熟女の背中のたるみ引き締め方とは・・・

熟女の背中のたるみ引き締め方とは・・・

 

他人の背中は見えても
自分の背中は見えないものよね。

鏡を使っても前は見えても後ろは見えないでしょ。

 

なので
脂肪による背中のたるみは気づき難いのよ。

 

或る時
得意先を接待したクラブのホステスと
意気投合して
店が終ってからホテルへ直行した事があったのね。

 

彼女、アラフォーの感じだったけど
こっちもそう若くはなかったし
成り行きで”エイ!やっちゃえ!”てんで
しけこんじゃったけど
事前にバスルームで彼女の裸身を後ろから見た時に
背中の贅肉に”エッ、何それ?”てなっちゃた。

 

 

背中のたるみは加齢と共にどんどんと酷(ひど)くなるのよね。

若い頃は背中に余分な肉は無かったのに
気が付くと背中にたっぷりの贅肉が・・・。

このいやらしい贅肉を落とす方法はあるの?

年と共に背中にたるみが出来るのは
背中の筋肉が加齢に伴い
衰えて行く事が原因の一つだけど
加齢が原因と言っても
全ての人が背中にたるみや
無駄な脂肪が付く訳ではないのよ。

日頃からスポーツや運動してる
バーベルで背筋を鍛えている
背筋を使う様な仕事としている
人達は歳を取ってもキレイな背中をしているのね。

人から見られて印象を結構左右するのが後姿で
自分では後姿見る事が出来ないだけに
気にする機会は少ないんだけれど
ぴっちりとしたTシャツの背中に
ブラジャーからはみ出してしまっている贅肉が
くっきりと映っている事が良く見受けられるのね。

綺麗にお洒落(しゃれ)をしていても
これでは台無しじゃん。

 

ショッピンは
若い頃には「バックシャン」って言われたものよ。

英語の back+ドイツ後 schön=綺麗から来たスラングで
後ろ姿の美しい女性なので
どんな美人だろうと追い越して
振り返ってみたら
げんなり・・・するぶすと言う意味よね。

半分褒めて半分けなしている。

 

いずれにしても
前姿は現代のメイク術で何とか誤魔化しても
後姿はそうはいかない。

脂肪が背中に着いてしまう為に、
丸まって余計に猫背になってしまい
見た目にも非常に老けて
みっともなく見えてしまうのね。

 

その反対で
若々しく見られる人は
背筋がピンとして姿勢がよく
背中にだぶついた余計な脂肪が無く
すっきりとしているのね。

加えて
余分な脂肪が背中についてしまうと
腰痛や肩こりの原因にもなって
一度背中に着床した脂肪は
手や足の様にめったに動かす事が無いので
なかなか取る事が出来ない厄介物よね。

 

背中に脂肪を付けない為の最も効果的な方法は
日頃から背筋を伸ばして
(鶏冠=トサカが天から上に引っ張り上げられている様な感じの)
正しい姿勢で歩く様にすれば
脂肪は不思議とくっ付かないのよ。

 

では
自室で小まめな運動を取り入れて
背中の贅肉を減らす方法を紹介すわね。

 

その方法も色々有るけど
先ずは簡単で毎日少しずつ行う方が効果が有るの。

 

ショッピンがもう長い間毎日30分ほど
実践している背中の贅肉取りフィットネスは?

 

簡単フィットネス その一

■両腕を脇に付けた直立不動の姿勢から
両腕を後ろに出来るだけ真直ぐに伸す
(この時肩甲骨の周りが痛くなるが
腰を前に折らない様に
頭を後ろに反らせて出来るだけ我慢する)

 

息を吸いながら
後ろに伸びた両腕を
左右に大きく開きながら
頭の上にゆっくりとあげ
背筋をピンと伸ばしたまま
約10秒間この姿勢を維持する

次に息を吐きながら両腕を脇に降ろす。

少し慣れたら
500ccの水を入れたペットボトルを
使って行うと背筋への刺激が増幅されるので
効果は覿面(てきめん)よね。

これを12セット反復して行う。

贅肉は肩甲骨の周りに着き易いので
背中を意識して動かしていく。

 

簡単フィットネス その二

■タオルを伸ばして両手でタオルの端を持ち
息を吸いながら前から頭上を通過して
出来るだけ後ろへ両手を持っていく。

 

この際、両手の肘を折らない様に
両手はまっすぐに伸ばしたまま行う。

両手を止めた時点で呼吸も止める
次にその両手を90度左に回して
次に反対の右に回す
(この時肩甲骨の周りが痛くなるが
頭を後ろに反らせて出来るだけ我慢する)

息を吐きながら両腕を顔の前に戻して終了

これを12セット反復して行う。

 

簡単フィットネス その三

■掌を握り拳(こぶし)にして両手を前にまっすぐ伸ばす
この際、握り拳は手の甲が上にある。

息を吸いながら両手の拳を反転させ
両肘を折り後ろに引き寄せながら出来るだけ
両肘を背中の後ろに持って来る様にする。

この際、両手の拳は反転して手の甲が下になり
両拳が脇腹に付く様にする。

両手を止めた時点で呼吸も止める
次にその姿勢のまま上半身を90度左右に回す
(この時肩甲骨の周りが痛くなるが
頭を後ろに反らせて出来るだけ我慢する)

 

息を吐きながら両手を前に戻していく。

これを12セット反復して行う。

 

以上
激しい運動ではないけど
肩甲骨まわりの贅肉落としに
加えて
肩こりの改善にも効果的よ。

 

先ずは、「継続は力なり」

毎日、根気よく少しづつでも続けて行うと
効果覿面(てきめん=効果・結果・報いなどが即座に現れること)だよ。

 

いざ
タメシテガッテン!

マックのハンバーガーを与え過ぎる親が子供の命を縮めている!

 

マックのハンバーガーを与え過ぎる親が子供の命を縮めている!

昨夕
温泉に入っていたら
デブの親子が入って来たのね。

 

ショッピンの癖で
入浴者のお腹についつい目が行ってしまうのよ。

その親子は
子供は12歳前後かな
親子でデブの体型で
横から拝見すると
胸の厚みよりお腹がせり出ている
メタボ腹なのよ。

 

この子将来
お相撲さんにでもなるのかしらって
おもちゃった。

 

飽食国家日本国でも
子供の肥満が急増! その原因は?

 

アメリカ的食生活の普及に伴い
児童の体に変化が起きて来ているのね。
肥満児が急増しているのよ。

 

マクドナルドの
ハンバーガーや
フライドポテト
にコーラ
これらもう日本食の一種だものね

ファーストフードが
定食になっちゃったのが
日本国民の肥満に拍車を掛けてるのよ。

 

標準体重より20%以上重く
体脂肪が増加した状態の
15歳以下の子供は
肥満児の部類に入るの

 

 

半世紀前では
6~12歳肥満児人口は僅か5%に過ぎ無かったのが
ここ50年の間
肥満児童は3倍に増えており、
9~17歳の男子の10人に1人は
肥満であるとの数字が出ているのね。

 

おデブちゃんの増加の原因は
色々意見を探ってみると
両親が子供の肥満を手助けしてる様ね。

 

その例 第一
子供の夜更かし

テレビ、ゲーム、スマホ等が
子供の就寝時間を遅らせていて
お腹が空くので
スナック(ポテトチップス等)を食べる

じゃがいもや、薩摩芋は芋類であって野菜ではない。
澱粉(デンプン)である糖分を沢山含んでいる為
自然の甘さが出て
焼き芋なんかもただ焼いただけなのに非常に甘いでしょ。

 

■糖分がたっぷり
そんな糖分をたっぷり含んだじゃが芋を、
更に油の衣をつけて揚げ
油がたっぷり沁み込んだじゃが芋は
糖分を倍増させちゃうのよ。

それを
夜食にぱりぱり食べ
その直後におねんねするのは
もう太りなさいって言ってる様なもんよね。

 

ダイエット中の1日の糖質摂取量は
たったの20グラムなのに、
下のリストの
■マックのポテトMサイズにでも50グラム
2.5倍の摂取量だもんね。

太らない訳がない!

メニュー 糖質

ご飯一杯       55グラム
食パン1枚       27グラム
ラーメン1杯              150グラム
きつねうどん              80グラム
そうめん250g         120グラム
カレーライス           110グラム
パスタ1人前       150グラム
牛丼(並盛)        110グラム

■マックのポテトM 50グラム
ハンバーガー       30グラム
お好み焼き1枚        100グラム
卵サンド2個        80グラム
カツ丼          120グラム
チャーハン        100グラム
冷やし中華          80グラム
つけ麺(400g)    250グラム

その例 第二

子供達の生活習慣にも変化が出ており

日本小児保健協会が行った「幼児健康度調査」によると、
「22時以降に就寝する」子供の割合は
1歳6ヵ月児で55%、
      2歳児で59%、
           3歳児で52%と

何と
これ等の餓鬼んちょ共の夜型生活は
いずれも半数を超えており
10年前の調査(それぞれ25%、29%、22%)と比べると
2倍以上に増加しているのね。

夜型傾向になっているのは
テレビゲームや、スマホゲーム等の
大人の生活習慣に子供を同調させている
甘い親が要因だと思われが
それに熱中する子供が増えているのも
その大きな原因でしょう。

 

食事や生活習慣の乱れた子供達は
肥満体質になり易いとされており
家庭や学校を中心に改善への取組みが必要よね。

 

しかし
今の様な
無能無策の教育委員会が
教育界を牛耳っている限り
改善は無理でしょうね。

 

厚生省では子供のメタボリックシンドロームの診断基準を
次の様に規定しているのね。

 

おへその周りの腹囲

中学生  80cm以上
小学生  75cm以上

脂質

中性脂肪  120mg/dll以上
又は
HDLコレステロール値  40mg/dl未満

空腹時血糖値  100mg/dl以上

血圧  収縮期血圧 125mmHg以上
拡張期血圧  70mmHg以上

 

可愛いからといって何でも与えては
未来を担う子供の命を
両親自ら縮めてしまう問題だと言う事を
認識すべき必要が大ありね。

[可愛い子は打って育てろ
可愛い子には旅させろ ]と言うでしょ。

 

子供の健全な成長の為には、必要とあらば
親は心を鬼にしても子供を叱る
子供に苦労もさせる親としての責任感が
子供の将来に大事だという教えです。

肝に銘じて頂戴な!

 

 

便秘で腸が詰まるのと動脈硬化で血管が詰まるのとではドッチが怖い?

便秘で腸が詰まるのと動脈硬化で血管が詰まるのとではドッチが怖い?

合成便秘.jpg

以前に、お腹にガスが溜まって死ぬ思いをした経験があるのね。

仕事で香港に行った際に
現地の仕事関係者と夕食を共にする事になり
レストランの生け簀から選んだロブスターの

刺身を食べたのが原因だったの。

え? 生きてたロブスターが何で悪いの? て思うでしょう?

生きているロブスターなので新鮮と考えたのに
実は生け簀の水が細菌に汚染されていたのね。

現在の様に
給水ポンプで絶えず新鮮な水を巡回させる様な
生け簀ではない頃の事で
その汚染水で生きているロブスターも細菌持ちだったのよ。

帰国して一週間後に発病!

嘔吐があって、熱が出て体がケッタルクなったので
病院で検査を受けたらB-型肝炎って診断されて
即刻入院させられたの。

それって腸の詰まりと何の関係があるの?

ところが
便秘知らずの私の便が
その後一週間経っても出てこない。

耐え難い腹痛に度々襲われ、
お腹が破裂するのではと思える位に苦しんだのね。

担当医に何とかしてよと訴えた結果
腹部をレントゲンで検査したの。

肝炎の影響で便が硬くなり
その腸内にガスが詰まっていて
このガスが外へ出ようとするのだけれど
硬い便に行く手を阻まれ
ガスが”出せ!”って怒って暴れ

スゴイ痛みを与えている事が分かったのよ。

上の例で分かる様に
便が長時間大腸に溜まると
大腸内の空気やガスは行き場を失い
周囲を圧迫し腹痛を
それも場合によっては「激痛」を起こすのよ。

腸の詰まりはこの様に痛みが出るので
発見が比較的簡単なんだけれど
反して
血管の詰まりは痛みが無いので
自覚症状が無く気が付かないのね。

海中深く静かに潜航する潜水艦の様で
海上からの発見が難しいのと同じ様な物ね。

海上での艦艇が気が付いた時には
潜水艦からの魚雷が自艦めがけてまっしぐら・・・

ドカーンと爆破され、轟沈と言う結果になるでしょ。
こういうシーン映画でよく見るけどね。

これを人体の血管の詰まりに言い換えれば
動脈血管の内壁にアテロームと言われる
おかゆの様な物質が徐々に沈着して
次第に動脈の内径が狭くなり血液の流れが悪くなる訳ね。

交通渋滞で車の流れが著しく悪くなると同様ね。

イライラしてストレス溜まるでしょ。

■そうなると恐ろしい物質が血管内に発症して来るの。

それが「血栓」
つまり
血管内の血液の正常な流れを阻止する「栓」が出来てしまう。

血栓により血流量が著しく少なくなった血液は
その先へは進みにくくなり
後ろから来る血液の圧力で押されて
遂には「ドカーン」と血管が破れて
万事窮す、
最悪は失命

命は助かっても
半身不随の車椅子生活者になる悲劇が降りかかる。

■動脈硬化が起きると;
動脈硬化で脆くなった血管に高い圧力が掛る
    ↓  ↓  ↓  ↓
     血管が破裂する
    ↓  ↓  ↓  ↓
     脳出血

■動脈硬化で脆くなった血管が傷つくと
    ↓  ↓  ↓  ↓
その傷口を塞ぐ為に血小板が集まってそこで固まる
    ↓  ↓  ↓  ↓
その結果 血栓の出来た所が丁度水道の栓を
半分以上閉めた時と同じ状態になり
血の流れは滞り、

脳や心臓へ運ばれる酸素量が足りなくなって
    ↓  ↓  ↓  ↓
脳梗塞・心筋梗塞が発生する・・・

ちなみにショッピンのオヤジさんは血圧が高いので
医者から酒を慎む様指示されていたのに
それを無視して飲酒を続け
65歳で脳卒中が原因で
あっけなく他界しちゃった。
このオヤジの死因や
大の親友の糖尿病による心筋梗塞での早世を

ショッピンは反面教師にしているのね。

絶対に
”二人の轍を踏む事はしない・・・”

と言う決意よ。

便秘になり大腸内に便が長期間留まると悪玉菌が増殖し
腸内環境が崩れ、その結果腸壁から吸収された有害物質が
血液を通って全身に流れて行き
自律神経が乱れ

アレルギー症状の等が現れて来ちゃうのね。

便秘が慢性化すると(慢性便秘)
ストレスが溜まる等して

疲労感・倦怠感・不眠症・無気力等の
症状が出易くなるの。

大腸ガンは
戦後、欧米化した食生活等が原因で日本でも増加傾向にある病気で
直腸ガンと結腸ガンに分けられ、
また長期間の便秘が大腸ガンの原因となるとも言われているの。

大腸ポリープも
大腸の腸壁(粘膜)に出来たイボ状の腫瘍の総称で
様々な形、大きさがあり
そのまま放置していても問題ない良性のものから
放置して置くと悪性、いわゆる“大腸ガン”になる種の
幾つかの種類があるのよ。

兎に角
動脈硬化にしろ便秘にしろ
放って置くと心臓病や大腸ガンにまで悪化し
取り返しのつかない危険を孕(はら)んでいるので
早めの対処が必要ね。

便秘で腸が詰まるのと動脈硬化で血管が詰まるのとではドッチが怖い?

ショッピンは両方怖いわ・・・

300×300.jpg

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