↓  ↓  ↓  ↓
https://ameblo.jp/happyunpy/entry-11919098288.html

まー
ネットの世界には
宇宙の星の数位にサイトが寿司詰めになっている様だけど
3年半経った今でもネット上に生きているのには
心底驚いたわよネ。

ブログの記事内容は
もう忘れてしまっているけど
改めて読んで見て
へー こんな記事も書いていたんだ・・・って
当時を思い出したのね。

あの頃は
恋愛記事をちょくちょく書いていたけど
そこでショッピンが最も強調したのが
「ラポールの構築」なのね。

合成ラポール.png
即ち
彼女とエッチするに至るまでには
ラポール;
簡単に言うと
あなたが彼なり彼女と打ち解けた状態にいる時
相手の事を信頼している時
一緒にいて楽しいと思う時
キスしたいと思う様な情愛を持つ時
これ等の状態にある時二人の間には
ラポールが構築されていると言えるのね。

勿論
相手もあなたと同じ様に感じている必要があるのよ

ラポール構築を省略して
短略的に相手に心や体を求めても
成功(性交)は覚束無い(おぼつかない=上手く行かない)
と言う事を書いていたのね。

何も恋愛関係だけでなく
仕事、プライベートどちらの場合でも
人とストレスなく過ごしたいと思うのなら
ラポールを築く事がとても大切になってくるのね。

と言う事で
数年前のブログ記事だけれど
「ラポール」と言う言葉は
見慣れないし
聞きなれていない人が多いと思うけど
今も通用する
対人関係においての基本的な教えなので
ここに
再投稿したのね。

合成猫.png

ストレスが自立神経失調症の原因となるってホント?

ストレスが鬱(うつ)を引き起こす元になる!?

今日は気分が晴れない
何となくイライラする
昨夜は良く眠れなかった
体がけったるい・・・。

昨日は久しぶりに上の様な症状が出たのね。


昨日はブログを書く意欲が失せたのよ。
前夜からの雨の結果か
重い雲が覆いかぶさり
気分が晴れないのも
泣き面に蜂(なきつらにはち)
じゃないけど

モチベーション低下に拍車をかけたのよ。

原因は
一昨日から考えあぐねていた
ブログ記事のコンテンツが
まとまらないのね。

読者のあなたが
次にどんな記事を期待しているのかを
あれこれ考えると
袋小路に入り込んだ「うつ」な気分になっちゃうのね。

多分
こう言う鬱的気分が長く続くと
ストレスが原因で
うつ病を誘発してしまうのかもね。

ところが
専門医に言わせると
うつ病が

実は自律神経失調症だったり
自律神経失調症がうつ病だった
と言う事は珍しくないそうなの。

この様に
自律神経失調症とうつ病は
症状的にはよく似ているのね。

自律神経がストレスによって
正常に機能しない事によって起こる
種々の症状がうつ病の総称なのね。

神経は
人体の細部に渡り
網の目の様に張り巡らされ
無数の細胞や組織と連携している
ネットワークみたいなものね。

「自律神経」ってよく聞くけどね。
実は人体に張り巡らされている神経は
脳神経
脊髄の「中枢神経」
体中に張り巡らされている「末梢神経」
に三分割され
末梢神経はさらに
体性神経
自律神経

に分割されるのね。

合成神経.png
んで
体性神経と言うのは
自分の意思によって
体の各部を動かす神経で
手足を動かしたり
目を開閉したり
顎を動かしたりする神経

次の
自律神経は
自分の意思とは関係なく
刺激に反応して身体の機能を調整するものね。

夏の日差しで自然に汗が出て来るのは自律神経の働きね。
何かの刺激で鳥肌立つのもそうよね。

自律神経はさらに
交感神経
副交感神経
に分けられ

交感神経は
体を活動する時に働き
副交感神経は
体を休養する時に働くのね。

普段は
交感と副交感神経が均衡を保ちながら
身態を調節しているけれど
強いストレス等を受けると
このバランスが崩れ
二つの神経の不均衡状態によって
現れて来る様々な症状が
自律神経失調症と言われる症状群なのね。

即ち
体内の
交感神経と複交感神経のアンバランス状態が
「自律神経失調症」って訳ね。

なぜ「失調=不均衡」になるの?

不規則な生活をしていると
体の調子が狂って来て
全身が気だるい感じになる事は
あなたも経験した事はあるでしょう。

一種の自律神経失調状態で
昨日ショッピンが感じた症状が
そうだったのね。

強いストレスに苛(さいな)まれるのも
自律神経失調の大きな要因となり

気温や気候の変化でも失調(アンバランス化)
する事も有り得るのね。

現れる症状としては
めまい
全身倦怠
頭痛
手足の痛み

 

合成症状1.png

 

動悸、息切れ
■不眠
■食欲不振
■イライラの爆発

 

等々の
身体的症状に加えて
精神的症状も誘発されて来るのね。

例えば以下の様な症状ね。

ちょっとした些細な事にイライラする
直ぐに悲観的になる
絶えず不安に悩む
気分の落ち込むが早い
何事にもやる気にならない
自己嫌悪に陥る
変に躁鬱を繰り返す
集中力が欠如して物事に杜撰になる
物忘れが酷くなり記憶力が低下する。

「自律神経失調症」は病気と言うより症状
上の自律神経失調症の精神的症状を見て
「これって、うつ病とそっくりじゃない」
と思える程
自律神経失調症とうつ病は
一卵性双生児の様に瓜二つよね。

自律神経失調症のもう一つの特徴は
同時に違った症状が現れ
時間と共に症状が変化する事ね。

頭痛やめまいに悩まされていて
症状が治まったと思ったら
蕁麻疹(じんましん)が出て来たと言った
様な可笑しな具合になるのよ。

運動をしたり
友だちとお酒を飲んでストレスを発散させる
等も広い意味での治療にはなるけど
ストレス対策と規則正しい食事と睡眠をとって
不規則な生活を改善する事が
最も効果のある治療法の様ね。


言う訳で
兎に角
ストレスを溜める事が
諸悪の根源だから
あまりクヨクヨ考えるのはやめて
今日はこの記事書いたのよ。

これで
大部気分がすっきりしたわ。

合成猫.png

みかんが持つ八つの効能とは?

糖尿病、肝臓、脂質等の機能障害リスクの低下にみかん類がお役立ちってホント?

ショッピンの住む伊豆は
日本全国でも
屈指の温暖な気候の土地で
先週から連日テレビで
北日本の記録的大雪の情報が報道されている時も
ここ伊豆はポッカポカの暖かさ・・・

何だか
雪国の人には申し訳ない位に
寒さ知らずなのね。

そして
今が旬なのが
みかん類なのよ。

伊豆には
あちこちに蜜柑畑があって
あの鮮やかなオレンジや黄色が
太陽光に輝いているのね。

蜜柑畑.PNG

画像の様に
真っ青な空の下に
みかんの色が映えるのよ。

散歩がてら
網代の町を通っていたら
しもた屋(商店街の中にあって商業を営まない住み家)の軒下に
八朔(はっさく)
を段ボールの箱の上に出して
置いてあるのね。

グレープフルーツを小ぶりにした位のサイズで
一個¥250円なり
二個買っちゃった。

帰ってから
ジューサーに掛けて
砂糖を一匙足してオレンジジュースにしたのよ。

たまたま軒下の八朔が目についたから
衝動買いしたけど
普段は
スーパーで
輸入缶詰みかんを買うのね。

剥き実だけだから
皮をむく手間が省けるし
何より400g入りが
一缶100円なりでお安いのよ。

中国の有名な温州みかんだよ。

ところで
みかんをよく食べる人は
病気に罹り難いらしいのね。

みかんに含まれている
β-クリプトキサンチンレベルと言う成分が
血液に混入して
それが下記の様な生理障害を抑えるそうね。

みかんをよく食べる人では
脂質代謝異常症発症リスクが低い
閉経女性での骨粗鬆症発症リスクが低い
肝機能異常症発症リスクが低い
動脈硬化症発症リスクが低い
2型糖尿病発症リスクが低い
インスリン抵抗性(インスリンの働きが悪くなる状態)のリスク
メタボリックシンドロームのリスク
喫煙・飲酒による酸化ストレス
等のリスクが
とても低い事が明らかになっているのね。

合成障害.png

 

これらの研究成果は国内外の医学栄養学系の専門誌にも
発表されているそうね。

日本人の健康維持・増進の為に
古くからみかんが役立っていたのね。

β-クリプトキサンチンは
オレンジや柿などの果物に広く含まれている
特に日本の温州(ウンシュウ=中国浙江省が起源
日本では鹿児島県長嶋)みかんに
多く含まれているそうね

近年の欧米人を対象にした疫学研究から
主要な6種のカロテノイド類の中でも
β-クリプトキサンチンのみに
肺がんリスク低減効果が認められたとする報告が相次ぐなど
β-クリプトキサンチンに際立った
生体調節機能が幾つか報告されているのよ。

国内有数のみかん産地である
静岡県三ヶ日町の住民1073名を対象とした
栄養疫学調査(三ヶ日町研究)が
平成15年度から行なわれているのね。

果樹研究所と浜松医科大学の
3機関合同による調査も開始され
三ヶ日町では住民の多くがミカン産業に従事しているため
みかんの摂取量が著しく多い地区と云えるのね。

合成みかん.png

伊予柑ってどんなみかん?
味よし、香りよしのヘルシー柑橘!
鮮やかな紅色、甘酸っぱい香り。
たっぷりの果汁と、やわらかな果肉。
皮は温州みかんに比べ厚めでも
手でむくことは可能。

プリプリと弾けるような大粒の果肉は
食べ応えも十分。

八朔8はっさく)ってどんなみかん?
「パリッ」とした食感の八朔
後口スッキリの甘さとほろ苦さ
文旦やサボン等に近い雑柑である「八朔(はっさく)」は
果皮が少し黄色くて、比較的、大玉。

 甘いだけじゃない!スッキリした酸味に
「ほのかな苦味」が含まれているのが特徴。

甘夏ってどんなみかん?
アマナツを含む夏みかんは果実は300g~500g程で
皮は厚く剥きにくい。
ジョウノウ膜も厚みがあり
剥かなければならない。

中の果肉部分、
サジョウ(みかんの房のこぶくろ(じょうのう)の中にある
果汁が入った小さいつぶつぶのこと。
つまり果肉にあたる部分、砂のう(サノウ)とも呼ぶ)
は果汁をたっぷりと含み
粒の一つ一つがプチプチとした食感あり。

甘夏は
ビタミンC
クエン酸
ビタミンB1
もたっぷり摂れるので
疲れ知らずの甘夏みかん
と言える。

温州(うんしゅう)みかんってどんなみかん?
果肉がジューシーで酸味がやや強めなのが特徴
甘酸っぱいのが好きな人におすすめみかん。

ちなみに
今朝の7時半からの日本テレビで
みかんに付いて報道してたけど
みかんは50回位
掌で揉むと甘みが増えるそうね。

それと
油性ペンの文字も
みかんの皮で消す事が出来るのよ。

以上おまけでした。

合成猫.png

二日酔い、胃もたれ改善に効果のある野菜は次の内どれ?ピーマン、白菜、大根!?

二日酔い、胃もたれ、胃酸過多に効果のある大根!?

今日
イオンスーパーで
買い物したついでに
大根、ピーマン、白菜を買ったのね。

最近は
野菜も庶民の食べ物ではなくなりつつあるじゃない。
約30センチ位の大根が1本¥298円
白菜 1/4カット ¥158円

ピーマン4個入り一袋 ¥158円なり
高いなーと思いつつも買ったのよ。

 

 

大根と言えば
大根おろしよね。

和食の付け合せや薬味として使われるし
独特の辛みが魚料理等の臭みを中和する効果があるのね。

でも
ショッピンは
大根おろしではなく
大根きざみ
で食べるのね。

お菓子のポッキ―位の太さに刻んで
3センチ位の長さにして
ポン酢で食べるのよ。

噛んだ時の
シャキッとした歯応え感が好いのと
おろした場合の苦味が無いのも
食べやすいのね。

でも
青魚の様なちょっと臭みのある魚を食べるには
おろしにするのが常道でしょうね。

 
それにどういう訳か
ショッピン
食事の際には
この歯応えを凄く大事にするのよ。

歯応えがあるって事は
よく咀嚼しているからなのね。

健康の大元は胃腸にあり
その胃腸の健康は
咀嚼にあり!】

と言うのが
ショッピンの健康再発見の理念の一つね。

なので
病院で病人が食べる様な
殆ど噛まなくても食べれる様な
ソフトフードは
基本的には摂らないのね。

屋台で良くあるお酒のつまみのおでんには
大根の煮物が入っているけど
大根には
豊富に含まれるビタミンCや
消化酵素の
アミラーゼ(=ジアスターゼ、デンプン分解酵素
ジアスターゼは
大根に含まれる消化酵素の1つで
食べ過ぎや飲み過ぎの時に
消化を助けてくれる効果があり
胃もたれの時にも
大根がオススメなのは
この栄養が豊富に含まれているからなのね)
プロテアーゼ(タンパク質分解酵素)
リパーゼ(脂肪分解酵素)

等の
酵素が豊富に含まれているけど
ビタミンや酵素は熱に弱く
50℃前後の温度で失くなってしまうので
栄養的には加熱をせず生で食べるのが
一番いいのよ。

特に
大根の先端部分には
イソチオシアネートと言う
解毒作用
殺菌作用
抗炎症作用
食中毒予防
発がん抑制
血液サラサラ効果で血栓予防
消化促進
等が有る成分が多く含まれているので
美肌やアンチエイジングの面でも効果があるのよね。

合成血管.png

 

なので
先端部分から3センチ位までは
皮ごとすりおろして
上述の成分を効果的に摂取する事にしてるのね。

昔から「大根おろしに医者いらず」と言う言葉が有るけど
上述の効果があれほどならば
大根おろしは様々な面で体に良く
薬効があるのも分かるわね。

以上の要素をまとめると
大根のイソチオシアネートを最も効率よく摂るには
大根の先端部分を皮ごとすりおろして
15分以内に食べると効果抜群ってなもんね。

まー
いずれにしても
大根役者、じゃなくて
大根愛食者としては
一日も早くお値段が下がって欲しいのよね。

昨年10月の長雨が原因で
野菜が高騰しているそうだけど
春過ぎないと
今の高値も戻りそうにないわね。

春よ来い! 早く来い!
合成猫.png

ジビエ料理の鹿肉は牛肉に勝るとも劣らないのに何故不人気なの?

牛肉のステーキと変わらぬ味の鹿肉なのに何故売れないの?

今日の午前10時半から
日本テレビの
うまい肉は東北にあり!
と言う報道を見たのね。

浅野ゆう子、松本明子、高橋真麻という芸能界の肉好き女子が
冬の東北で熱々の絶品肉を食べまくる!

敏腕MC山里亮太による肉を切り口にした東北旅!
てのが歌い文句だけれど・・・

東北と言えば
お米処と日本酒や海産物!?
と思いきや
実は『肉』も美味い所で
輝く様な霜降りの
米沢牛や仙台牛など王道肉のほか、
ジビエや赤身肉など知る人ぞ知る肉も登場!

って所で登場したのが鹿肉なのよ。

合成ジビエ.png

 

ジビエとは
狩猟で得た天然の野生鳥獣の食肉を意味する言葉(フランス語)で
ヨーロッパでは貴族の伝統料理として古くから発展してきた食文化なのね。

その昔フランスなどでは
ジビエを使った料理は自分の領地で狩猟が出来る様な
上流階級の貴族の口にしか入らないほど貴重品だったのね。

その為
フランス料理界では古くから高級食材として重宝され
高貴で特別な料理として愛され続けてきたらしいの。

そこでは
動物の尊い生命を奪う代わりに
肉から内臓、骨、血液に至るまで
全ての部位を余す事無く料理に使い、
生命に感謝を捧げようと言う精神が流れているね。

自由奔放に
山野を駆け巡り
大空を舞った天然の肉は
脂肪が少なく引き締まり
栄養価も高い
正に自然の森からの贈り物よね。

てな訳で
肉食系女子三人が
鹿肉試食に挑戦するんだけれど・・・

その前に
テレビでも
ここ最近
鹿が大量に増え過ぎてしまい
鹿の駆除が追いつかないとか
山や畑が荒らされていると言った報道が
ちょこちょこ報道されるのを見るんだけどね?

でも不思議なのは
ハンターによって駆除された鹿肉が
市場に出回る事は皆無でしょ。

環境省によると
国内の
猪と鹿の生存数は300万頭以上らしいのね。

スーパーの
肉売りコーナーにだって
鹿肉なんて見た事ないわ。

即ち
一般では全く相手にされていないと言う事よね。

ショッピンも

米国駐在期間に
会社の友人が
解禁された時期に
ディアーハンティングに行って
鹿肉を持って来てくれたのね。

バーべキュウして食べたけど
肉は確かに赤身がかった肉で
鹿肉は素人が食べても牛肉との違いが全く分からないのよね。

と言う事は
わざわざ鹿の肉を食べる理由が無いって事になり
殆どの人は矢張り牛肉を食べちゃうのね。

加えて
日本では
奈良公園の鹿の様に
ペット的なイメージも強いので
あえて鹿肉を食べる気がしないのじゃないのかしら?

なので
鹿肉と言うのは
一般向けではなく
こだわりのある単価の高い
所謂フランス料理の様な分野でしか
取り扱いが出来ない類の食材かもね。

害獣を駆除する為に
わざわざ鹿や猪の肉を食べる庶民は全くおらず
一部の富裕層やそれに順ずる層が
リッチなフランス料理を食べる時位しか
鹿の肉は必要とされていないと言う事なので
流通量なんてたかが知れてるのよ。

食べる理由が無いから
鹿の肉は誰も食べない。

最後に
肉食女子の三人が
上述のフランス料理店みたいなレストランで
鹿肉を食べるのだけれどね

ショッピン
観ていて凄い違和感を感じたのは
すぐ目の前のテレビに
ハンターが鹿の首に銃弾を撃ち込んで
射殺するシーンを見ている訳。

合成鹿肉.png

 

鹿が殺されるのを見て
「ア、死んだ!」なんて言ってるのよね。

仕事とは言え
殺される鹿の姿を見ながら
よくまー鹿の肉がくえるわ・・・って
凄い嫌な感じがしたわ。

牛肉だって
肉になる屠殺場面を見ないから
美味しく食べられるのであって
実際にそのシーンを見てたら
喉に詰まるわよ。

三人とも一変に嫌いになっちゃった。

あなたはどう?

テーブルの前にテレビがあって
そこで
鹿がハンターにより射殺されるシーンを見ながら
鹿肉を美味しく食べれる?

もし出来たら
相当な無神経の持ち主と言えるわね。

合成猫.png

ストレスにもめげずJR信越線の車内に一晩軟禁された乗客のマナーがスゴイ!

脱水症状者も出たJR信越線の車内に一晩軟禁された事件!?

以下の記事は
2018年 1月12日の午前7時17分に
ネットにアップされたNHKweb記事なのね。

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「11日夜、新潟県三条市にあるJR信越線の踏切で
大雪の影響でおよそ430人が乗った電車が動けなくなり
半日以上たったいまも線路上に止まったままとなっています。

立往生列車.PNG

 

JR東日本によりますと
11日夜7時前
新潟県三条市のJR信越線の踏切で
新潟発長岡行きの4両編成の普通電車が

大雪の影響で動けなくなりました。

電車にはおよそ430人が乗っていて
半日以上たったいまも動けないままとなっています。

電車が止まっているのは東光寺駅と帯織駅の間の踏切の近くで
東光寺駅からは南西に300メートルほど離れた場所とみられます。

電車には電気や暖房、それにトイレがついているということですが
消防によりますと11日夜11時半前に
乗客の40代の男性が脱水症状を訴え
病院に搬送されたほか
乗客の女性2人も体調不良を訴え

消防に救助されたということです。

この電車は
11日午後3時過ぎに新潟駅を出発する予定でしたが
雪の影響などで大幅に遅れたため
その後、大勢の利用者が乗ったとみられ
車内では立ったままの人も多く
JRは、飲み物のほか午前5時ごろからは

食料も届けたということです。

また
現場では午前4時半すぎ
家族などが迎えにきた一部の乗客が電車から降りましたが
現在もほとんどの乗客が車内に残っていて
JRは、除雪作業を進め車両を移動させたいとしています。」

以下省略

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昨日から
このJR信越線の
大雪の中での立ち往生ニュースは何度も報道されていて
ショッピンも何回か視たのね。

結果的には
この列車が
立ち往生した踏切付近から動いたのは
今日の午前10時半で
何と15時間も動けなかったのね。

ショッピンがどうしても腑に落ちないのは
上述のNHKの報道記事に有る様に
「東光寺駅からは南西に300メートルほど離れた場所」
と言う処で
昨日の現場からの報道でも
後ろの方に駅の明かりが見えていたのね。


思ったのは
電車の進行方向は大雪で線路は完全に埋まっている訳でしょ。

次の駅の帯織駅までの距離はショッピンには分からないけど
そこに積もった積雪の状況を考えれば
そこまでの大雪を除去するには
どれ位の時間が掛かるかは
現地では判断出来るんじゃないの?

ましてや
夜間の作業だし
相当時間が掛かる事は
予測できた筈と思うのね。

ならば
どうして
列車を前に進める事しか考えないで
一旦バックして
せめて東光寺駅まで後退する事を
JRは検討しなかったのかしらね。

後方は
電車が通って来た後だし
添付画像にも有る様に
列車の前には除雪装備がついいているから
雪は無い筈なのね。

300メートルと言えば
目と鼻の先だよ。

そうすれば
一つしかない車内のトイレが
鈴なりの行列になり
トイレットペーパーが無くなったりする事も防げた思うし
トイレだって駅のトイレが使えた筈でしょ。

この点
理解に苦しむわね。

所で
下の画像を見てみてね。
立ち往生.PNG

 

これは今朝(1月12日)の
午前11時頃の
テレビの報道を撮影したものね。

上の画像の赤い矢印の箇所が何を意味するのか?

【一時(いっとき)】とは
わずかな時間
しばらくの間
暫時
って意味なのね。

あなたが
仮にこの報道を見ていたら
「あら、大雪で列車が暫く立往生したのね。」
って思うでしょ。

これは
天下の報道機関の二社の画像を比較したものだけれど
事故発生から15時間経過した後での報道で
「一時閉じ込め」はふざけているって感じよね。

もう一社の「一夜立往生」が
事態をより正確に報道していて良心的と思うわ。

何が言いたいのかと言うと
テレビの報道も鵜呑みにするは危険と言う事ね。

視聴率アップを狙って
結構

やらせ番組も有るからね。

以前に釣りの番組で
テレビ報道するという誘いで
撮影費用をパクられた経験が有るのを
思い出したわ・・・

合成猫.png

脱毛、白髪、シミ、ニキビ等は活性酸素の悪影響!?

脱毛、白髪、シミ、ニキビ等は活性酸素の悪影響!?

前回、前々回と酸素による活性酸素の
暴走ブリについての記事書きしたでしょ。

水素水が
活性酸素をやっつける方法として
オススメしたけど

実際のところ
300mlのアルミパウチ入り水素水が200円超と
通常のミネラルウォーターの2倍以上の価格ながら
健康志向の波に乗って大ヒットし
現在の市場規模は200億円になるとも言われているのね。

著名人にも
水素水の愛好者は多く
女優の藤原紀香は
自身のブログで何度も
水素風呂や水素水を取り上げ
作詞家の秋元康氏も
水素水の愛飲者として知られているのよ。

なので
関連商品について
少し気になったので
「本当に水素が入っているのかしら?」
って調べて見たのね。

先ず
水素水には
アルミパウチ容器
アルミボトル容器
ペットボトル容器
の三種類があり

この三種類の水素水の
商品検査テストがあるのね。

 

 

 

テストでは
商品パッケージに記載された
「溶存水素濃度」と
「開封直後の実測値」
を比較したのね。

その結果
アルミパウチ容器入り
アルミボトル容器入り
の8銘柄では
水素が検出された銘柄でも
水素濃度の表示値が
⑴「水素を充填した時の値」と
⑵「商品が出荷された時の値」と
記載されていた5銘柄の内
3銘柄は表示値よりも実測値が低かったのね。

即ち上の
⑴と⑵との時間差がどれ位なのかが
不明なので明言は避けたいけど
次の様に
未開封状態のままで
室温20度で1カ月放置した場合には
水素濃度はやや低下した。

と言う
報告を見れば
矢張り
水素水の難点は
時間の経過で
水素濃度が希薄になる事の様ね。

消費者が一気に飲み切らない事を想定したテストでは
開封して先ず100mlを減らして測定し
蓋をして5時間室温(約20度)に放置後
再び100mlを減らして測定した。

この場合
5時間後には3割~6割
溶存水素濃度が低下していた。
ちなみに
テストをした10銘柄中8銘柄には
開封後は直ぐに飲み切る旨の注意書きがある。

アルミパウチの6銘柄の内3銘柄には、
飲み残す場合には水素水が溢れる寸前まで空気を抜いて
しっかり蓋を閉める」
という表示があり
この通りにすれば5時間後でも
90%以上溶存水素濃度が残っていた。

と言う事は
容器の中の水素水残量が少なくなり
その分容器の中の空気が増えると
ミネラルウオーター内の水素が
容器内の空気に溶融してしまう
って事になる様ね。

■水素水は健康にいいのかな?

これには実際に
賛否両論あるけど
ショッピンは少なくとも
次の点では効果的と考えるのね。

■活性水素が悪役の活性酸素を体外に
排出するㇷ゚ロセスは・・・

体内に摂り入れた活性水素は
体に悪影響を及ぼす活性酸素と
融合して安定・中和させる。

⑴ 現代では
食生活の欧米化や
様々なストレスの蓄積で
日常生活において
活性酸素が体内に
大量に溜まっている。
↓  ↓  ↓  ↓
⑵活性酸素を中和する為に
活性水素入り水等を体内に摂り入れると
↓  ↓  ↓  ↓
⑶体内で活性水素と活性酸素が結合して
汗や尿等で体外に排出されて
体内の活性酸素は減少する。

血硫に混ざって

体の全ての器官に運ばれる活性酸素も

水素水で中和されて体外に排出されれば

血液もそれだけ綺麗になるじゃん。

 

例えば
枯れかけた花に
活性水素入りの水を与えると
約1~2週間で生き生きとした
花に戻るでしょ。

これと同じ現象が
体内で発生する事を考えても
活性水素入りの水を摂る事は効果的だと言えるのね。

でも
活性水素と言えど
万能薬ではないのよ。

その事は良く理解しておくべきね。