めまい、肩こり、首凝りはスマホ依存が原因ってホントに!?

スマホ依存特有の肩こり、めまい、首凝りはストレートネックが原因!?
ストレートネック症候群、日本人の8割が発症している新国民病!!? 
ストレートネック
緩(ゆる)やかにカーブしているはずの頸椎(けいつい、首の骨)が
顔を前に突き出した姿勢を継続した事によって
真直ぐ(ストレート)になってしまった状態なのね。
緩やかなカーブが失われるに伴い
クッション機能が喪失して
頭の重圧が頸椎に直に掛かってしまうのね。
ちなみに
頭の重量は体重の10%の重さになるらしいので
60kgの人だったら6kgとなり 
3キロ入りの米袋2個分を
首が支えている勘定になっちゃう訳ね。

 

合成過重.png

 

スマホ依存症のあなたは
この重みを一日
首に掛けっぱなししているなんて・・・!)
頸椎」.png

現代人の殆どが
スマホ依存症やパソコンと
長時間にらめっこする社会環境下では
こうしたストレートネックの発症が
日本人の8〜9割にある
と言われてるのね。

 

ストレートネックかどうかは
レントゲン検査を受ければ直ぐ分るけど
簡単なセルフチェック法もあるのよ。

 

以下は
昨日テレビで報道された
ストレートネックによる
首凝り、肩懲り矯正法の一部ね。

半合成首凝り.png

矢張り最大の原因は顔が前傾している姿勢を
長時間継続している事なのよ。

「継続は力なり」って言う言葉があるけど
この場合は継続が逆の力となって
首の骨を真直ぐに固めちゃう訳ね。

 


テレビで薦めていたのは
上の画像の様に
それまで前向き猫背で小さく成っている姿勢を
30分毎に
ハンモック姿勢をとって
数分間は偉そうなデカイ態度を取る訳なのね。

 

上司がそばへきて
話しかけた時には
この姿勢で応答するのは
ちょっとマズイかも知れないけど
今、ストレートネック矯正中ですと言えば
分ってくれるかもね。

 

同じ様に
トイレにでも立った時に
トイレの壁を背にして「直立」の姿勢を取り
その時
後頭部
肩甲骨
お尻
踵の4ヵ所が
特に意識しなくても自然と壁につけば
頸椎は正常な状態と言えるでしょ。

もし
後頭部が壁から離れていたり
意識的に首を後ろに倒さないとつかない場合は
ストレートネック発症が非常に高いと言えるのね。

健活.png

首にある
頸椎の関節には多くの神経が通っていて
それが頭の重みで圧迫されると
肩こりだけでなく
頭痛
めまい
手や腕のしびれ
自律神経失調症
等の症状が現れてきて

ほぼ一日中
スマホやPCを使っているという方は
もう可成りの段階まで進行していると
言っても過言ではないでしょう。

 

とは言うものの
ショッピンも
ほぼ一日中
PC使っている方だけど
自分で前傾姿勢防止策を取っているのね。

 

それは
ノートパソコンから
外部モニターを接続しているのね。

 

理由の第一は
モニター画面が大きくて見易い事。

 

第二が前傾姿勢を防止する事。
即ち
モニター画面を目の高さ迄上に引き上げているのね

 

こうすると
顔は真直ぐに前向きになっており
上体が猫背にならないで
ストレートなのよ。
ストレートネックは頂けないけど
ストレートチェストは姿勢もすらっとなって
とてもいいわよ。
上述の
テレビ報道での事務現場の中は
ノートパソコンが殆どなので
中には
パソコンの下に台を置いて
モニター画面を目線の高さにして
使っているOLも居たのよ。

うん
これは顔の前傾防止措置になり
ストレートネックを
阻止出来る好い方法だよね。

 

スマホの場合は
スマホを持つ左手の脇の下に
右手を拳にして入れると
スマホ画面は目の前に来て
顔の前傾は防げるけど

画面の操作に左手の親指だけでは
不便でしょうから
スマホを持った腕を胸の真ん中
女性なら左右のおっぱいの間に
腕を置けば

スマㇹ画面は眼前に位置して
顔の前傾が防止出来るわよ。

 

人様がいいわよって言う事は
素直に真似して見るのといいわよ。

 

ストレートネックじゃなくて
ストレートチェストになって
「立てばシャクヤク
座ればボタン
歩く姿はユリの花」なんんてのはどう?
合成花姿.png
猫挨拶.png

便秘、冷える、だるい、偏頭痛等は春バテが引き金ってホント!?

だるい、冷える、便秘の症状は春バテが原因ってホントに!?

昨日は
桜満開とは大違いで
ストレス満開の惨めな一日だったのね。

新しいブログ記事を
9割程完成させて
最後の1割の引用部分をコピーして
文末にペーストし
一旦画面を閉じ
改めてメモ帳を再生したらなんと
最後にペーストした部分だけが再生されて
それまでの9割の文章は消えてしまっていたのね。
ぺースト操作の際に
何処をどう誤操作したか不明だけど
「九仞の功を一簣に虧く(きゅうじんのこうをいっきにかく)」
の例えの通り
 九仞の高い山を築くのに
最後の一杯の簣( もつこ)の土を欠いても完成しないと同じで
長い間の努力も終わり際の
僅かな失敗一つで完成しなかったのね。
丸半日の貴重な時間と労力が
パーになっちゃた事のストレスで
後は虚脱状態だったの。
暫くは
パソコンから離れて
軽いジョギングで憂さ晴らしでもしようと思ったけど
外は天の大泣きでジョギングなんかに
出れたもんじゃないじゃん。
んで
マンション1階の廊下をウォーキングしながら
一階づつ12階まで階段を上って
トサカに来た血を冷やしたのね。
部屋に戻り
アイスコーヒーを飲みながら
パソコンでサーフィンしてたら
以下の記事が目に留まったのよ。
女性の90%以上!

 実は多くの人が感じている”春バテ”の季節

春たけなわになると気温も一段と上がるので
外に出る機会も増え
なんだかワクワクするイメージですよね。
しかし
一向にテンションが上がらず
むしろだるさを感じている人もいるかもしれません。
そんなあなたはいわゆる「春バテ」かもしれませんよ。」
夏バテは夏になると常用句だけど
春バテってあまり目にしなかったもので
一応熟読したのね。
以下は
その概要まとめよ。
3月4月に感じる体の怠さ…。
なんと女性の8割が感じているんだとか。
合成バテ.png

代表的な「春バテ」の症状としては
感情的には
イライラ感
気分ダウン感
憂鬱感
不安感
倦怠感

感情的もやもや症状が出るのね。

 

身体的には
 ■全身の冷え
 肩懲り
 ■安眠出来ず昼間眠い
 肌荒れ、くすみ
 抜け毛、脱毛
等も
挙げられているのね。
そう言った
心身の不調が度重なるとストレスが蓄積されて
それがまた
冷えやだるさ、イライラの原因にもなる…という
悪循環にもなっちゃうのね。
春バテを起こす原因とは?
春は
「三寒四温」
「暑さ寒さも彼岸まで」
と言われる様に
寒暖差が特に激しい季節なので
自律神経のバランスがが乱れがちになるのね。
体は変化する気温に対応する様になっているけど
その機能も
一旦しまったタウンコートを
慌てて出して着る等
気温が雨天で急激に下がる程
外気の温度が激しく上下すると
交感神経と副交感神経の切り替えが
上手く行かなくなるのね。
更に
春は
人事異動
配置転換
入学、進学
引っ越し
等による
新生活スタートで
生活が大きく変化する季節なので
自分では大丈夫だと思っていても
知らない内にストレスを抱え込んでしまい
自律神経の均衡が崩れて
春バテへと繋がって行き易いのよ。
合成ストレス.png
自律神経のバランスが崩れる時のトラブルは
過去記事でも書いて注意を促したけど
だるさ
偏頭痛
を起こすだけではなく
女性の大敵となる
便秘
冷え
招来する結果に。
加えて
春特有の
花粉症など加わると
より精神的ダメージを受け易くなり
目がかゆかったり
鼻水がとまらなかったり
くしゃみがしょちゅう出たりすると
重度のストレスにもなっちゃうのね。
そのストレスは肥満の元になり
食べても満腹感を得られず
再び食べるを繰り返してしまい
しかもストレスによる過食は
内臓脂肪や皮下脂肪の生みの親の
炭水化物を食べたくなるから厄介よね。
合成バランス.png
春バテ対策1:
春の気温差は最大15度もあるので
温度変化に対応できる服装をする事
冬から春になると
人間のみならず
動物達も一斉に衣替えをする様に
女性もオシャレをする為に
無理して薄着になりがちだけど
体をが冷やすと血流が悪くなって
それが元で

自律神経の乱れが進んじゃうのね。

 

春は
日中は温かくても
夕方以降は冷える事も予想して
ストールやカーディガン等を用意して

冷えを防止できる様にしておく事。

 

■ショッピン日課の春バテ対策:
ショッピンは就寝直前まで
パソコンとにらめっこしている毎日なので

「目の酷使者」なのは間違いのよ。

 

でも
一応ケアはしてるのね。
goーto-bedの直前に
病院の眼科が出した
ドライアイ防止用目薬を指す
卵を割って白身のヌメヌメした部分を
掌に取り顔全体を数分間マッサージ
タオルを水に濡らして電子レンジで1分間チンする。
タオルを開いて上の画像の様に
顔にかぶせて両手で両目を軽く押さえながら
100迄数えてお終い。
目元を心地よく温めると
短時間で副交感神経が優位になって
リラックス効果が高まるのね。
これでベッドインすると

自律神経が整えられたせいか

気持ちよくて直ぐに眠りに入れるわよ。
アイマスクや蒸しシートを使ってみるのもいいよね。
温度は少し熱めの40度位が
リラックス効果をより高める様ね。
春バテ防止の為にも
イザ タメシテガッテン!
猫挨拶.png