セックスでのED(勃起不全)はインスリンの酷使が原因!!

セックスでのED(勃起不全)はインスリンの酷使が原因!!

セックスの縁の下の力持ちが実はインスリン
と言うホルモン!?

糖尿病や境界型糖尿病(糖尿病予備軍)患者でないあなたは
インスリンと言うホルモンは初耳かも知れない。

実は
性生活で最も影響を受けるのが
インスリンと言う膵臓から出るホルモンによるのよ。

過労に働かせると機能低下でエッチは出来なくなつちゃうよ。

エツ、なにそれ?って思うでしょ。


インスリンはどの様な働きをしているの?
を知るべきね。

食事をすれば
体内のブドウ糖の量は増え
体を動かす事でエネルギーとして消費されて減るけど
ブドウ糖は人体にとって非常に大切な成分である為
ブドウ糖の血液中の濃度(血糖値)が
著しく変化しない様にする機能が働いているのね。

その主役が
血糖値が高くなり過ぎない様に調整役として管理しているのが
インスリンなのよ。

血液中の血糖値の調節バルブみたいなものね。

インスリンは
膵臓(すいぞう)のランゲルハンス島と言う所で作られるホルモンで
食事をして血糖値が高くなれば
膵臓から分泌されて
ブドウ糖がグリコーゲンや脂肪として
肝臓や脂肪組織に蓄えられる様に
指令する訳。

血糖値が低くなれば
分泌される量も自動的に減少するのよ。

食事をして血糖が上がった事を感知すると
膵臓からインスリンが分泌され
肝臓や脂肪組織では
ブドウ糖からグリコーゲンや脂肪が作られる様に
ブドウ糖を特に消費する筋肉や脳に
ブドウ糖を取り込む様に働いて
血液中の血糖が上がり過ぎない様にしているのよ。

血液中のブドウ糖を筋肉や細胞へ運び
エネルギーとして使う
肝臓や筋肉で
ブドウ糖を「グリコーゲン」に作り変え、蓄える
余ったブドウ糖を、脂肪に作り変え、蓄える
肝臓のグリコーゲンがブドウ糖になるのを防ぐ

等の働きが有る為
血液中のブドウ糖量を減らし
血糖値を下げる働きがあるのね。

いずれにしても
膵臓がインスリンを全く(またはごくわずかしか)
作れなくなる状態だと
食事して血糖値が上がっても
それを抑える事が出来ず
血糖値はドンドン舞上がっちゃうのね。

また夜中や朝食前の空腹時でも
血糖値が高くなってしまうので非常に厄介な病気よね。

こうした状態に
食べ過ぎや
運動不足
肥満
等が加わると
肝臓や筋肉のインスリンに対する反応が悪くなり
もともとインスリンが少ない上に
インスリンの効きも悪くなるので
まず食後の血糖値がドカンと上がっちゃう

その結果
膵臓が能力一杯までインスリンを分泌しようとして
それで疲れ果ててインスリンを作る量が減って行き、
最後には常にインスリンが不足した状態になり
食事と食事の間(空腹時)の血糖値も
上がったままで下がらない最悪の状態になってしまうのよ。

糖質(炭水化物)を大量に取り続けると
膵臓がインスリンを作り続け
肥満が更に促進されるという
悪循環になり
急速に発病が促進される。

糖尿病になる最大の原因は
「糖質」を取り過ぎる事よ。

困った事に
主たる食材の殆どが
糖質を多く含んだ食材でしょ。

なので
その食材を摂取すると
血管内の血糖値はドカンと上がり
その結果
インスリンを供給する膵臓は
大忙しになる。

 

次から次へと糖質の多い食品を
胃に送り込んできたら
膵臓はインスリンを大量生産して対処しようとするんで
遂には
過労に耐えられず
その機能は疲労困憊して
インスリンは出が悪くなり
未処理の糖質は一部が内蔵型脂質として体内に保存され、
その他は尿に交じって出て行くのね。

 

この様に
炭水化物の取り過ぎは健康体への
ボディーブローで
次第に体力は減少する訳ね。

以上でお分かりの様に
血糖値が高くなると
その余分な糖を尿と一緒に排出させる必要が出て
糖は排出する時に水も一緒に排出する為
尿の量が多くなるのね。


排尿の量が多くなる為喉も渇き易くなり
自然と水を飲む量が増えるの。

更に
糖が尿と一緒に排出される為
体重の減少をもたらし
エネルギー不足により疲れ易い体になり
その結果
ED(勃起不全)
等の症状が出て来るのよ。

セックスを楽しむどころか
苦しむ結果に落ち込む悲劇が訪れるのね。

以上は
ショッピンの糖尿を患った経験からの実話よ。

インスリンを酷使すると
ダメージが徐々に効いて来る事を
自覚して

栄養素のバランスの摂れた食事と

適度の運動を欠かさない様にね・・

 

ダイエットに効果覿面(てきめん)の一週間限定野菜スープ食とは?

 

ダイエットに効果覿面(てきめん)の一週間限定野菜スープ食とは?

 

前回のブログ
「体内の余計なお肉、脂肪細胞を燃やすには?」で
体の余計なお肉ー脂肪細胞を燃焼させる記事を書いたが
今回は
「食べれば食べるほどやせられる」
そんな夢の様なダイエット法が人気なので
脂肪燃焼野菜スープダイエット法を紹介するね。

 

この
脂肪を燃焼させる野菜スープは
お腹いっぱい食べても太るどころか
脂肪をどんどん燃やしてくれるダイエット法なのね。

 

それは
7日間脂肪燃焼ダイエットと呼ばれる
野菜スープのメニューで
野菜がダイエット向だと言う点を利用して
取り入れられているのね。

 

 

その名の通り
まず野菜スープをメインディッシュした、
7日間脂肪燃焼ダイエットなの。

 

用意するものは以下一週間分の食材

玉ねぎ(大きめ) 3個
セロリ     1本
キャベツ 半玉
トマト(大きめ) 3個(400gのトマト缶でも代用可)
にんじん    1本
ピーマン    1個
水       2~3リットル
かつお節    10g
鶏がらスープの素 小さじ1(コンソメキューブ1個でもOK)
昆布       5g
塩  少々
生姜 1片

 

それぞれの野菜を一口大に切り
その次にチキンスープの素と
ホールトマトを大き目の鍋に入れ
そこにひたひたになる位の水を加えて
他の野菜も一緒に柔らかくなるまで煮込む。

 

ついでに
上述の野菜の効果について言うと

■タマネギ
の持つケルセチンの効能は

強い抗酸化作用を持つ
血管をしなやかで丈夫に
血液をサラサラにする
悪玉コレステロール減らす
●脂肪の吸収を抑える

 

■セロリ
身体に必要なビタミンがバランスよく含まれている。
身体の中でビタミンAにかわるβカロテン、ビタミンB群、C、Eを含むので
相乗効果で抗酸化力もアップ。
美肌やアンチエイジングのほか
紫外線やストレスに負けない身体づくりをサポート
更に
●ダイエット時の栄養バランスの調整に役立つ。

 

 

■キャベツ
「キャベジンコーワ」でお馴染みの
キャベツの最大の栄養素がキャベジン
●肥満予防
●ダイエットサポート
●腸内フローラ改善
免疫力向上
アレルギー軽減
美肌サポート
アンチエイジング

腸内フローラに付いて
動画で解説しているサイトがあるので
興味があればご覧になって・・・
引用先;ビオフェルミン製薬
↓  ↓  ↓  ↓
https://youtu.be/dBLAlLKcOTw

 

 

■トマト
リコピンという栄養は強い抗酸化作用を持つ
シワやシミの予防
スキンケアに効果
アンチエイジング効果
美肌の老化防止
●更にリコピンには
身体に脂肪が蓄積するのを防ぐダイエット効果もある。

 

 

■人参
人参に含まれるカロテンは
免疫力をアップさせ病気を予防
体の免疫力を高める
がんを抑制する働きもある
肌の調子を整える
皮膚や粘膜を正常に保つ力もある
乾燥肌をやわらげる
鼻や喉の粘膜を強化する
風邪の様な細菌感染を防ぐ
髪や爪を健康的に保つ
便秘の解消
●肥満や生活習慣病の防止にもつながる

 

 

■ピーマン
ピーマンの緑の色素はクロロフィルは
抗酸化作用
発がん防止効果
ピラジンは血液をサラサラにする効果
血栓や心筋梗塞の予防
ビタミンCは美肌効果や日焼け
老化防止
β-カロテンは皮膚や粘膜を強化
免疫力アップ
強い抗酸化作用

 

と、まー
体に良い事ずくめよね。

 

ここで注目すべき点は
脂肪の元となる糖分が全く無い事ね。

なので
野菜スープは腹いっぱい食べても太らない訳よ。

 

■脂肪燃焼野菜スープダイエット7日間スケジュール

 

【1日目】

スープとバナナ以外のフルーツのみの日

水分は水か100パーセントの果汁ジュースで補う。
100%のジュースでもカロリーは
あっという間に増えてしまうので
なるべく水で取る様にする。

 

【2日目】

スープと野菜のみの日
油を使わなければ野菜の調理法は自由。
豆、スイートコーンを除いて種類も自由。

夕食にはベイクドポテトを食べても良い。

スープに入れる野菜の種類を増やすのも良い。

 

【3日目】

スープとフルーツと野菜の日

スープとフルーツと野菜を好きなだけ食べても良い。

ただし、ベイクドボテトは止めておく。

また、フルーツは朝4時~11時までに摂る様にする。

 

 

【4日目】

スープとバナナ、スキムミルクの日

バナナ3本迄食べても良い。

スキムミルク適量を水で溶いて500mlにして飲む。

お水を多めに飲む

バナナとスキムミルクとお水と氷でバナナシェイクにすれば
簡単に摂取できますよ♪

 

バナナには
果糖
ブドウ糖
ショ糖

等の、
吸収速度が異なる糖から成っているので
食べても徐々にエネルギーに変換される為、
エネルギーが長時間持続して腹持ちも良いのが特徴

 

 

【5日目】

スープと肉とトマトの日

350g~700g程度の赤身の牛肉
又は鶏肉、煮魚でも可。

最大6個のトマトを食べる。

野菜スープも最低一杯は食べる。

体から尿酸を排泄させるため6~8杯の水を飲む。

 

トマトは火を通すことで栄養価が増すので
トマトが嫌いな人は火を通してソースにしたり
スープに入れたりしても良い。

以上の様に

それぞれメニューの大枠が決まっていて
その内容に従って7日間のダイエットに励むと
数㎏の減量ができるのね。

 

ショッピンも
この野菜スープによるダイエット方法を
試してみて実際に痩せはしたけど
(使った野菜はタマネギ、キャベツ、人参、トマト、セロリだけ)

 

実を言うと
脂肪燃焼での中性脂肪が燃焼して減ったのか
筋肉が減ったのかと言うと
どうも
たんぱく質不足で筋肉が減った様な気がするのね。

 

この方法は
一種の食事制限を元とするタイプのダイエットなので
その食事メニューでは
炭水化物
タンパク質

の太る食材は
明らかにシャットアウトされてるよね。

 

なので
長期にわたって挑戦するダイエットとしては
基本的に人体のたんぱく質や糖分が
絶対不足の栄養摂取だから
一週間の限定ダイエットとしてのお試しなら
一定の効果は得られるけれど
長期には使わない方がいいかもね。

 

 

ちなみに
■1日に必要なたんぱく質量=

体重60kg×体重1kgあたりに必要なたんぱく質量の1.2~1.4g=72~84g

■1日に必要な糖質量=

体重60kg×体重1kgあたりに必要な糖質量5~7g=300~420g

私達の通常の生活には
最低でも上記のたんぱく質と糖分は必要なのね。

 

んで
この点を一応 頭に入れて
タメシテガッテン!

 

余剰精力の変身が脂肪細胞=余分なお肉、を燃やすには?

余剰精力の変身が脂肪細胞=余分なお肉、を燃やすには?

 

体の余分なお肉=脂肪、という概念は
あなたもお持ちでしょう。

 

体のお荷物(余分なお肉)の脂肪は

「白色脂肪細胞」と
「褐色脂肪細胞」の
二種類が脂肪細胞にはあって、
それぞれ違う働きを担っているのね。

 

 

一度出来たら削除し難いのが白色脂肪細胞で
通常「脂肪」として認識されているものね。

 

この白色脂肪細胞は、
体内で消費しきれずに余ったエネルギーを
中性脂肪として脂肪細胞に蓄える働きがあり
所謂
脂肪太りの原因となる細胞で
皮下や内臓の周囲に多く寄生して居るのね。

 

元々は
思春期の終わりまでに一生分の脂肪細胞の量が
設定されると考えられていた様だけど
更なる研究の結果
思春期が終っても脂肪が体内に満杯になれば、
新たに細胞を増殖して
脂肪を取り入れる事が分かって来たのよ。

なので
この白色脂肪細胞が肥満の犯人と言う訳ね。

 

それに対して
褐色脂肪細胞と言うのは
太る原因の脂肪を減少させる驚異的な機能があり
脂肪細胞なのに
その脂肪を燃やしてエネルギーを消費する事が
期待されている脂肪ね。

白色が有害脂肪で
褐色は有益脂肪って訳ね。

 

成人では
首回り
肩甲骨付近
腎臓の周り
胸部大動脈周辺に
少量存在しているだけなのね。

 

白色脂肪細胞と同じ脂肪なのに
なぜ褐色なの?

それは、
鉄(赤褐色)を含んでいるミトコンドリアが
多いのが理由の様ね。

 

人体には約60兆個の細胞があって
生命維持活動を行っており
ミトコンドリアはこれ等全細胞に存在する細胞小器官で
各細胞が活動する為に必要なエネルギーを
生産する働きをしているので
人体の発電所とも呼ばれるのね。

このミトコンドリアに存在する
熱生成タンパク質が
白色脂肪細胞から分離された脂肪酸を取り込み
エネルギーへと変換するのね。

 

脂肪を「燃やす」とはどういう事?

 

あなたがが削除したいと思っている脂肪の殆どは、
あなたの活動量が少ない為に
消化しきれなかったエネルギーが
「リ・ボーン(復活)」しながら
変身して白色脂肪細胞に貯蔵されたもので
脂肪を燃やすとはこの貯蔵脂肪を消費すると言う事よね。

 

いわば
体内に蝋燭(ロウソク)を貯め込んだみたいなものね。
火を付ければ燃焼して白いロウソクはどんどん減って行き
最後には消えて無くなるじゃない。

 

では
人間の体内の脂肪はどうすれば燃やす事が出来るのよ?

皮下脂肪にしろ内臓脂肪にしろ
脂肪は分解しないと燃やせない!

貯蔵された中性脂肪は、
そのままでは消費する事ができないのね。

 

エネルギーとして各組織が中性脂肪を消費するには、
遊離脂肪酸という形に分解される必要があるの。

 

人の体質として
体が冷えたり
運動エネルギーが必要になったりすると
交感神経の活動が活発に働き出して
リパーゼという酵素が活性化され、
中性脂肪を遊離脂肪酸と
グリセロールに分解するのね。

 


必要なエネルギーが消費された後
この遊離脂肪酸は余ると肝臓へ送られか、
又は
中性脂肪へと元の古巣へ戻っちゃうのよ。

 

なので
エネルギーとして消費するには、
何といっても運動が効果的なのね。

 

最近の研究では
一日に30分の運動を一回するのと、
10分ずつ三回に分けて運動を行う事では
効果に差がない事が証明されたのね。

 

つまり、
同じ運動で合計時間が同じであれば、
一度にしても複数回に分けても効果は同じ
という事なので

脂肪燃焼の効果を出すには、
適度な運動時間と共に
適度な運動強度のある体活動を
継続して或る期間行う事が必要なのね。

 

 

目安として動脈硬化性疾患診療ガイドラインでは、
次のような運動方法が薦められているのね。

 

■ 運動種目
ウォーキング(速歩)
ジョギング
水泳
自転車
社交ダンス
などの有酸素運動

 

■ 運動時間頻度

運動はできれば毎日、

一日30~60分間、
あるいは一週間で合計180分以上の運動

 

■ 運動強度

ややきつい」と感じる程度で
心拍数が安静時の1.5倍程度(100-120拍/分)の運動強度

 

 

食事制限などで摂取カロリーを減らしても、
脂肪は燃焼され無いのよ。

体重が減ったって喜んでも、
実は脂肪を燃やしてくれるはずの筋肉が減っていた
だけだったら本末転倒でしょ。

脂肪を燃焼させうるに足る運動で
消費する為の適度な運動を続ける事が
あなたの理想とするlovely bodyへの
近道なのをお忘れなく・・・!

巨乳の重量的魅力に対する”美的神的理想的おっぱい”はこれよ!

巨乳の重量的魅力に対する”美的神的理想的おっぱい”はこれよ!

 

 

 

添付の画像は
スウェーデン人でありながらフランス画壇を殊の外愛し
その一員となることを望んで20年以上もパリで暮らし、

(■注釈)有名なポンパドゥール伯爵夫人を初めとする
有力貴族達の寵愛を受けた
アレクサンドル・ロスラン作《オペラ座のフローラ》
と言う作品なのね。

 

芸術の秋に相応(うさわ)しい美絵画でしょ。

 

美しい花冠を頭上に戴き
長い花綱を腕に巻付けた女神が
ローズカラーの輝きに包まれて

木の下に優雅に座している。

 

しかも
シースルーレースの肌着を片肌脱いで
匂うばかりの乳白色の
マシュマロの様な上半身を
春の日差しに惜しげもなく晒している。

そして

神的lovely breast
綺麗な
色白の
手のひらサイズで
お椀型の
これぞ男の理想とする乳房を魅せて
慈愛に満ちた眼差(まなざ)しで
こちらをご観になっている・・・

 

この絵画は18世紀の中頃の作品らしいけど
西洋でも当時から女神の様な乳房が美しいとされていたのね。きっと!

 

あなたも
努力して少しでもこの様な美乳に近づけてみたらいかが?

 

11月9日のブログ
スマートフォンやパソコンを半時間以上使用すると口臭が強くなる!?
の記事で人体は刺激を与える事で活性化すると書いたけど
鍼灸(しんきゅう)やマッサージも人の体中にあるツボを
刺激して活性化させる方法なのよね。

 

 

英語で言うと「Inspire」
~に霊感を与える, ~に生気を与える」と言う英単語だけど

おっぱいも下げっぱなしで無為無策では弛みが酷くなるだけなので
良くない訳で適切な刺激を与えて
活性化させる、生気を生み出す
様にしてあげる事が大事なのね。

 

おっぱいに重要なツボの天谿(てんけい)と呼ばれる所があるのね。

前胸部の乳頭線上にあって
乳首の中央にある乳中から親指の幅二本分外側にあり
乳頭のライン上の
バストと胸部の境目
乳房の輪郭線の脇にあり
骨と骨の間にあるので、押すと少し痛みがあるの。
この天谿を刺激する事で乳房内の器官が活性化されて
張りのあるおっぱいになるのよね。

 

 

【マッサージの仕方】

両手でそれぞれのバストを持ち上げて
親指の腹で天谿を体の中心に向かって3〜5回押す。
 

【マッサージ効果】
乳腺を刺激してハリのある胸にする効果と
バストラインが綺麗になり
ボリュームもアップする。

 

骨と骨の間にあるので
痛みを感じる場合は
強く押し過ぎない様に注意してね。

 

次に
バストの丸みの上部分と下部分を、
擦る様にマッサージする。

 

乳房の上と下のツボを刺激すると
新陳代謝が促進され
ハリのある美しいバストが出来る

 

少し圧をかけて
片手で先ず右の乳房を
中心部分から脇の下の方向へ
3~5回押していく(添付画像参照)

手を代えて反対側を行う

 

バストのマッサージは
乳ガンの予防にもなると言われているので
ぜひ
タメシテガッテン♪

(■注釈)
18世紀フランスに多大な功績を残したポンパドゥール夫人。
政治に関心の薄いルイ15世に代わり当時のフランスの

事実上の宰相として優れた手腕を発揮した。

数々の功績の樹立と比例して
湯水の様に資金を使い
戦争と敗戦でフランス経済を圧迫させた。

そんな彼女に対する市民の評価は
「処女と娼婦と女衒(ぜげん=娼妓を周旋する者)」
であったそうよ。

肥満はコレステロールと高血圧を誘発し脳梗塞の危険を増大する!

肥満はコレステロールと高血圧を誘発し脳梗塞の危険を増大する!

これも衆知の事実よね

心筋梗塞や脳梗塞の発症が加速されちゃうの。

■生命の源、心臓に酸素や栄養を配達している
冠動脈に動脈硬化が発症すると
狭心症や心筋梗塞を誘発するのね。

■狭心症は冠動脈が細くなり
心臓の筋肉が酸素不足で機能が低下する症状で
更に、細くなった冠動脈が
完全に詰まっちゃうのが心筋梗塞ね。

合成肥満児.jpg

 

■脳梗塞は高血圧が一番の原因 
コレステロールも関係して
脳の血管に障害が起きる脳卒中の一種が脳梗塞で
脳の血管が狭くなっている所に
血の塊(かたまり)が詰まって血栓となり
血液が流れなくなって脳の障害を引き起こすのね。

脳梗塞には

血栓のでき方により種類分けされ
ひとつは脳血栓で
脳の血管に血栓ができ、通路が詰まって

血流を止めてしまうもの。

もうひとつは
脳以外の場所で出来た血栓が
血液の流れに乗って移動し
脳の血管で詰まり、血流が止まる脳塞栓。

コレステロールと脳梗塞の関係は
脳の血流を止めてしまう血栓のでき方のひとつに
コレステロールが溜まって出来るものがあり
これはコレステロール値が高い時に起こり易いのね。


反対にコレステロールが低い時に起こる脳血栓もあるのよ。

 

 

即ち
■脳梗塞は、コレステロール値が高くても低くても起き易くなる
厄介な病気なのよ。

一方 
脳に酸素や栄養を配達している
大動脈の動脈硬化が進行すると
脳梗塞を加速的に発生させる結果になり
血管が脆(もろ)く成れば脳内血管が切れて

脳出血が起こる。

■メタボリックシンドロームとされる診断基準は
内蔵脂肪型肥満に加えて
高血糖
高血圧
脂質異常

等の危険要因が二つ以上ある場合にメタボと診断されるのね。

健康診断結果を見ればメタボの自己診断ができるので
是非チェックしては。

検査結果表の中の
腹囲、
空腹時血糖値、
収縮期&拡張期血圧、
中性脂肪値、
HDLコレステロール値
の値が正常であればOK
異常であればNGね。

ところで
近年になり子供の肥満が急増しているけど 
あなたのお子さんは大丈夫?
子供の肥満が急増! 

その原因は?
食生活の欧米化にともない
子供の体に変化が起きていて
肥満傾向の子供が増えてるのね。

肥満児とは
標準体重より20%以上重く

体脂肪が増加した状態の15歳以下の子供の事ね。

6~12歳肥満傾向児童は1977年には
5%に過ぎなかったのが
ここ半世紀の間に
肥満傾向の子供は3倍以上に増えており、

9~17歳の男子の10人に1人は
肥満であるとの数字が出ているのね。

特に、男子では15歳で13.5%
女子では12歳で9.8%と
最も高い肥満出現率が示されているのよ。

■子供の就寝時間の変化が肥満児の原因?

更に
子供達の生活習慣にも変化が出ており
「夜型」になっちゃてるのね。

日本小児保健協会が行った
「幼児健康度調査」によると、
「22時以降に就寝する」子供の割合は
1歳6ヵ月児で55%、
2歳児で   59%、
3歳児で   52%と

なんとこんなガキンチョがいずれも
半数を超えて夜更かししており
10年前の調査(それぞれ25%、29%、22%)と比べると
2倍以上に増加しているのよ。

夜型傾向になっているのは
大人の生活習慣に同調している要因が
大きいと思われるけど
テレビゲームや、スマホゲームに熱中する
子供が増えているのもその大きな原因ね。

食生活でも
夕食を19時以降に食べる小中学生が46.2%と
12年前の                                       38.2%から10%増。

内20時以降に食べる子供は              7.1%で
12年前(1.7%)に比べ              5.4%増加している。

親世代に比べ、子供達の食習慣も大きく悪化しているのよ。

食事や生活習慣の乱れた子供達は
肥満体質になり易いとされており
家庭や学校を中心に改善への取組みが
必要となって来ているのね。

厚生省では子供のメタボリックシンドロームの診断基準を
次の様に規定しているの。

おへその周りの腹囲   
中学生  80cm以上 
小学生  75cm以上
脂質   
中性脂肪        120mg/dll以上
又は 
HDLコレステロール値  40mg/dl未満iv>
空腹時血糖値      100mg/dl以上 
  
血圧 収縮期血圧    125mmHg以上

拡張期血圧        70mmHg以上

可愛いからといって何でも与えては
未来を担う子供の命を両親自ら縮めてしまう
問題だと言う事を認識する必要があるわよ。

可愛い子は打って育てろ
可愛い子には旅させろ   と言うでしょ。

子供の健全な成長の為には、必要とあらば
親は心を鬼にしても子供を叱る
子供に苦労もさせる事が
子供の将来に大事だという教えよね。

ちなみに
子供の頃の私は祖母に育てられ
非常に厳しい躾(しつけ)を課せられたのね。

早寝早起きは勿論
学校から帰ったら復習、予習の実行
食べ物の好き嫌いはNGだったの。
(実際にはひどい偏食児だったけど)

人様に迷惑を掛ける様な行為は絶対禁止。

”三つ子の魂百まで”と言うでしょ。

この祖母の教えが大人になっても
ショッピンの血となり肉となっているのね。
おばあちゃんに感謝しています
300×300.jpg

中性脂肪は体内で余った不要なエネルギー

中性脂肪は体内で余った不要なエネルギー

 

誰しも体力を維持する為に
食事をするよネ。

すると
食物は分解されて小腸から吸収されて
私達が生活する為のコンスタントなエネルギー源になり
それ以上に余分なエネルギーは
肝臓で中性脂肪に合成されて
脂肪組織内に蓄積されるわけ。

 

これが所謂
あなたの背中の贅肉になる皮下脂肪であり
また
メタボ腹の元となる内臓脂肪なのね。

 

なので
必要以上な食事の取り過ぎや
一日の活動の低下によって
使われないエネルギーが
ぎょうさん余ると

常に肝臓で中性脂肪に合成されて
これを脂肪組織に運搬する為に
血液中にワンサカワンサカと
中性脂肪が溢れ出て来るのね。

 

 

その結果
脂肪細胞にドンドン蓄積されて肥満の元になるのね。

 

体内で中性脂肪に作り変えられるのは
脂肪を多く含む魚肉のみならず
ごはん
パン
麺類
芋類
砂糖
アルコール
等も取り過ぎて余ると
中性脂肪に合成されて
脂肪細胞はがんがん膨らんでいく訳ね。

 

食後30分位経つと
血液中の中性脂肪値は次第に上昇して
4~6時間後には
一時的に400~500㎎/dlの高い数値になり
時間の経過と共に低くなって
10時間後には元へ戻るんだけど
中性脂肪の量が多すぎると
血液中に居直ってしまい
これが進むと当然
動脈硬化が促進されるのね。

 

なので
血液中の脂質(コレステロールや中性脂肪)が増え過ぎたり
HDLコレステロール(高比重リポたんぱく質)
と複合したコレステロールでHDLは体内の末梢で酸化して害をなす)
を取り除き
動脈硬化等を防ぐ働きがある善玉コレステロールが
低下する状態になっちゃうのね。

この症状は
自覚症状が無いので放置すると
動脈硬化が進み
心筋梗塞や脳梗塞の発作を誘発しちゃうのよ。

 

脂質異常症(中性脂肪が異常に多くなる状態)
↓  ↓
動脈硬化
↓  ↓
心筋梗塞や脳梗塞
↓  ↓
最悪は死亡

 

この危機から脱出するには
■食生活の改善が必須よね。

 

栄養バランスの良い食事を摂る

●摂取総エネルギー量を抑えて適正な体重を保つ

●飽和脂肪酸(主に獣肉類の脂肪)1に対して
 不飽和脂肪酸(主に植物性脂肪や魚の脂)2の割合で摂る。

●ビタミン、ミネラル、植物繊維も十分摂る

●中性脂肪タイプの砂糖、果実の糖質やアルコールを控える

 

■適度の運動を行う

●ゆっくりと歩く散歩ではなく速歩気味の歩き方の方が良い

 

脂肪燃焼が出来る方法として
一番知られている方法が有酸素運動で

●有酸素運動は脂肪などのエネルギーを使用する為
一番脂肪が燃焼し易い方法。

 

脂肪を燃焼させる為に必要とされるのが
血液中にあるエネルギーを不足させる事なのね。
即ち、食事の量を減らしてエネルギー量を減らす事の意味。

脂肪は消費しきれなかったカロリーなどの
エネルギーを蓄える事で作られるので
贅肉脂肪を燃焼させる為には
脂肪のエネルギーを使わなければいけない状態に
する必要があるのね。

 

運動すると先ず最初に
血液中のエネルギーを使用して
それが無くなる事でやっと
脂肪燃焼が起こるので
ちょっとした運動では
中々脂肪燃焼まで行かず
或る程度の長時間の運動でないと
十分な脂肪燃焼にならないのよ。

 

厚生省が定めた下記メタボリック
イクイバレントを参考にして
運動の消費カロリーの目安にしたらいいわ。

 

「METs(メッツ)」とは体力アップを
目的とした厚生労働省の新しい運動プログラムで
運動強度・体重にそったカロリー消費量を
計算する事が出来るの。

代表的なMETS
1METS: 睡眠、TV鑑賞、安静時等
3METS: ウォーキング(少し遅い)
4METS: ウォーキング(少し速い)
5METS: 野球
7METS: テニス
8METS: サイクリング、ジョギング
9METS: 上の階へ荷物を運ぶ
10METS: ランニング(9.7km/h)、水泳(平泳ぎ)、サッカー
11METS: 水泳(クロール、バタフライ)、ランニング(10.8km/h)
15METS: ランニング(14.5km/h)、階段ダッシュ

 

消費カロリー計算方法

運動する時間×あなたの体重×上記メッツ数×1.05=消費カロリー

計算例)1時間×60キロ × 4METS × 1.05= 252消費カロリー

 

少し早めのウォーキングを1時間しでも
252カロりーの消費しかないもんね。

普段から体をあまり動かさない人は
10キロランニング位しないと
脂肪燃焼は無理かもね?

 

脳梗塞、認知症、物忘れはアラフォーから始まる!?

脳梗塞、認知症、物忘れはアラフォーから始まる!?

 

「あれ何処に置いたっけ?」や
「おやあの人なんたっけ?」といったような
「うっかり」や「もの忘れ」が
年をとるにつれ比例して増えたと
感じる事ってあるでしょ?

 

そんな現象は
加齢による「脳の認知機能の衰え」なので
放置すると増々脳梗塞がひどくなり
物忘れが加速して認知症に発展する危険が大きいので要注意よね。

 

40歳を過ぎると7割以上が、
「うっかり」や「もの忘れ」が増えたと
自覚している事がヤフーの調査で出た様ね。

 

特に
「人の名前が出てこない」という回答が最も多く約3割
「言いたい言葉が出てこない」が次で2割弱。
「あの人の名前、なんだっけ……」。
「ほら、あれよ、あれ……」。
そんな言葉が口癖になって来ると危険信号ね。

 

以前のブログで書いたけど
私達は呼吸で酸素を肺に取り入れて
そこから血管を通じて体内の各器官に
必要な栄養素と一緒に
酸素も供給されている訳だけど
同時に酸素は老化の元凶でもある両刃の剣なのよね。

 

金属が酸素によって赤く錆びる様に
人間の身体も酸素によって錆びて行く。

 

その中でも
脳は最も酸素を消化する器官なので
酸素の供給が少しでも滞ると
途端に影響を受けるのね。

 

 

「うっかり」や「もの忘れ」の原因は
加齢による「脳の認知機能の衰え」!?

 

と言われれけれども
その原因は、
物事を記憶・判断・理解する際に使われる重要な機能「脳の認知機能」が
加齢によって低下してしまうから・・・

 

加齢とともに衰えてしまう「認知機能」は
「神経伝達物質」にある。

 

神経伝達物質は
脳内に無数に存在する「神経細胞」によってやり取りされ
様々な情報や体内への指令を伝達する事で
認知機能を働かせている。

 

しかし
神経伝達物質は加齢によって減少してしまうため、
神経細胞の働きが鈍化して情報の伝達が上手くいかなくなり、
認知機能の衰えを引き起こしてしまい
結果
脳に情報を蓄積したり
引き出したりする事が困難になり、
「うっかり」や「もの忘れ」が増えるようになる。

 


ここまでの説明を受ければ
あなたも「なるほど、そうなんだ・・・」って思うでしょ。

 

でも
考えてご覧よ。
あなたもショッピンも誰でも加齢は避けられないのよ。
とすれば
人間全員が加齢と共に等しく
「うっかり」や「もの忘れ」に苦しむ事になるじゃない?

 

後期高齢者のシルバ―エイジになっても
「うっかり」や「もの忘れ」しない人も大勢いるのよ。

 

中でも
ショッピンが感心する人は
タレントの宮崎美子さんね。
もう還暦が目前と言う年齢なのに
若いタレントを蹴散らして
何度も超難しいクイズ番組で優勝している頭脳の持ち主よ。

 

「うっかり物忘れ」なんてこの方には全く無縁の様ね。

 

でもね
思うにここまで出来るのは
人知れず努力をしているからに違いないのよ。

 

要は
日頃から脳を鍛えていると思うのね。

 

冒頭に
私達は呼吸で酸素を肺に取り入れて
そこから血管を通じて体内の各器官に
酸素も供給されている訳だけど~~~
その中でも
脳は最も酸素を消化する器官なので
酸素の供給が少しでも滞ると
途端に影響を受ける。

 

と書いたけど

私達の身体の器官は
スポーツで鍛えれば鍛える程発達するのと同じで
脳も鍛えれば鍛える程
記憶機能も
判断能力も
理解力も
優れて来るのよね。

 

冒頭の記述の
「40歳を過ぎると7割以上が、
「うっかり」や「もの忘れ」が増えたと自覚している」と言う人達は
ポケモンならぬ「ボケモン」なのよ。

 

ボケ―っとして何の努力もしない人は
脳の劣化も早いのね。

 

脳を活性化させるには
脳に刺激を与えるのが一番の方法。

 

その一つの方法が
前回のブログ
「スマートフォンやパソコンを半時間以上使用すると口臭が強くなる!?」
で書いた「べろ出し運動」。

 

 

脳に一番近く、しかも良く動く器官は顎でしょ。
なので
顎が上下に動く事は直ぐ傍の脳に凄く刺激が伝わるのね。

 

もう一つは食事ね。

 

以下のサイトに
食事でしっかりと咀嚼(そしゃく≒ 噛む)する事が
いかに大事で、脳の老化防止にお役立ちかを記述しているので
参考に再度見て見てね。
↓  ↓  ↓  ↓
http://www.beautifulife.site/article/453555204.html?1510284128

 

ボケモンにならない様に
察作脳活性化を心掛けてね・・・

スマホ使用中は口臭が強くなるので要注意!

スマホ使用中は口臭が強くなるので要注意!

20~30代の十人のうち
9人はスマホ癖のある昨今だが
意外と知られていないのが
スマホ使用中は口臭が強く成り易いとのこと。

理由は

口臭専門クリニック院長で歯学博士の中城基雄先生の解説によると

前かがみ姿勢等が原因で唾液不足になり
口臭発生菌の「嫌気性菌」が増殖する結果
口のニオイが臭くなるそうよ。

 

スマホを熟視している時のうつむいた体勢は
舌下腺、顎下腺という唾液を出す部分を圧迫してしまう

更に
常時スマホ画面を凝視している事で、
交感神経が優位になってしまい
また
誰とも会話しないので
顎を全く動かさず唾液腺が刺激されないのね。

 

そうすると
唾液が出難くなり
唾液不足の状態が続くと、
口臭発生菌の“嫌気性菌(=臭いを生成する細菌)”
を増殖させてしまうのよ。

 

そのため
スマホを見る状態を30分以上続けた場合
臭気が発生した口内環境になってしまうのね。

スマホのみならず
パソコン操作も
モニター画面はスマホより大きいとは言え

前かがみ姿勢で画面を熟視し続ける事
終始無言で顎を動かさない事
椅子に長く座り込んでいる事
等では同じなので
口臭発生原因になるのよね。

 

特に
事務系職は
仕事開始の朝から退社の夕刻まで
座りっぱなしの姿勢なので
お尻から下半身にかけて
圧迫され続けているでしょ。

血行が著しく悪くなる状態なのよね。

ショッピンも終日
一人寂しくパソコンを相手にしているので
目の酷使
口の衛生管理
及び長時間坐位でのエコノミー症候群による下半身の硬直は
特に気を配っているのね。

 

 

なので
目の前にアラームクロックを置いて
2時間毎にズズズーーーてアラームが鳴るのね。

そしたら
作業を中止して・・・

 

先ず第一に
■ドライアイ防止用目薬を点滴する。
今使っているのは参天製薬の「サンテPC」ね。

次に
ベランダへ出て
 目の運動をするのね。

まず時計周りと同じ方向で
眼球を目上の12時の位置に置き
次に右横の3時の位置に眼球を回し
三番目は真下の6時の位置に目を回し
四番目が左横の9時の位置に目を回し
最後に元の12時の位置に戻る。

今度は以上を
時計回りと反対の方向に回して行う。

これを3回づつ行う。

眼球を回転させる際には
顔は正面を向いたままで動かさない様にご注意。

 

次の第二に
■唾液の分泌促進とエコノミー症候群による
 下半身の硬直緩和運動を同時に行うの。

ベランダのフェンスを両手で掴んでするんだけれど
ベランダのない場合は、椅子の背宛を掴むなり
キッチンのカウンターの端を掴むなりするとよい。

 

両足を揃えて爪先を使いながら軽くジャンプを続ける。
顔は正面を見据えてジャンプしながら

上述の眼球を動かしたと同じ要領で
口から舌を上唇に突き出して引っ込める
次に舌を唇の右横に突き出して引っ込める
次に舌を下唇に突き出して引っ込める
次に舌を唇の左横に突き出して引っ込める
最後に元の位置の上唇に戻る。

次に反対に回しながら同じ様にベロを突き出していく。

ジャンプをしながら以上を3回継続して行う。

舌を突き出す事は顎を最大に使う訳でしょ。
顎が動く事で刺激が脳へ伝わり
脳を活性化するのよ。

これは
相対性理論の大発見者
アインシュタイン博士も実行してるのよ?

以上で
 口臭防止
、疲れ目の改善
 下半身の硬直改善の
 一石三鳥が出来るのね。

 いざ
 タメシテガッテン!

 

デカパイ、美パイ、下パイのトップグラドル、サヤボーGカップの魅力!

巨乳、美乳、下乳のトップグラドル、サヤボーGカップの魅力!

 

この前のブログは
おっぱいの悲惨ながんの暗い記事だったので
今回は180度違いの
上のタイトルの様に超明るいものにしたのね。

 

下乳天使”としては他の追従を許さない
Gカップグラドル、さやぼー”こと片岡沙耶が
新作DVD『WELCOME!』をリリースさせたのよ。

6月中旬にタイのサムイ島で撮影した今回の作品に付いて
「旅行気分で行ったので、なお楽しめました」と
余裕たっぷりのご挨拶。

 

どう言う水着が映えるのかなっていうのを自分で考えて、
タイに着いてから現地で生地を調達し
「衣装係を付けないでいくつか作ってみて
アレンジしたものもある位に関わったので
いい写真集になっております」とのこと。

 

前回の写真集は使った色が暗めで
素朴なタッチだったため、
それとは対照的に濃い色の水着を多用したと
違いもアピール。

 

中でもご本人が最もセクシーだと自薦なのは
持ち前の下乳もちゃんともっこり出ている
眼帯水着を着たショット!

 

 

 

確かに
下乳天使の異名を彷彿とさせる出来栄えだわね。

ついでだけど、綺麗なおっぱいとは?

調査によると
男女間の美乳に対する優先順位には差が有るのよ。

 

■男にとって「美乳」とは?

 

NO.1  ホワイトカラーあること

NO.2  手の平サイズであること
(この定義、ちょっと分り難いよね。
掌に入る位の大きさ?という意味なのか
もしそうなら、チッパイって事になるよネ。
でも人によって掌サイズは異なるでしょ。
要はあまりデカパイでない、という事かもね)

NO.3  形がお椀型であること

 

女性の美乳感は

 

NO.1  形がお椀型であること、

NO.2  左右のバランスがいいこと

NO.3  色白であること

 

男性は視覚的な見た目の色やサイズを重視し
女性は感覚的な胸自体の形に関心が強いのね。

 

「巨乳」と「美乳」どちらが好きかと
男性に対してアンケートでは、
圧倒的に「美乳」という答えが多く返ってきたそうね。

 

ショッピンの美乳感は
バストはやや大きめでボリューム感があり
しかも体全体は引き締まって細くしなやかであれば、
尚更そのバストの魅力が目を引き付けるのよね。

 

ウエストのキりッと締まった上の豊乳と言う
対照的なアンバランスが
とても女らしい上半身を作り出して理想的なのね。

 

ネット上には
美乳に対する定義が色々と書かれているけど・・・
要はあなたが見て美しいおっぱいだと感じれば
それが美乳なのよね。

美乳コンテストでも行われて
そこで美乳の定義(黄金比率、胸囲÷身長=0.53~0,50
両乳頭の幅=顔の巾等々)
と言った美乳規定みたいな尺度に合った
おっぱいの持ち主でも選ばない限り
普通の生活では
バストケアを日々怠らなければそれでいいんじゃないの?

 

 

 

 

 

おっぱいを乳がんで失くさない為の早期発見法!

おっぱいを乳がんで失くさない為の早期発見法!

 

今回は病気の話でも女性専科。

病院で女性専科と言えば
産科婦人科だけど
乳がんも婦人科だよね。
実際には乳腺外科でしょうが・・・

 

2016年5月に
歌手の麻倉未稀(56)
ドラマ「スクール☆ウォーズ」の主題歌
ヒーローなどのヒット曲で知られる)

たまたまテレビ番組企画で受診した人間ドックで
乳がんが発見された事がテレビで報道されたのよ。

 


再検査の結果
左乳房全部切除すると言う女の象徴を失う
痛ましい全摘出の手術を受ける事になったのね。

写真見たけど中々の美乳なのに残念よね。

この報道の一ケ月後に
歌舞伎俳優の妻、小林麻央が乳がんを罹っている事が公表されたの。

他にも
南果歩
北斗晶
生稲晃子
麻木久仁子

乳がんで乳房の全摘手術を受けているよね。

 

命は取り留めたものの
女の象徴のおっぱいが無くなるのは
致命的損失でしょ。

 

癌には
肺がん
大腸がん
食道がん
皮膚がん

色んな癌が有るけど

乳がんはその中で
自分で発見できるたった一つの癌なのよ。

 

 

 

乳がん患者の明暗を分ける分岐点は
癌が移転してるかどうかに有るの。

 

発見が遅れて癌が移転していたら
待っているのは
抗がん剤投与による副作用との熾烈な闘病生活でしょ。

 

 

それでも
助かる見込みがあれば希望が持てるけど
助かる保証はどの医者もできない。

 

人生
一寸先は闇よね。

連日テレビで
殺人
交通事故
災害
人災
等々の死亡事件が報道されていて
それらの痛ましい悲劇に
胸が痛むけど

被害者は誰ひとり
自分が事件に巻き込まれるとは夢にも思はないでしょう。

 

女のあなたも
自分に乳がんが発症するとは
考えた事も無いかも知れない。

 

でもね
癌は人を選ばないわよ!

 

有名人であろうが
無名人であろうが
癌はテロと一緒で無差別に襲ってくる。

 

ならば
自分で発見できる方法で
乳がんの早期発見をで自己防衛そ行うべきでしょ。

 

 

■乳がんの早期発見で、命と乳房を失くさないで済む方法!

 

冒頭の麻倉真紀は症状が全く無かった為
医師の乳がん宣告には青天の霹靂(せいてんのへきれき)
だったとコメントしていた。

 

約2センチの腫瘍が2つ発見されたので
医師や家族と相談し
左乳房を全摘する手術を
受ける決心をしたのね。

 

医者によると

「不幸中の幸いで発見が早かったので
現時点では転移している様子もない」と話していたけど・・・

 

それにしても
もしもテレビ番組の企画に出演しなかったら・・・
自覚症状が無い為に無為に放置していれば
乳がんは深く静かに潜行して
気が付いた時点では、
他の器官へ移転済みで
命の保証は無かったかも知れない?

 

日本で乳がんと診断される女性は
1年間に4万人もあるそうよ。

 

でもね
乳がんは比較的良性がんの一つで
早期に発見して適切な治療を受ければ
全治する事が可能なのね

だけど
自分が乳がんに成る等
微塵も考えない女性は多いのよね。

 

あなたもそうでしょう?

それで乳がんにかかったら
「どうして私が・・・・」って誰しも最初に思うんじゃない?

 

これまでの平穏な生活を中断される不安と怒り
そしてどうしたらいいのか分からない絶望感に襲われるでしょうね。

 

人間誰しも自分の身体に異常が起きるとは考えたくもない。
でも病院に行ってみなさいよ。

 

いるはいるは
不健康人の溜まり場みたい。

 

予防と対策を疎かにした結果が通院もしくは入院を
余儀なくされた患者で溢れているものね。

 

あなたも今日から早速、
乳がんの自己チェックを始めるべきね。

 

 

■乳がん自己チェック方法

 

 

乳がんは左右おっぱいの上半分に発生し易いのが特徴。

 

簡単な方法が

 

■入浴中にバスルームでチェックする

 

皮膚の感触が良く分かる様
手に石けんをつけて滑り易くして
①左腕を上げ
、右手で左乳房の表面に渦巻きを描く様にして
しこりやコブ等が無いか調べる。

 

腕を変えて同じチェックをする

 

②指先をそろえてわきの下に差し入れ
リンパ節が腫れていないか確認する。

 

■ベッドのうえで仰向けに横たわりチェックする

(肩の下に薄いクッションなどを敷くと調べやすくなる)

 

①腕を上げて
乳房の内側半分を指の腹で軽く圧迫しながら調べる。

 

②腕を下げて
乳房の外側半分を指の腹で軽く圧迫しながら調べる。

③わきの下に手を入れ
しこりやコブがないか指の腹で調べる。

 

普段から乳房の状態を確認していれば
小さな変化が生じた時に気づき易くなる。

 

 

セルフチェック最低でも毎月1回行う。

 

少しでも変化や異変に気づいたら
すぐに専門の医療機関

乳腺外科
乳腺科
乳腺内分泌外科

 

などの表示のある病院やクリニック)
で検査を受ける。

 

以上が女の象徴のおっぱいを失くさないで済む方法よ。

自己チェックはたったの5分

尊い命には代えられないでしょ!

早速
今日から

タメシテガッテン!