胃痛、腹痛、だるい、しんどい等の不調は腸活で改善出来る!?

体が重い、だるい、しんどい等の体調不良を腸活で改善するには?
眠りから覚めたら
ショッピンが先ず一番に行う事は
ベッドの上で胡坐(あぐら)をかいて
起き抜けの体調の軽重を見る事なのね。

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体は軽いのそれとも重いの?
気力は高いのそれとも低いの?
この二つが良ければ
飛び撥ねる様に立ち上がって
大股で冷蔵庫へ行き
ミネラルウォーターを
300ccのマグカップに取って
電子レンジで1分間チンでぬるま湯にして
胃に流し込むのね。

朝起きた時に
コップ一杯の水分を補給する事は
水分が胃に入ると
その重さで胃袋が下の大腸上部を刺激するので
眠っていた腸が目覚め
ぜん動運動がスムーズに始まり
快便が期待出来るの・・・

と言う事なんだけど
実はショッピンの場合は
一晩水分が無給だった為に
血液がややトロトロになって
血圧が上がり気味なので
少しでもサラサラにして
綺麗な血液を全身に送る為の
日課なのね。

とは言え
朝一で水分を補給する事は
腸内環境を整え
腸内フローラの活動を促進する事
なるので良い事なのね

腸の主な働きは
消化吸収と
病原菌から体を守る免疫機能で
主に大腸には100種類以上の
腸内細菌(腸内フローラ)があるそうね。

体の免疫機能の約6割は腸管に存在していて
腸内細菌のバランスが良い程
腸管免疫力が発達・向上する事が分っているのね。

腸内環境は
善玉菌
悪玉菌
中間の菌(日和見菌)
の3類から構成され
バランスを取る事で
腸内環境を維持しているのよ。

なので
正常な場合は善玉菌が優位に立ち
何かの影響で悪玉菌が増えて来た時に
腸内環境が悪化してく来るのね。

この様に
悪玉菌の増殖を促す主な原因に
偏食
運動不足
生活習慣の乱れ
便秘
等があり
また
加齢によって腸の老化が進むと
悪玉菌が出っ張って来る訳ね。

今日は
体が重い
だるい
しんどい…
何となくすっきりしない
と言った体調の時は
腸の働きが鈍っているのが原因かもね。

悪玉菌が優位になると
腸の動きが阻害され
食べた物が消化吸収され難くなり
その結果
老廃物が腸内に蓄積されて
様々な体調不良が起きてくるのよ。

腸内で腐敗した老廃物からは
細菌
毒素
発がん性物質
等の有害物質が発生し
腸管以外にも
他の臓器にも障害を与える原因となるのね。
そうなると
防護壁となる粘膜の表面積量が減少して
バリア機能が低下してしまい
様々な外的不純要因が入り込みや易くなって
有害物質を適切に解毒し
体外に排出する機能が
働くなってしまうのね。

その様な免疫力の低下により
風邪等の体調不良を起きるだけでなく
病原菌に対する免疫力も低下し
自己免疫性疾患
アレルギーなどを
発症しや易くなる原因にもなり
進行すると
腸管組織自体の炎症
潰瘍性疾患等も誘発しちゃう
深刻な状態になるのね。

加えて
ショッピンが過去記事で書いた様に
糖尿病に罹った際に併発した
過敏性腸症候群で
ストレスや緊張感を強く感じると
自律神経の影響を受けやすい腸は
腹痛が頻発し
慢性下痢等が常態化して
長い間苦しめられたのね。

ストレスを受けると
腸の働きが悪化して
蠕動運動が弱わまり
便秘や下痢を起こしがちになるのよ。

合成腸活.png

老廃物が腸内に堆積されて
ガスが発生し
下腹部の膨張となって
絶えずお腹の不快感が続くのよ。

そして
腸がぜん動運動をさぼってしまい
体外に排出されない老廃物が
腸内で腐敗、有毒ガスを発生させて
非常措置として腸は
肌から排出しようとする訳ね。

そうなると
老廃物が肌の角質や皮脂と結びつき
肌荒れ
ニキビ
吹き出物
黒ずみ角質
となって出てくるのね。

老廃物が腸内で腐敗すると
アンモニア
スカトール

臭いの原因となるガスが発生し
これらのガスの成分が
血液に吸収されると
体臭や口臭として外に現れたり
臭いおならの原因になったりしちゃうのね。

兎に角
キレイな腸にするには
以下の過去記事の
「物繊維の豊富な野菜ミックスサラダ」
を参考にしてね。

その記事では抜けてたけど
全部の野菜のミックスが済んだら
最後にポン酢を加えて
納豆をトッピングして食べれば言う事なし。

ポン酢には善玉菌のエサになるグルコン酸が含まれ
腸内環境を整える栄養がきちんと摂れるし
納豆には
悪玉菌を殺す納豆菌が含まれ
善玉菌の増殖を助ける働きが有るからね。

是非とも
タメシテガッテンして
きれいな腸にして”ちょう”だいね。
  ↓  ↓  ↓  ↓
合成野菜.png
 
 
 
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