お腹のたるみと脂肪を取り体重を減らす超簡単フィットネス!

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お腹のたるみと脂肪を取り体重を減らす超簡単フィットネス!

 

お腹タルミさんにオススメのフィトネッス。
超簡単なのに凄く効く

夏に頑張ったダイエットも
秋になったらお休み。
そして
秋の美味しい味覚をモリ喰い。

 

結果として
冬頃には軽く3~4kgは体重が増加している
と言う人結構多いのよね。

お腹が弛(たる)んでデニムが着れない……

ダイエットからの解放感は理解出来るけど
出来る事ならスタイルの変化は
最小限に抑えたい所。
そんな人にオススメしたいのが
弛んだお腹解消フィットネスで
簡単なのに凄く効くのね。

■先ず床に四つん這いになる。

 

準備.PNG

 

■次に
足は片足ずつ後ろに引いてつま先を立て体を斜め一直線に保ち、腕立て伏せするポーズをとる。

 

手は肩の真下につく.

 

腕立て伏せ.PNG

 

■肩から真直ぐに伸ばしていた両手を片方の肘を曲げて床について、プランクの姿勢を取る

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ブランクキャプチャ.PNG

 

■もう一方の腕も肘を曲げて床につき直して両肘つきポーズを取る。

 

完成.PNG

■片方の手から元の腕立て伏せの状態に戻す。

ポイントは
お腹が落ちて来ない様にする事。

この動きを

まずは10回を目安に行ってみてね。

 

体を斜め一直線に保つのにも
床と平行に保つのにも
高い体幹力が必要になってきて
お腹周りがシュッと引き締まるだけでなく
腕や背中のラインを美しくする効果にも期待できるので是非習慣にしてみてね
(肘や手が痛い方は、ヨガマットなどを敷いて行ってください)。

 

猫挨拶.png
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